Amiga, faz parte
Não sabes qual o melhor caminho a seguir? Esta fase está a ser confusa? Ser jovem adulta(o) é difícil? Amiga, faz parte! Neste podcast vais encontrar conversas descontraídas que te vão ajudar a navegar esta fase para que não te sintas tão sozinha(o). Desde rotinas, hábitos, viagens, finanças pessoais, amizades, relacionamentos, selfcare: este é o teu safe space! Um espaço para falarmos sobre todas as diferentes fases da vida e juntas(os) descobrir a nossa melhor versão e como ser a personagem principal da nossa própria vida. Agora um podcast Observador!
Episodes
RECOMEÇAR COM MEDO: o que ninguém vê quando tudo muda: recomeços, amor e liberdade c/ Fátima Lopes- AFP #82
Neste episódio trago a Fátima Lopes, e garanto-te que esta conversa vai muito além do que estás à espera. Falámos sobre o que é estar 27 anos no ar todos os dias e um dia perceber que já não és feliz. Sobre a diferença entre sair e recomeçar. Sobre ir procurar quem és quando tiras a etiqueta daquilo que semp
CRESCER DEPRESSA DEMAIS: carreira, identidade e os 20s c/ Maria Petronilho - AFP #81
Neste episódio trago a Maria Petronilho, locutora e apresentadora e entrámos a fundo nos 20s, na pressão de ter uma carreira a explodir antes de saberes bem quem és, na síndrome do impostor, na comparação constante com os outros. Falámos sobre o que é sair de casa aos 19, construir uma vida do zero numa cidade nova e descobrir que a in
DOPAMINA, STRESS E O CICLO DO CANSAÇO E PRAZER: Estás viciada em estímulos? c/ Beatriz Subtil- AFP #80
Não sei se também sentes isto, mas eu sinto que estamos todas cansadas. Mas não é o cansaço de "dormi mal". É um cansaço mais fundo, mais constante, quase como se nunca desligássemos verdadeiramente. E ao mesmo tempo… estamos sempre com estímulo. Telemóvel, notificações, redes sociais, música, podcast
RELAÇÕES SAUDÁVEIS? O choque de sair de uma tóxica e não saber o que fazer com a calma - AFP #79
Neste episódio falámos sobre algo que eu e a Mónica estamos a viver ao mesmo tempo: entrar numa relação saudável. Qual é a maior diferença desta relação para o que tiveste antes? A diferença está na outra pessoa ou em ti? O que é que achavas que era normal numa relação e afinal não era?
COMO PENSA A GERAÇÃO Z? A geração que vem mudar as regras: redes sociais, trabalho, futuro c/ Inês Nobre - AFP #78
Neste episódio, fizemos uma batalha de gerações. Eu mais millennial e a Inês Nobre mais Gen Z e tentamos perceber: o que é que realmente mudou, e o que isso nos diz sobre o mundo em que vivemos? Criadora de conteúdo com 20 anos que cresceu numa geração completamente diferente da minha. Uma geração que partilha menos, que nã
PORQUE É QUE ESTÁ TUDO A FAZER HYROX? O fenómeno do fitness c/ Hybrid Pursuit - AFP #77
Neste episódio, mergulhamos no fenómeno do HYROX e tentamos perceber: será apenas uma tendência… ou estamos a assistir a uma mudança na forma como nos desafiamos? Falo com o João Almeida do Hybrid Pursuit, atleta e coach na área do treino híbrido, que encontrou no HYROX um caminho de disciplina, performance e superação. Ao
NUTRIÇÃO 101 c/ Bárbara Oliveira: O estás a fazer isto errado? Trends da net e mitos - AFP #76
Neste episódio, trago a nutricionista Bárbara Oliveira uma conversa quase como um 101 da nutrição. O que estamos a fazer bem? O que estamos a fazer errado? Como encontrar um equilibrio? Que trends da alimentação da net podemos ou não ouvir? Falamos sobre o equilíbrio entre querer comer “bem” e não cair em obsess&otild
COMO LIDAR COM FASES INCERTAS? Casa, viver sem plano e sentir-me perdida - AFP #75
Neste episódio, sento-me para uma conversa honesta sobre uma fase que tenho sentido: a incerteza. Entre a procura de casa, a falta de direção profissional e a pressão de ter tudo definido, partilho o que tem sido lidar com a sensação de estar meio perdida. Falamos sobre a dificuldade de não ter um plano, a necessidade de controlo e o desconforto de
COMO COMEÇAR A INVESTIR DO ZERO? Ações, ETFs, Risco c/ Gonçalo Ribeirinho / Clube Finanças - AFP #74
Neste episódio, sento-me com o Gonçalo Ribeirinho, fundador do Clube Finanças, sobre um tema que toda a gente sabe que “devia perceber melhor”… mas continua a adiar: dinheiro. Partimos do básico, o que é realmente investir e como funcionam as ações e os ETFs, para descomplicar um tema que muitas vezes parece distante ou só
RITA SERRANO: SER MAGRA AINDA É SINÓNIMO DE SER FELIZ? Perda de peso, validação, comparação- AFP #73
Neste episódio, converso com Rita Serrano, sobre uma questão que continua muito presente: será que ser mais magra nos torna realmente mais felizes? Partimos da sua experiência pessoal para falar sobre corpo, autoestima e a pressão constante de sentir que há sempre algo em nós que precisa de ser melhorado. Falamos sobre o contraste entre aquilo que mo
SABEMOS TUDO, MAS NÃO PENSAMOS? O problema da nossa geração- AFP #72
Neste episódio, converso com Rita Mendes, professora de música e criadora de conteúdo, sobre uma inquietação que sentimos cada vez mais: será que estamos a perder a capacidade de pensar? Partimos da ideia de sermos “multi-temas” numa geração que quer fazer tudo, mas muitas vezes não sabe quem é. Falamos sobre a press
CUIDAR DE MIM É FUTILIDADE? O processo de aprender a gostar de mim sem culpa- AFP #71
Download da app Hiwell: https://hiwell.app/marianaribeiro4- Código de desconto: “Mariana20” Neste episódio, falamos sobre uma reflexão que nos tem acompanhado nos últimos dias: cuidar mais de nós faz de nós fúteis? Partimos de experiências pessoais para explorar o desconforto de gostar de nos arranjar, de investir mais no nos
O QUE ESTÁ POR DE TRÁS DO HUMOR? c/ MÓNICA VALE DE GATO - Humor, timidez e exposição - AFP #70
Neste episódio, sento-me à conversa com a comediante Mónica Vale de Gato para falarmos sobre o que está por trás do humor. Entre timidez, medo do ridículo e a pressão de nos expormos, seja num palco, nas redes ou na vida, tentamos perceber de onde nasce o humor e porque é que tantas vezes ele anda de mãos dadas com a vulnerabilidade. F
COMO COMPRAR A PRIMEIRA CASA c/ JOÃO ZOIO - O guia para o mercado imobiliário em 2026 - AFP #69
Neste episódio, sento-me à conversa com o João Zoio para falarmos sobre comprar a primeira casa em Portugal. Entre crise da habitação, preços a subir, crédito a 100% e a eterna dúvida entre comprar ou arrendar, tentamos perceber o que é realmente mito e o que é realidade no mercado imobiliário atual. Entramos muito na par
O MEU PRIMEIRO PODCAST AO VIVO
O que senti antes, durante e depois de subir ao palco para o meu primeiro podcast ao vivo. Bastidores, medos e as maiores lições que trouxe comigoSee omnystudio.com/listener for privacy information.
A CRISE DOS 20s É REAL: Sensação de estar atrasada e perceber que a vida não acaba aos 30 – AFP #68
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Vê tudo sobre esta campanha do IPDJ em @agoratu.pt e em apptiva.ipdj.gov.pt 🏃🏽‍♀️ Neste episódio, sento-me à conversa para falarmos sobre a fase dos 20 e muitos: fazer 28 anos, pressão dos 30 e a sensação de não ter um caminho claro. Falamos sobre carreira co
TRENDS DE WELLNESS PARA 2026: Rotina, treino, nutrição e saúde mental c/ Rosália da Costa – AFP #67
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Download da app aqui: https://hiwell.app/marianaribeiro5- Código de desconto Hiwell: mariana20 Neste episódio, sento-me à conversa com a Rosália da Costa para falarmos sobre wellness, fitness e as tendências que estão a moldar o estilo de vida saudável em 2026, e
TODOS TEMOS TRAUMAS? A nossa experiência com EMDR! Terapia ao vivo c/ uma psicóloga – AFP #66
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Neste episódio, sento-me à conversa com a Inês Prata e com uma psicóloga especialista em EMDR, Joana Gonçalves, para falarmos sobre ansiedade, trauma e os padrões invisíveis que muitas vezes carregamos sem perceber. Falamos sobre a pressão de sermos consis
UM ANO PARA EXPERIMENTAR COISAS NOVAS: Criatividade, bloqueios e recomeços - Mariana Azevedo–AFP #65
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Neste episódio, sento-me à conversa com a Mariana Azevedo para falar sobre recomeços, criatividade e a coragem de experimentar coisas novas. Falamos sobre o início do ano e a pressão de ter tudo definido, sobre voltar a estudar, ser iniciante outra vez e criar sem saber exata
PLANEAR 2026: Vision board, Objetivos para este ano e Plano de ação para os próximos meses – AFP #64
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Código de desconto Hiwell: mariana20 Faz o download da app aqui: https://hiwell.app/marianaribeiro-4 Neste primeiro episódio do ano, sento-me para pensar com calma no que quero para os próximos meses.Faço o meu vision board em voz alta, partilho os meus grandes objetivos do an
O PREÇO DA PERFEIÇÃO c/ Catarina Aires: Distúrbio alimentar, culto do corpo no mundo da dança – AFP #63
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código FAZPARTE20 para poupar 20% na tua encomenda, válido até 04/01/2026. Aplicam-se os termos e condições. Link aqui: https://www.aboutyou.pt/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=amig
Os mais ouvidos de 2025. JOANA DE VIVRE: O TEU CORPO DIZ-TE TUDO O QUE PRECISAS DE SABER - dor emocional, autocuidado, intuição e amor próprio – AMIGA, FAZ PARTE #41
[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 22 de junho de 2025.] Neste episódio, converso com a Joana De Vivre: health and life coach e criadora de conteúdos sobre como transformar a dor em propósito, a relação entre emoções e alimentação, a importân
NÃO CUMPRIMOS OS OBJETIVOS DE 2025? Aprendizagens, favoritos do ano e METAS para 2026 – AFP #62
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código FAZPARTE20 para poupar 20% na tua encomenda, válido até 04/01/2026. Aplicam-se os termos e condições. Link aqui: https://www.aboutyou.pt/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=amiga-faz-p
Os mais ouvidos de 2025. A PESSOA CERTA EXISTE? Amor, dating, estilos de apego, linguagens do amor e mais! - AFP #49
[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 21 de setembro de 2025.] Neste episódio, sento-me com a Inês para falar sobre: amor, relacionamentos e dating em 2025.Será que a pessoa certa existe? O que revelam os estilos de apego sobre a forma como amamos? Como funcionam as linguagens do amor nas rela
Os mais ouvidos de 2025. VICKY CAMPELO: ACABAR O NOIVADO E RECOMEÇAR DO ZERO - medos, dating life e recomeços – AFP #48
[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 14 de setembro de 2025.] A Vicky Campelo esteve 8 anos numa relação, chegou a ficar noiva, mas tomou a difícil decisão de cancelar o noivado e recomeçar do zero. Neste episódio falamos sobre a coragem de terminar quando já
A CULTURA DA DIETA VOLTOU? Corpo, pressão estética e o fenómeno Ozempic – AFP #61
AMIGA, FAZ PARTE AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código NATALMARI para poupar 20% na tua encomenda, válido até 20/12/2025. Aplicam-se os termos e condições. Link aqui: https://www.aboutyou.pt/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=amiga-faz-pa
CONTABILIDADE DESCOMPLICADA: IRS, IVA, Investimentos, Segurança Social, Ser Adulto em 2025 – AFP #60
PODCAST AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683 Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código NATALMARI para poupar 20% na tua encomenda, válido até 20/12/2025. Aplicam-se os termos e condições. Link aqui: https://www.aboutyou.pt/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=amiga-faz-parte Neste
A VIDA DIGITAL: Profissão criadora de conteúdos, limites, vulnerabilidade e pressão – AFP #59
BILHETES ESPETACULO AO VIVO: https://www.ticketline.pt/evento/amiga-faz-parte-ao-vivo-99683/sessao/121514_2791_1771966800 Neste episódio, eu e a Inês Prata abrimos o jogo sobre a vida pública e o que realmente significa criar conteúdo como profissão. Falamos das expectativas, da consistência, do processo criativo, da dificuldade em desligar e da pressã
RELAÇÕES TÓXICAS: Porque ficamos, manipulação emocional, como saímos e voltar a confiar – AFP #58
Vivemos tantas vezes com a ideia de que o amor tem de ser intenso, quase cinematográfico. E é nessa expectativa que, sem darmos conta, normalizamos comportamentos que nos encolhem, que nos fazem duvidar de nós e que confundimos com paixão. Neste episódio, sentei-me com a Inês Teixeira Pinheiro para uma conversa profunda sobre relações tó
TERAPIA DE AMIGOS: Relações, Amizades, Ambição vs Sucesso, Dias bons vs Dias maus – AFP #57
Vivemos com a ideia de que temos de estar sempre a conquistar alguma coisa. Dias bons têm de ser muito bons e dias normais parecem quase um fracasso. Neste episódio, faço uma verdadeira Terapia de Amigos com o Ricardo. Falamos sobre dias “meh”, ambição vs sucesso, a vontade constante de fazer mais e o desconforto que sentimos quando a vida a
BRUNA MARTIOLLI: ENTRE O SCROLL E O SILÊNCIO: ansiedade, livros e o valor de pensar devagar – AFP #56
Vivemos com a sensação constante de estar atrasadas. Aos 20 e tal parece que já devíamos saber quem somos, ter uma carreira sólida, relacionamentos estáveis e a vida minimamente organizada. Mas e se essa pressa for o que mais nos está a afastar de nós? Neste episódio, converso com Bruna Martiolli, professora de literatura e criadora de
VAMOS FALAR DE DINHEIRO? O que ninguém nos ensinou sobre gerir, poupar e investir – AFP #55
TEMPLATE FINANÇAS NOTION: https://marianaribeiro.sellfy.store/ Neste episódio, sentei-me com a Inês para falarmos sobre dinheiro. Falámos sobre como a forma como crescemos influencia a nossa relação com o dinheiro, a falta de literacia financeira que devia ser ensinada na escola, e a importância de saber quanto realmente gastamos por mês.
CAROLINA REIS AMARO: SAÚDE FEMININA: hormonas, pílula, nutrição, ciclo menstrual – AFP #54
Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código AYMARI20 para poupar 20% na tua encomenda, válido até 1/11/2025. Aplicam-se os termos e condições. Neste episódio, sentei-me com a Carolina Reis Amaro, enfermeira e mestre em nutrição clínica, para falarmos sem filtros sobre saúde feminina, hormonas, ciclo menstrual, c
MARIA FALCÃO: A pressão de viver online e o desejo de desaparecer por uns tempos – AFP #53
Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código AYMARI20 para poupar 20% na tua encomenda, válido até 1/11/2025. Aplicam-se os termos e condições. Hoje tenho comigo a Maria Melo Falcão. Muitos conhecem-na pelo conteúdo ligado à alimentação vegetal, mas a verdade é que a Maria é muito mais do que isso.&
O QUE VEM DEPOIS DE 21KM? A minha primeira meia, superação e ressaca emocional – AFP #52
Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código AMIGA20 para poupar 20% na tua encomenda, válido até 18/10/2025. Aplicam-se os termos e condições. Utiliza o link: https://www.aboutyou.pt/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=amiga-faz-parte Neste episódio falo sobre a minha primeira meia-maratona: desde a viagem, a prova
O FUTURO DO TRABALHO É DIFERENTE? Bem-estar, AI, gerações e futuro – AFP #51
Encontra as tuas marcas favoritas na ABOUT YOU! Usa o código AMIGA20 para poupar 20% na tua encomenda, válido até 18/10/2025. Aplicam-se os termos e condições. Utiliza o link: https://www.aboutyou.pt/?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=amiga-faz-parte Neste episódio falamos sobre o futuro do trabalho, inteligência artific
CATARINA GORGULHO: UMA VIDA MAIS CONSCIENTE - alimentação, rotinas e bem-estar – AFP #50
Catarina Gorgulho, cofundadora da Tarwi, mãe e apaixonada por alimentação consciente. Falámos sobre como passou da compulsão alimentar para escolhas conscientes, o impacto dos processados e ultraprocessados na nossa saúde, e como olha para o futuro da alimentação. Explorámos também as suas rotinas e de que forma consegue e
A PESSOA CERTA EXISTE? Amor, dating, estilos de apego, linguagens do amor e mais! - AFP #49
Neste episódio, sento-me com a Inês para falar sobre: amor, relacionamentos e dating em 2025.Será que a pessoa certa existe? O que revelam os estilos de apego sobre a forma como amamos? Como funcionam as linguagens do amor nas relações? E o que muda quando estamos solteira vs. a namorar? Inspirámo-nos no livro Conversations on Love para explorar o que faz u
VICKY CAMPELO: ACABAR O NOIVADO E RECOMEÇAR DO ZERO - medos, dating life e recomeços – AFP #48
A Vicky Campelo esteve 8 anos numa relação, chegou a ficar noiva, mas tomou a difícil decisão de cancelar o noivado e recomeçar do zero. Neste episódio falamos sobre a coragem de terminar quando já não faz sentido, como a terapia e os amigos foram fundamentais neste caminho. Partilhamos também os desafios de aprender a viver sozinha, o
RECOMEÇOS: O que mudou este ano + intenções para Setembro (e a vontade de largar tudo) - AFP #47
Setembro é sempre visto como o mês dos recomeços, quase como um novo janeiro. Neste episódio, eu e a Inês partilhamos o que mudou nas nossas vidas no último ano, as intenções que temos para este mês e como às vezes não é sobre mudar tudo, mas sim sobre continuar a fazer o que já nos faz bem. Falamos també
PEDRO GONÇALVES: ACHEI QUE IA MORRER AOS 27 – luto, saúde mental, força emocional e recomeços – AMIGA, FAZ PARTE #46
Neste episódio, sento-me com o Pedro Gonçalves, músico, criador de conteúdos e alguém que tem vindo a transformar dor em arte. Falamos da fase mais negra da vida dele, de como foi viver com culpas e do processo de finalmente parar para olhar para dentro. O Pedro partilha o impacto que a terapia teve na vida dele, a importância do desporto no equilíbr
SILVIA PINTO PEREIRA: O CORPO FALAVA E EU NÃO OUVIA – compulsão alimentar, limites e amor-próprio – AMIGA, FAZ PARTE #45
Neste episódio, converso com a Sílvia Pinto Pereira, fundadora da MAHRLA, uma das marcas de moda portuguesas mais reconhecidas e pioneiras em Portugal. Mas a conversa de hoje não é sobre moda. É sobre o que acontece quando a vida nos obriga a parar, a repensar tudo e a voltar ao centro. Aos 42 anos, depois de uma fase de grande turbulência pessoal e profiss
Celebrar o caminho, não o destino final | Check-in de Amigas 17
O progresso mais bonito é o que não se mede em comparação com os outros, mas com a versão de ti que já achou que não ia conseguir.See omnystudio.com/listener for privacy information.
RICARDO CAMPANHÃ: A MULHER JÁ NÃO PRECISA DO HOMEM? – egos, relações e novas dinâmicas – AMIGA, FAZ PARTE #44
Neste episódio, sento-me com o Ricardo Campanhã para falar sobre o que ainda separa, e aproxima, homens e mulheres em 2025. O Ricardo, do podcast Next Stop Campanhã, traz uma visão honesta sobre dating, masculinidade, papéis sociais e a forma como nos ligamos hoje em dia. Falamos sobre o ego masculino, a mulher independente, o desconforto de quem já n&atil
ANDRÉ COSTA: SOFRER POR SER DIFERENTE – esconder quem és para sobreviver – AMIGA, FAZ PARTE #43
Neste episódio, sento-me com o André Costa para falar sobre algo que muitos vivem em silêncio: o que é crescer a sentir que és errado. O André, conhecido pelo bom humor nas redes, abre aqui um lado mais íntimo e vulnerável — o de quem passou a infância e adolescência a esconder quem era para sobreviver. Falamos sobre bullying
O que andas a adiar? | Check-in de Amigas 16
Esta semana pensei no quão efémera é a vida. O que andas a adiar? O que merece mais atenção? A vida são dois dias. E se só tivesses um mês?See omnystudio.com/listener for privacy information.
CATARINA BEATO: ESTÁS À PROCURA DE AMOR OU DE VALIDAÇÃO? – apps, ghosting, solidão – AMIGA, FAZ PARTE #42
Neste episódio, sento-me com a Catarina Beato para falar sobre aquilo que (quase) toda a gente sente, mas poucos admitem: o dating está cada vez mais confuso. Conhecer alguém parece uma maratona de swipes, conversas que morrem, desilusões e ghost. Mas será mesmo mais difícil hoje? Ou estamos só a fazer tudo ao contrário? Falamos sobre e
Lembrei-me da Mariana da ginástica | Check-in de Amigas 15
Cresci a dizer que nunca mais queria aquela rigidez da ginástica… mas agora percebo: parte da minha força veio daí.See omnystudio.com/listener for privacy information.
JOANA DE VIVRE: O TEU CORPO DIZ-TE TUDO O QUE PRECISAS DE SABER - dor emocional, autocuidado, intuição e amor próprio – AMIGA, FAZ PARTE #41
Neste episódio, converso com a Joana De Vivre: health and life coach e criadora de conteúdos sobre como transformar a dor em propósito, a relação entre emoções e alimentação, a importância do autocuidado verdadeiro e o que significa ser uma “nova mulher” nos dias de hoje. A Joana partilha a sua visão sobre matu
A lidar com as minhas novas versões | Check-in de Amigas 15
Às vezes estamos a viver coisas incríveis e mesmo assim sentimos que falta qualquer coisa. Será apatia ou só uma fase de integração?See omnystudio.com/listener for privacy information.
CLÁUDIA DIAS: SUPERAÇÃO ATRAVÉS DO DESPORTO - 18 meias-maratonas e o poder da consistência – AMIGA, FAZ PARTE #40
Correr 18 meias-maratonas em 18 dias parece impossível mas a Cláudia Dias fez exatamente isso. Neste episódio, conversamos sobre o que a levou a criar este desafio e tudo o que viveu pelo caminho. Falamos de resiliência, consistência e da força mental que estes desafios pedem. Mas também falamos de descanso, de rotina, de identidade desportiva e do qu
Temos de nos saber rir de nós próprios | Check-in de Amigas 14
Falo sobre ser alvo no Extremamente Desagradável, confiança, opinião, e a importância de não nos levarmos tão a sério, mesmo quando estamos expostas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
SOFIA OLIVEIRA: A CRISE DOS 20s - Recomeços e encontrar novas versões nossas – AMIGA, FAZ PARTE #39
Nos 20s, é fácil sentirmo-nos perdidas. Mesmo quando temos aquilo que sempre quisemos, às vezes não parece ser suficiente. Neste episódio, converso com a Sofia Oliveira — criadora de conteúdo, apaixonada por vídeo, natureza, slow living e pelo Monty — sobre a famosa quarter life crisis e tudo o que vem com ela. Falamos de recomeço
Não quero fugir da minha vida | Check-in de Amigas 13
Estar bem pode ser desconfortável. Neste episódio partilho reflexões sobre tranquilidade, comida, equilíbrio social e o entusiasmo de viver o agora.See omnystudio.com/listener for privacy information.
FILIPA JARDIM DA SILVA: SÍNDROME DA IMPOSTORA - a voz que diz que NÃO és suficiente – AMIGA, FAZ PARTE #38
A Filipa Jardim da Silva é psicóloga clínica e autora do livro Síndrome da Impostora. Neste episódio, falamos sobre a voz interior que nos diz que não somos suficientes, mesmo quando temos provas de que estamos a fazer bem. Falamos sobre autoestima, insegurança, o impacto da infância, as comparações constantes e o medo de n&atild
Sozinha no douro e finanças pessoais | Check-in de Amigas 12
Dias sozinha no Douro, correr entre trilhos, finanças aos 27, gastos a viver sozinha no Porto e a importância de sermos criativos no dia a dia, mesmo fora das artes.See omnystudio.com/listener for privacy information.
ANA BEATRIZ BARBOSA: Porque é que estamos todos tão ANSIOSOS e DESLIGADOS – AMIGA, FAZ PARTE #37
A Dra. Ana Beatriz Barbosa Silva é médica psiquiatra e uma das vozes mais respeitadas da saúde mental no Brasil. Neste episódio, falamos sobre o que está a acontecer com a nossa geração: a ansiedade constante, a solidão mesmo rodeados de gente, a pressão de ter tudo resolvido antes dos 30, e o vazio que sentimos mesmo depois de “
A culpa de não ter vontade de criar | Check-in de Amigas 11
Há fases em que criar custa. Partilho como tenho lidado com o burnout criativo, a culpa de não ter vontade e a pressão de estar sempre “on”.See omnystudio.com/listener for privacy information.
BÁRBARA BARROSO: Tudo o que devias saber sobre DINHEIRO (e ninguém te ensinou) –AMIGA, FAZ PARTE #36
Neste episódio, converso com a especialista em literacia financeira, Bárbara Barroso, sobre tudo o que devíamos saber sobre dinheiro — mas ninguém nos ensinou. Falamos de poupança, investimentos, dívidas, hábitos e mentalidade, sempre com os pés na realidade de quem está nos 20s e sente que não sabe bem por onde come&ccedi
Devemos voltar aos sítios onde fomos felizes? | Check-in de Amigas 10
A tentar sair do ciclo da procrastinação, a cozinhar sopa e a decidir onde vou de férias: volto a um sítio especial ou exploro algo novo? Ajudem-me nesta escolha!See omnystudio.com/listener for privacy information.
GLÓRIA DIAS: A VIAGEM que nos mudou: Antes e Depois de Bali – AMIGA, FAZ PARTE #35
Neste episódio, converso com a minha amiga, Glória Dias, sobre a viagem que fizemos juntas a Bali no ano passado. Fomos em busca de espaço para pensar, cada uma com as suas dúvidas e confusões, e falamos sobre tudo o que aquela viagem nos trouxe. O que deixou de fazer sentido, o que se revelou, os medos que ficaram lá e os que voltaram connosco. &Eac
Não é controlo, é poder de escolha | Check-in de Amigas 9
Sempre quis controlar tudo. Hoje percebo que é sobre escolher. Falo disso, da minha curiosidade espiritual e da matriz do destino.See omnystudio.com/listener for privacy information.
É DIFÍCIL SER MULHER?: Entre o que somos e o que esperam de nós c/ CATARINA ROCHINHA – AMIGA, FAZ PARTE #34
Neste episódio, converso com a Catarina Rochinha sobre o que é ser mulher em 2025 — e por que continua a ser tão difícil ocupar espaço, ter voz e sentir que somos suficientes. Falamos sobre feminismo, igualdade de género, o medo de dizer que somos feministas, e também sobre a forma como o nosso corpo ainda é alvo constante de coment&aac
Pânico do apagão e dicas de corrida | Check-in de Amigas 8
Do susto de um apagão inesperado às corridas que me têm feito sentir em casa. Um episódio sobre desconforto, progresso e hábitos que fazem bem.See omnystudio.com/listener for privacy information.
“VIVIA NUMA MENTIRA”: Como superar o FIM de uma RELAÇÃO c/ CAROLINA MARTINS – AMIGA, FAZ PARTE #33
Achamos que nos 20s já devíamos ter tudo resolvido — a relação certa, a estabilidade, o plano de vida claro. Mas e quando, de um dia para o outro, perdemos tudo? Neste episódio, falei com a Carolina Ramos Martins sobre o fim de uma relação marcada por mentiras, o impacto que isso teve na sua saúde e o caminho duro (mas libertador) de re
Demorou, mas aprendi a dizer que não | Check-in de Amigas 7
Link whoop: https://join.whoop.com/marianaribeiro Neste episódio partilho o orgulho de, finalmente, conseguir dizer que não e perceber que a terapia está a resultar. Falo também da dificuldade de olhar com compaixão para a minha versão passada e do impacto de reviver memórias antigas. Trago ainda um check-in sobre a minha rotina de treino, o papel d
Descomplicar o BEM-ESTAR: A sociedade ensinou-nos TUDO ao contrário c/ BABA KOEHLER – AMIGA, FAZ PARTE #32
Estamos a seguir as regras da sociedade, mas será que essas regras nos estão a fazer bem? Neste episódio, falei com a Baba Koehler para falar sobre o que significa realmente viver com saúde e bem-estar — e como muitas das rotinas que achamos “normais” estão, na verdade, a sabotar o nosso corpo e a nossa mente. Descomplicamos o bem-estar e questi
“O que fazes da vida?” e outras dores | Check-in de Amigas 6
“O que fazes da vida?” A pergunta que me assombrava e hoje respondo com mais confiança. Falo sobre propósito, identidade profissional e não caber num só título.See omnystudio.com/listener for privacy information.
INÊS ROCHINHA: Luto, fé e maternidade – A coragem de voltar a sentir – AMIGA, FAZ PARTE #31
A Inês Rochinha viveu dois anos de maior silêncio interior, marcados pelo luto, pela desconexão com o digital e pela perda de fé em muitas das suas crenças. Neste episódio, falamos sobre ansiedade, vulnerabilidade, a solidão dos primeiros tempos de uma nova fase e o reencontro com a vontade de viver. Uma conversa íntima sobre luto, maternidade,
Porque é que é tão dificil sonhar como uma criança? | Check-in de Amigas 5
Entre silêncios, frustrações e novos começos, falo sobre viver sozinha, ser profissional no trabalho, o medo de estar a gostar demasiado da minha própria companhia e as 4 perguntas que deves fazer para saber se estás com a pessoa certa. See omnystudio.com/listener for privacy information.
CARACOROA: Do segredo ao orgulho de amar livremente: Uma história de amor – AMIGA, FAZ PARTE #30
O João e o Pedro, conhecidos como Caracoroa, estão juntos há 13 anos — 10 deles em segredo. Neste episódio falamos sobre o medo de se assumirem, os traumas, o impacto do bullying durante o crescimento, a importância do coming out e o emocionante pedido de casamento que aconteceu há poucos dias. Uma conversa verdadeira sobre crescer juntos, amar com co
Tenho menos ambição agora? Ou estou menos ocupada? | Check-in de Amigas 4
Será que tenho menos ambição agora, ou será que estou apenas a redefinir o que é sucesso para mim? É uma conversa honesta, daquelas entre amigas, sobre fases, mudanças e aquilo que nos faz bem. Neste episódio falo também sobre o fim da minha marca, partilho o livro que tem de ler e outras coisas da minha semana! See omnystudio.co
VIAJAR sem planos, VIVER com propósito, INSPIRAR coragem – Afonso Melara – AMIGA, FAZ PARTE #29
Explorar pode ser a forma mais honesta de te conheceres. O Afonso viajou sozinho pelo Sudeste Asiático, foi à boleia até Timor-Leste e descobriu que o desconforto também pode ser casa. Neste episódio, falamos sobre o que o levou a largar tudo e partir, a pressão de voltar “à realidade” e a importância de seguir a nossa voz interior
A paz com a comida que nunca pensei ser possível | Check-in de Amigas 3
Durante anos liguei o meu valor ao corpo. Fiz dietas, tive comportamentos de compulsão alimentar, vivi com culpa e medo de comer. Neste episódio conto como a terapia mudou essa relação, como as redes sociais influenciaram o meu processo e o que significa hoje, para mim, ter uma alimentação equilibrada, sem metas nem restrições.See omnystudio.
PRODUTIVIDADE: Estás mesmo a AVANÇAR ou SÓ OCUPADA? As minhas 8 DICAS – AMIGA, FAZ PARTE #28
Ser produtiva não é encher a agenda, é saber definir prioridades. Durante anos, achei que estar ocupada significava avançar, até perceber que fazer menos, mas melhor, é o verdadeiro segredo. Neste episódio, partilho as estratégias que mudaram a minha relação com o tempo: estabelecer um passo em frente por dia, usar time blocking
Entre milestones, amizades em transição e a eterna pressa de "chegar lá" | Check-in de Amigas 2
Bem-vindos ao segundo “Check-in de Amigas”! Esta rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a pressão constante de alcançar novos marcos, a dificuldade de simplesmente estar no presente e como a mudança de cidade impac
AMIZADES NA VIDA ADULTA: quando insistir e deixar ir? c/ Mariana Azevedo e Inês Prata –AFP #27
Fazer amizades na idade adulta pode ser desafiante, mas quando acontece, é porque faz muito sentido. Hoje, recebo duas das minhas amigas mais recentes, Mariana Azevedo e Inês Prata, para uma conversa sincera sobre construir amizades depois dos 20, a diferença entre o Porto e Lisboa no estilo de vida e mentalidade, relações de amizade tóxicas, diferentes fas
Mudança para o Porto, falta de rotina e o desafio de tornar a nova casa num lar | Check-in de Amigas 1
Bem-vindos ao primeiro “Check-in de Amigas”! Esta nova rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a mudança para o Porto, a dificuldade de manter uma rotina, como a rotina me ajuda mas também me prende, e o desafio de tornar
ANSIEDADE e AUTOESTIMA: porque somos tão duros connosco? c/ Joana Gentil – AMIGA, FAZ PARTE #26
A ansiedade impacta a forma como vivemos, tomamos decisões e nos relacionamos. Com a psicóloga Joana Gentil, falamos sobre autoestima, a forma como nos vemos ao espelho, terapia e o medo do julgamento, o impacto das redes sociais, overthinking e burnout. Discutimos como lidar com críticas, a importância de filtrar opiniões e identificar gatilhos emocionais. Partil
MUDAR DE CIDADE nos 20s: como lidar com o medo, a ansiedade e a mudança de opinião – AMIGA, FAZ PARTE #25
Mudar de cidade nos 20s é um misto de emoções – entusiasmo, medo, ansiedade. Já saí da minha cidade natal antes e agora, anos depois, volto para mais perto da família. Neste episódio, partilho o que aprendi ao viver fora, a importância de sair da bolha e a mudança de prioridades que nunca pensei ter. Falo sobre o medo de dar um pa
