PsyAI
O PsyAI é um podcast criado por uma estudante de Psicologia da Universidade de Coimbra, que explora temas de Terapia Cognitivo-Comportamental e da licenciatura em Psicologia de forma simples e acessível. Os episódios, com cerca de 15 a 16 minutos, são gerados por inteligência artificial a partir de matérias de estudo, permitindo aprender em qualquer lugar. A proposta une o encontro da mente com a IA, tornando conteúdos académicos mais fáceis de compreender.
Episódios
T2E16 | Perturbação Obsessivo-Compulsiva: Porque Enfrentar Medos Ajuda
Neste episódio, exploramos um estudo científico que analisou os mecanismos psicológicos responsáveis pela eficácia da Exposição com Prevenção de Resposta (ERP) no tratamento da Perturbação Obsessiva-Compulsiva (POC). Com base numa amostra de 110 pacientes, os investigadores procuraram perceber se a melhoria clínica resulta sobretudo da habituação — a diminuição natural do medo ao longo da sessão —
T2E15 | Entre o Medo e a Mente: Compreender a Perturbação de Pânico e a Agorafobia à Luz do Modelo Cognitivo-Comportamental
Neste episódio, mergulhamos na natureza clínica da Perturbação de Pânico e da Agorafobia. Ao longo da conversa, exploramos os critérios de diagnóstico que distinguem um ataque de pânico isolado de uma perturbação crónica, esclarecendo como a recorrência e o medo persistente de novos episódios transformam uma experiência pontual numa condição clínica estruturada.O episódio destaca o papel central d
T3E09 | O mito do fosso geracional digital (Geração Z)
Neste episódio, exploramos como a disrupção digital molda as atitudes da Geração Z, comparando os “nativos digitais” com gerações anteriores. A investigação destaca a diferença entre meios de comunicação digitais, que fornecem informação factual, e redes sociais, que exercem pressão normativa através da interação entre pares. Os resultados mostram que, embora a Geração Z seja mais sensível às mens
T3E08 | Uso Problemático da Internet (UPI)
Neste episódio, exploramos a relação entre desregulação emocional e uso problemático da Internet em adolescentes e jovens adultos. A partir de uma revisão de literatura com participantes entre os 13 e os 25 anos, analisamos como o consumo excessivo de tecnologia pode funcionar como uma estratégia de coping desadaptativa — uma forma de lidar com emoções difíceis quando faltam competências de regula
T3E07 | Esvaziar a mente para largar o telemóvel. Meditação e Dependência de Smartphone em Adolescentes (Choi et al., 2020)
Neste episódio, exploramos um estudo científico que investigou o impacto da meditação de subtração da mente na dependência de smartphone e no bem-estar psicológico de adolescentes na Coreia do Sul. Ao longo de um programa escolar de 12 semanas, jovens que praticaram esta técnica apresentaram menos sintomas de abstinência digital e menor interferência do telemóvel no quotidiano. Falamos sobre como
T3E06 | Como a vinculação precoce molda o adulto
Neste episódio, exploramos o célebre Estudo de Minnesota, uma investigação longitudinal de três décadas liderada por Alan Sroufe e colegas, que demonstrou como a qualidade da vinculação na infância atua como um alicerce organizador do desenvolvimento humano até à idade adulta.A partir de uma perspetiva do desenvolvimento ao longo da vida, o estudo mostra que as primeiras relações com cuidadores nã
T3E05 | O lado sombrio da identidade segundo Erikson
Neste episódio, exploramos uma introdução teórica que assinala o cinquentenário da obra de Erikson, "Identity: Youth and Crisis. O texto propõe revitalizar aspetos da teoria da identidade que foram progressivamente simplificados ou negligenciados pela psicologia académica contemporânea.Os autores defendem que a investigação recente reduziu a complexidade da teoria de Erikson a modelos individ
T3E04 | Adolescência é negociação e não guerra
Neste episódio, exploramos como as relações entre pais e filhos continuam a moldar profundamente as amizades e o mundo social dos adolescentes. A partir da análise de Brown e Bakken (2011), desmontamos a antiga ideia de que a influência familiar e a dos pares competem entre si, mostrando antes como se entrelaçam ao longo do desenvolvimento.Discutimos o papel da monitorização parental, revelando qu
T3E03 | Adolescência: Os Cinco C´s do Potencial Adolescente.
Neste episódio analisamos a mudança paradigmática na forma como a adolescência é compreendida, passando de modelos centrados no défice e na patologia para a abordagem do Desenvolvimento Positivo da Juventude (DPJ). A discussão baseia-se em modelos de sistemas evolutivos relacionais que destacam a plasticidade humana e a influência mútua entre o indivíduo e os seus contextos sociais e ecológicos.Ex
T3E02 | A Adolescência é Mudança e não a Crise!
Neste episódio exploramos uma nova forma de compreender a adolescência, afastando-nos da visão tradicional que a retrata como um período inevitável de crise e instabilidade emocional. A partir de uma análise académica rigorosa, discutimos a evolução histórica do conceito de adolescência e confrontamos teorias clássicas com perspetivas contemporâneas da sociologia e da psicologia do desenvolvimento
T3E01 | Adultos em Suspenso? A Nova Transição para a Vida Adulta
No episódio de hoje vamos falar sobre uma fase da vida que tem sido cada vez mais discutida na psicologia e nas ciências sociais: a transição para a idade adulta e o conceito de “adulto emergente”. Para isso, vamos fazer uma leitura crítica comparativa de dois artigos científicos que analisam como os jovens entre os 18 e os 29 anos vivem este período marcado por exploração, instabilidade e redefin
T2E14 | A Crueldade na Perturbação do Comportamento
Neste episódio, apresentamos um guia clínico aprofundado sobre a Perturbação do Comportamento, abordando de forma estruturada os critérios de diagnóstico, os principais fatores etiológicos e as estratégias de intervenção mais eficazes. Começamos por clarificar os sintomas nucleares da perturbação, caracterizados pela violação persistente de normas sociais e dos direitos dos outros, expressa atravé
T2E13 | O Interruptor Avariado da Raiva Explosiva (Perturbação Explosiva Intermitente )
Neste episódio, abordamos de forma rigorosa e acessível a Perturbação Explosiva Intermitente (PEI), um transtorno do controlo dos impulsos marcado por episódios súbitos de raiva intensa e comportamentos agressivos claramente desproporcionais ao estímulo que os desencadeia. Destaca-se o caráter impulsivo destas explosões, que ocorrem sem planeamento prévio ou intenção instrumental.Ao longo do episó
T2E12 | Rebeldia ou Perturbação Desafiante de Oposição
Neste episódio, exploramos de forma clara e fundamentada a Perturbação Desafiante de Oposição (PDO), apresentando as diretrizes clínicas que orientam a sua identificação e diagnóstico. Abordamos este transtorno comportamental caracterizado por padrões persistentes de hostilidade, desobediência e confronto, que devem manter-se por um período mínimo de seis meses para serem clinicamente relevantes.A
T2E11 | Psicose: Reinterpretar vozes e delírios com TCC (Parte 2)
Parte 2 do nosso especial dedicado às psicoses.Hoje vamos falar sobre a aplicação da Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, no tratamento das psicoses — e, mais especificamente, sobre uma ideia central dessa abordagem: a normalização da experiência do paciente.Na TCC, sintomas como delírios e alucinações não são vistos como algo totalmente separado da experiência humana comum. Pelo contrário: e
T2E10 | Psicose: vozes, delírios e vulnerabilidade ao stress (Parte 1)
Parte 1 do nosso especial dedicado às psicoses.Neste episódio exploramos a esquizofrenia como uma perturbação psicótica complexa, resultante da interação entre fatores biológicos e stressores ambientais. Abordamos a diversidade de manifestações clínicas da doença, distinguindo sintomas positivos — como delírios e alucinações — e sintomas negativos, associados a défices emocionais e motivacionais s
T2E09 | Insónia crónica: quando dormir deixa de ser automático
Neste episódio mergulhamos numa análise aprofundada da insónia crónica, definida como uma insatisfação persistente com a qualidade do sono que ocorre pelo menos três vezes por semana durante três meses.Exploramos os critérios diagnósticos do ICSD-3-TR e do DSM-5, clarificando como a perturbação se manifesta através de dificuldades em iniciar o sono, mantê-lo ao longo da noite ou sentir que foi res
T2E08 | Ansiedade Social: do instinto de pertença à fobia incapacitante (Parte 2)
Esta é a Parte 2 do nosso especial sobre a Perturbação de Ansiedade Social.Neste episódio apresentamos um guia aprofundado sobre a Perturbação de Ansiedade Social, explorando a forma como um mecanismo evolutivo de sobrevivência — o medo ancestral de exclusão do grupo — pode transformar-se numa condição clínica altamente incapacitante.O conteúdo organiza-se em torno da conceptualização diagnóstica,
T2E07 | Ansiedade Social: Quando a timidez se torna Fobia Social (Parte 1)
Esta é a Parte 1 do nosso especial sobre a Perturbação de Ansiedade Social.Neste episódio exploramos as bases teóricas e as estratégias práticas da intervenção psicológica na fobia social, com foco especial no modelo cognitivo-comportamental.Começamos por discutir as teorias do condicionamento e do défice de competências sociais, segundo as quais o medo social pode emergir tanto de experiências tr
T2E06 | Ansiedade: Ser o cientista da própria mente (parte 3)
Esta é a Parte 3 e final do nosso especial sobre as perturbações de ansiedade.Neste episódio entramos na prática clínica da Terapia Cognitivo-Comportamental e exploramos como os terapeutas ajudam os pacientes a transformar a relação com os seus pensamentos — sempre de forma colaborativa, ética e baseada numa formulação individualizada.Falamos do diálogo socrático, uma técnica central de descoberta
T2E05 | Ansiedade: Desmontar as armadilhas mentais da ansiedade (parte 2)
Esta é a Parte 2 do nosso especial sobre as perturbações de ansiedade.Neste episódio mergulhamos no modelo cognitivo da ansiedade, partindo de um princípio fundamental: não são os acontecimentos que geram sofrimento emocional, mas a forma como os interpretamos.Exploramos como as pessoas ansiosas vivem num estado de vulnerabilidade acrescida, onde tendem a:sobrestimar a probabilidade e a gravidade
T2E04 | Ansiedade: Porque vemos perigo onde não existe ( parte 1)
Esta é a Parte 1 do nosso especial sobre as perturbações de ansiedade.Neste episódio exploramos a evolução da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no tratamento das perturbações de ansiedade, desde os primeiros estudos focados na depressão até à descoberta da especificidade cognitiva do medo.Começamos por clarificar a diferença entre medo — uma resposta imediata a perigos presentes — e ansiedade
T1E08 | Descomplicar a Terapia Cognitivo-Comportamental: do Passado às Abordagens Modernas
Neste episódio apresentamos uma visão panorâmica das Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC), desmontando preconceitos comuns e acompanhando a sua evolução desde os modelos clássicos de condicionamento até às abordagens contemporâneas. A discussão evidencia o princípio central de que o sofrimento psicológico não resulta diretamente dos acontecimentos, mas da forma como estes são interpretados, at
T2E03 | Perturbação Depressiva Major - Diagnóstico, Modelos e Tratamento
Neste episódio aprofundamos a compreensão da Perturbação Depressiva Major, desde os critérios de diagnóstico clínico até às abordagens terapêuticas mais atuais. A conversa começa pela clarificação dos critérios do DSM-5, distinguindo a depressão enquanto patologia clínica de respostas emocionais normativas, como o luto, e explora dados essenciais sobre a epidemiologia e os fundamentos psicobiológi
T1E07 | As lentes mentais que moldam a realidade (Teoria Cognitiva de Beck)
Neste episódio exploramos os fundamentos da Terapia Cognitiva de Aaron Beck, centrando-nos na ideia de que não são os acontecimentos em si que determinam o nosso sofrimento psicológico, mas a forma como os interpretamos. A conversa percorre a arquitetura do pensamento humano, distinguindo entre estruturas, processos e produtos cognitivos, e destaca o papel dos esquemas cognitivos — frequentemente
T1E06 | Primeira Consulta TCC: Contar a História Para Além da Queixa
Neste episódio, exploramos um guia metodológico para a elaboração da história clínica no modelo cognitivo-comportamental, destacando a entrevista clínica como o instrumento central da avaliação psicológica. Partindo de uma estrutura rigorosa, analisamos o percurso que vai desde a recolha de dados biográficos e do contexto social até à exploração aprofundada do motivo da consulta, sublinhando que a
T1E05 | Motivar a mudança sem dar conselhos
Neste episódio, abordamos a entrevista motivacional como uma abordagem terapêutica colaborativa fundamental para promover a mudança de comportamento, especialmente em contextos marcados pela ambivalência e pela resistência clínica. A partir de um recurso pedagógico, exploramos como esta técnica procura resolver a hesitação interna do paciente sem recorrer ao confronto direto.Discutimos a importânc
T1E04 | A Avaliação Cognitivo-Comportamental: Dar Forma ao Invisível
Neste episódio, exploramos os fundamentos da avaliação cognitivo-comportamental. A conversa centra-se na avaliação como um processo contínuo, sistemático e colaborativo, que sustenta todas as fases da intervenção terapêutica.Analisamos como diferentes métodos de avaliação — como a entrevista clínica, a observação direta e o autorrelato — se articulam com o desenvolvimento de competências práticas
T1E03 | O Mapa da Terapia Cognitivo-Comportamental (Formulação do caso)
Neste episódio, aprofundamos a formulação de casos na terapia cognitivo-comportamental, apresentando-a como um guia essencial que acompanha todo o percurso terapêutico — do diagnóstico inicial à conclusão do tratamento. Discutimos a conceptualização de caso como um processo colaborativo e interpretativo, no qual terapeuta e paciente constroem, em conjunto, uma compreensão integrada do problema.Exp
T1E02 | A arquitetura da um relação terapêutica eficaz
Neste episódio, exploramos a relação terapêutica como um dos pilares centrais da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Embora as técnicas sejam fundamentais, discutimos por que razão uma aliança colaborativa, sustentada pela empatia, pelo acordo sobre objetivos e pela flexibilidade do terapeuta, é decisiva para a eficácia clínica.Ao longo da conversa, analisamos atitudes essenciais que o terapeu
T1E01 | Psicoterapia Infantil e o GPS Emocional da Criança
Olá, sejam muito bem-vindos.No episódio de hoje, vamos falar sobre psicoterapia infantil e sobre algo a que gosto de chamar o GPS emocional da criança.Já reparou como as crianças sentem tudo de forma muito intensa?A alegria, a tristeza, a raiva, o medo… tudo surge com grande intensidade, mas nem sempre as crianças conseguem explicar o que se passa dentro delas. É aqui que entra o GPS emocional.O G
T2E02 | Perturbações Disruptivas: Tempestades da Mente
Neste episódio, falamos sobre as perturbações disruptivas e os desafios que estas colocam no desenvolvimento emocional e comportamental de crianças e adolescentes.Abordamos a Perturbação de DESAFIANTE E OPOSIÇÃO, a Perturbação de COMPORTAMENTO e a Perturbação EXPLOSIVA E INTERMITENTE, ajudando a compreender o que caracteriza cada uma destas condições e de que forma se manifestam no dia a dia.Ao lo
T2E01 | PHDA: Relâmpagos na Mente
Neste episódio, exploramos a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (TDAH) em crianças e adolescentes, procurando compreender os seus principais desafios e impactos no funcionamento diário.Abordamos estratégias de intervenção directa com a criança e o adolescente, bem como técnicas e orientações dirigidas aos pais, fundamentais para promover um ambiente estruturado, previsível e emocion
