Manual de Instruções para Humanos
Sara Antunes de Oliveira 1 episódios nov 8, 2026
Manual de Instruções para Humanos é um podcast semanal sobre saúde mental e comportamento humano. O psiquiatra Gustavo Jesus e a jornalista Sara Antunes de Oliveira conversam sobre porque somos como somos e porque fazemos o que fazemos. O objetivo é explorar como podemos ter vidas menos ansiosas, menos deprimidas e mais felizes. Os ouvintes podem enviar dúvidas ou sugestões para manual@observador.pt.
Episódios
Narcisistas ou egoístas? Como lidar com uma pessoa difícil
O chefe, o sogro e a ex são narcisistas? Nem sempre. Neste episódio, explicamos a diferença entre traço e perturbação, o que é gaslighting e como lidar com uma pessoa difícil quando não se pode sair dessa relação.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Fome emocional: porque só nos apetece pizza (e não brócolos)
A fome emocional existe e tem uma explicação científica. Esta semana falamos de intestino, microbioma, saúde mental e do que devemos comer para nos sentirmos bem. Também falamos de bichos e bactérias — e pode ter uma surpresa.See omnystudio.com/listener for privacy information.
O corpo não esquece? Como lidar com um trauma
Divórcio, infância difícil, um acidente: nem tudo o que dói é trauma. Gustavo Jesus explica o que acontece no cérebro e quando procurar ajuda. Novo episódio do Manual de Instruções para Humanos.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Luto: E Se Isto Nunca Mais Passar?
Sentir alívio, rir ou voltar a namorar: tudo cabe no luto. Sofrer muito e achar que não vai passar, também. Um episódio para quem já perdeu alguém e para quem não sabe o que dizer a quem perdeu.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Preciso de Dormir. 7 Estratégias para uma Rotina de Sono
Vamos para a cama tarde e pomos quase tudo à frente do tempo de sono. Ou temos filhos pequenos e nunca mais dormimos igual. O que explica isto? E porque é que uma sesta ou um comprimido não ajudam? Deixe aqui as suas dúvidas, sugestões e comentários, ou envie-nos um email para manual@observador.pt Mental é uma parceria do Observador com o Hospital d
Vivo Sempre em Stress: Isto Tem Fim?
O cortisol tem fama de vilão, mas sem ele morríamos. O problema começa quando nunca desligamos. O psiquiatra Gustavo Jesus explica o que é o stress crónico, os sinais de alerta e o que fazer.See omnystudio.com/listener for privacy information.
