Como lidar
Não precisas de te passar, há formas de lidar. Um podcast do P3 com Mariana Durães que aborda temas do quotidiano e oferece perspetivas para lidar com situações difíceis.
Episodes
Como lidar com a ansiedade?
Perder o sono, o apetite, criar mil e um cenários (irracionais) sobre como tudo pode correr mal. A ansiedade, uma emoção necessária para nos manter vivos (literalmente), para nos ajudar e proteger, pode também tornar-se na nossa pior inimiga. Quando ela toma conta da nossa vida, é importante actuar (com terapia ou, em alguns casos, medicação), mas há coisas que podemos fazer antes. Cuidar de nós e
Não consigo dizer que não. Como lidar?
Quando dizes que gostas de alguma coisa que não gostas assim tanto, quando o teu chefe te pede para fazer horas extras e dizes que sim, mesmo sabendo que tinhas outros compromissos, quando estás sempre a pensar no que os outros estão a pensar sobre ti... é possível que sejas um people pleaser. Os people pleasers precisam de agradar os outros, mesmo que isso signifique menosprezarem as suas necessi
Bombardeamento de amor: como lidar com esta armadilha?
Tudo parece mesmo muito (estranhamente? Parece um filme?) bem. Presentes, promessas, palavras apaixonadas, a relação com que sempre sonhamos. Mas, espera... só nos conhecemos há algumas semanas. Talvez seja tudo... demasiado intenso? O love bombing é perigoso porque todos gostamos de nos sentir amados. Mas se alguém te bombardeia de amor, tem gestos exagerados e desproporcionais, cuidado: pode ser
Como lidar com mentirosos compulsivos?
Quem nunca fingiu gostar do novo corte de cabelo péssimo do colega que atire a primeira pedra. A mentira faz parte das nossas relações sociais, seja para proteger alguém, evitar situações embaraçosas ou fazer alguém sentir-se melhor. É "um modo de sobrevivência" (e até há um dia dedicado a ela). Mas e quando a mentira se torna insuportável? Quando alguém não consegue contar uma história sem exager
Como lidar com uma traição?
Descobrir uma traição é uma das manchas mais profundas de uma relação. Determina o fim de muitas; outras, com muito trabalho, conseguem resistir. A ideia de que a relação é indestrutível é abalada e podem começar ciclos de cobrança e de exigências. Para a pessoa traída, a auto-estima pode ficar destruída e os sentimentos de culpabilização podem tornar-se avassaladores. A psicóloga Margarida Rufino
Estarei em burnout? Como lidar?
Quando ir para o trabalho é um pesadelo, quando por muito que durmas já acordas cansado, quando a concentração já não é possível... presta atenção porque podes estar em burnout, ou esgotamento nervoso, que resulta da sobrecarga e falta de descanso e vai-se instalando, uma fase de cada vez. No limite, pode levar a sintomas muito parecidos com os da depressão, como a falta de sentido de vida e deses
Hoje é sim, amanhã é não. Como lidar com uma relação “quente e fria”?
“És quente e depois frio, és sim e depois não, estás dentro e depois fora, estás em cima e depois em baixo”: é mais ou menos isto que Katy Perry canta na música Hot n Cold, a referência necessária para falar deste tema. E fecha o refrão com um resumo da dinâmica de tantas relações: “Discutimos e acabamos, beijamo-nos e fazemos as pazes.” Discussões são normais, saudáveis até, defendem muitos, mas
Como lidar com pessoas manipuladoras?
Dizem-nos o que fazer, o que pensar, vitimizam-se e deixam-nos a pensar: estarei a enlouquecer? São assim as pessoas manipuladoras, que podemos encontrar no trabalho, nas amizades ou no amor. As consequências que podem ter em nós são nocivas — e nem sempre nos apercebemos do que está a acontecer. Mas há comportamentos que nos ajudam a identificar um manipulador (uma pista: confia no teu instinto)
Como lidar com a disfunção eréctil?
Em primeiro lugar, importa saber se realmente tens disfunção eréctil. Um problema de erecção pode significar apenas ansiedade, por exemplo. Ainda assim, há factores a que deves estar atento e hábitos que deves procurar ter, para manter uma vida sexual saudável. A psicóloga Vânia Beliz ajuda a entender o que é a disfunção eréctil, como lidar e também como falar sobre ela. Este é o último episódio d
E quando nos sentimos uma fraude? Como Lidar com a síndrome do impostor
Já sentiste que não merecias estar no lugar em que estás, ou que o teu trabalho nunca é suficientemente bom? É provável que vivas com a síndrome do impostor. Esta síndrome está relacionada com a avaliação que cada um faz de si e normalmente leva-nos a pensar que a qualquer momento vão descobrir que não somos assim tão bons no que fazemos. Mas há formas de lidar com ela. A psicóloga Tânia Gaspar dá
Como lidar com um colega de trabalho tóxico?
Ter um colega de trabalho tóxico pode tornar os dias num inferno. Piadinhas, mexericos, berros à primeira oportunidade. Visualizaste alguém? Então, calma. Há formas de lidar com a situação. A psicóloga Teresa Espassandim ajuda-nos a criar estratégias para lidar com a situação. Sem berros ou respostas na mesma moeda: pelo contrário, com pedidos explícitos. Falar com a chefia apenas em último recurs
Como lidar com a ansiedade que a guerra nos faz sentir?
Há mais de um mês, temos visto quase em directo imagens de destruição e morte; ataques a Gaza que não cessam, ao mesmo tempo que estão prestes a assinalar-se os 600 dias de guerra na Ucrânia. Digerir esta informação, lidar com o sentimento de impotência e de culpa pode provocar uma grande ansiedade. A psicóloga Ana Carina Valente dá algumas dicas para lidar com ela. Não tens (nem deves) alienar-te
Como lidar e discutir com quem tem princípios diferentes dos nossos?
Diz-se que não se deve discutir política para não estragar amizades. Mas será mesmo assim? Ou será que, simplesmente, estamos a discutir da forma errada? E será que podemos ser amigos de alguém que pensa de forma completamente diferente de nós? A resposta às últimas duas: sim. A psicóloga Raquel Raimundo ajuda-nos a lidar com estas divergências. Uma pista: procurar o que nos une, em vez de tentarm
O teu namorado comporta-se como uma criança em casa? Como Lidar
Porque é que o meu namorado se comporta como uma criança em casa? Há forma de perceber isso antes de irmos morar juntos? Como lidar? Sim, há pistas que podem indicar que a outra pessoa não participa activamente nas tarefas domésticas — basta observar comportamentos. Este é "um assunto estrutural", mas há formas de lidar com ele. A psicóloga Luana Cunha Ferreira aconselha: estabelecer limites, nego
Como lidar com a morte e fazer um luto saudável?
Há um período saudável para o luto? É normal pensar na morte dos meus pais? E preciso mesmo de ir ao funeral? Não há uma fórmula certa para lidar com a morte de alguém de quem gostávamos, cada um tem o seu processo: mas a psicóloga Daniela Simões dá algumas dicas para que este período inevitavelmente doloroso seja mais tolerável um pouco. Os funerais são rituais que podem ajudar a aceitar a perda,
Medo que o dinheiro não chegue? Como lidar com a ansiedade financeira
E quando o dinheiro que temos ou poupamos nunca parece suficiente? É possível que estejamos a estabelecer metas pouco realistas. O psicólogo David Neto dá dicas para lidar com a ansiedade financeira. Uma pista: preferir dinheiro a cartões. Ficha Técnica Narração e entrevistas: Mariana Durães Edição de áudio: Inês Rocha Música: Ana Marques MaiaSee omnystudio.com/listener for privacy information.
Como lidar: Não precisas de te passar, há formas de lidar
"Como Lidar" é uma produção do P3, o site do PÚBLICO para millennials e Geração Z. Do luto à ansiedade financeira, da partilha de tarefas numa relação às discussões de temas fracturantes, a jornalista Mariana Durães pergunta "Como Lidar".See omnystudio.com/listener for privacy information.
