Rotina de Ferro
Um espaço onde exploramos hábitos, rotinas e estratégias para uma vida mais produtiva, equilibrada e com propósito. Aqui encontras reflexões sobre saúde, performance e crescimento pessoal, sempre com base na ciência, na filosofia e nas lições do quotidiano.
Para além dos episódios a solo, recebo médicos, cientistas, terapeutas, investigadores, meditadores, atletas, coaches e outros pensadores que admiro profundamente — pessoas que estão na vanguarda do conhecimento sobre saúde, bem-estar e desenvolvimento humano.
Último episódio
O Medo é Treino | António Manzarra (27/08/2025)
Episódios anteriores
- Retiro de Ferro | Um fim de semana para reconstruir a rotina 20/08/2025
- O Sono como Terapia | Teresa Rebelo Pinto 29/07/2025
- Encontrar Conforto no Desconforto | A Respiração, o Frio e a Vida com Ricardo Pinhão 07/07/2025
- Só existe este momento | Meditação e Presença - com Hugo Pereira 17/06/2025
- O Sono é um Superpoder | Vanessa Martins 06/06/2025
- A Dor de Não Ter Ido, e a Paz de Ter Ficado #FOMO 25/05/2025
- Porque é tão difícil estar em silêncio? 23/05/2025
- Segunda-feira é só um nome 25/04/2025
- Manhãs Reais, Rotinas Possíveis 20/04/2025
- Disciplina e Consistência 15/04/2025
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- 5 Ensinamentos Estoicos Que Mudaram a Minha Rotina (e Podem Mudar a Tua) 11/04/2025
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- Para que Servem os Psicadélicos? | Pedro Teixeira & Marta Salavisa (SafeJourney) 23/03/2025
- Dieta Animal-Based, Leite Cru e Sono Otimizado | Com Dra. Sara Marilyn 15/03/2025
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- Escrevi um Livro: Uma Rotina de Ferro – Pequenos Passos, Grandes Mudanças 03/03/2025
- Arrumar a Casa, Arrumar a Mente: O Poder da Organização na Produtividade! 22/02/2025
