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Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites
Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites
Este podcast é dedicado a mulheres com mais de 40 anos que buscam melhorar a autoestima, a gestão emocional e o amor-próprio. A apresentadora, Tita Godinho, compartilha orientações para ajudar as ouvintes a se reconectarem consigo mesmas, estabelecerem limites saudáveis e criarem rotinas de autocuidado. O conteúdo aborda temas como confiança, equilíbrio interior e gentileza consigo mesma, tudo em um tom acolhedor e prático. É um espaço seguro para mulheres que se sentem sobrecarregadas e desejam recuperar a alegria e a paz interior.
Episódios
Episódio 21 - Quando a relação adormece, a tua confiança também?
Já olhaste para o teu relacionamento e sentiste que alguma coisa mudou?
As conversas diminuíram, os gestos de carinho já não acontecem com a mesma frequência e, sem dares por isso, começas a fazer perguntas difíceis:
"O que é que eu fiz?"
"O que é que mudou em mim?"
"Porque é que ele já não me vê da mesma forma?"
Neste episódio vamos falar sobre uma armadilha muito comum: colocar o nosso valor nas
Episódio 20 I Isto só comigo I Coragem para avançar com mais estilo que talento
Isto Só Comigo: Comecei a Jogar Golfe... Pelas Razões Erradas 😅
Há coisas que passamos meses (ou anos!) a adiar.
Não porque não queremos.
Mas porque a nossa cabeça arranja sempre mais uma desculpa:
👉 "Não tenho jeito."
👉 "Já não tenho idade."
👉 "Vou fazer figura de parva."
👉 "Toda a gente vai ser melhor do que eu."
Neste episódio da rubrica Isto Só Comigo, partilho contigo a história de como co
Episódio 19 - Gestão emocional: o vazio que as férias não resolvem
Já te aconteceu chegares às férias e perceberes que continuas cansada, inquieta ou com aquela sensação de que falta alguma coisa?
Neste episódio vamos conversar sobre as expectativas que muitas vezes colocamos nas férias e porque é que o descanso, por si só, nem sempre resolve aquilo que estamos a sentir por dentro.
Partilho contigo três verdades que mudaram a minha forma de olhar para o descanso,
Episódio 18 I Alinha tua mente I Amor-próprio começa por lembrar quem Deus diz que és
Já te aconteceu olhar para a tua vida e começar a duvidar do teu valor?
Às vezes as circunstâncias falam mais alto.
Os desafios acumulam-se.
As preocupações ocupam espaço na nossa mente.
E sem dar por isso, começamos a esquecer-nos de quem Deus diz que somos.
Neste episódio de Alinhar a Mente, vamos fazer uma pausa para respirar, alinhar a mente com a Palavra de Deus e recordar algumas verdades fu
Episódio 17- Será que tens coragem de fotografar a tua confiança e autoestima?
Quantas fotografias tens da tua família?
E em quantas delas apareces tu?
Neste episódio falamos sobre algo que muitas mulheres fazem sem sequer se aperceberem: esconderem-se atrás da câmara.
Mas será que o problema são mesmo as fotografias?
Ou será que elas apenas revelam a forma como nos vemos a nós próprias?
Neste episódio vais descobrir:
- Porque é que a fotografia não cria a insegurança, apena
Episódio 16 I Alinha a tua mente I A incerteza roubou a tua confiança e gestão emocional?
Esperança e confiança no tempo de Deus
Existem momentos da vida em que sentimos que estamos à espera há demasiado tempo.
À espera de uma resposta.
À espera de uma oportunidade.
À espera de uma mudança.
À espera de uma cura.
À espera de algo que colocámos diante de Deus e que ainda não aconteceu.
E é precisamente para esses momentos que este episódio foi criado.
Hoje vamos alinhar a nossa mente com
Episódio 15 -Confiança e autoestima quando o espelho incomoda
Talvez o problema não seja a roupa.
Talvez seja a mulher que tu és hoje já não caber na versão de ti que existia há alguns anos.
Neste episódio falamos sobre:
✨ Porque é que podes ter um roupeiro cheio e sentir que nada te representa.
✨ Como as mudanças da vida, do corpo, das prioridades e da identidade afetam a forma como te vês ao espelho.
✨ Os 3 passos para voltares a sentir-te bem contigo e co
Episódio 14- Qual vergonha, autoestima saudável e confiança em quem és !
Neste episódio
Hoje inaugurei uma nova rubrica do podcast: Isto Só Comigo? 😅
Uma rubrica onde vou partilhar histórias reais, caricatas e, por vezes, absolutamente inacreditáveis da minha vida.
O objetivo?
Que possas rir-te um bocadinho à minha custa, conhecer-me melhor e perceber que também faço asneiras. Muitas.
Neste episódio contei-te como fui para o aeroporto um dia antes da minha viagem para
Episódio 13 - O corpo mudou e não te reconheces? Autoestima e limites ajudam
No episódio de hoje, vamos falar sobre uma fase da vida para a qual muitas mulheres não foram preparadas emocionalmente: a perimenopausa e a menopausa.
Porque muitas vezes não é só o corpo que muda.
A energia muda.
O humor muda.
A disposição muda.
E tudo isso acaba por afetar diretamente a forma como nos sentimos connosco mesmas.
Partilho contigo reflexões muito importantes sobre autoestima, alter
Episódio 12 - Tens medo de ficar sozinha? Autoestima e confiança depois dos 40
No episódio de hoje, vou falar contigo sobre o medo de ficar sozinha depois dos 40… e sobre como esta fase pode ser usada para fortalecer a tua autoestima, ganhar mais confiança em ti e aprenderes a criar um relacionamento mais saudável contigo mesma.
Partilho contigo reflexões muito pessoais sobre solidão, solitude, carência emocional, dependência emocional e como comecei a olhar para esta fase n
Episódio 11 - O corpo grita quando ignoras os teus limites
No episódio de hoje, vou falar sobre como muitas vezes normalizamos viver em tensão física e emocional… ao ponto de deixarmos de ouvir o nosso próprio corpo.
Partilho contigo uma experiência muito pessoal que me fez perceber que eu já vivia há demasiado tempo em esforço constante, tensão e desconexão comigo mesma e como isso estava a afetar até a minha respiração, energia e bem-estar.
Neste e
Alinha a tua mente - Episódio 10 : Ansiedade e Autoestima: Volta a sentir-te segura
Ser mãe, mulher, profissional… traz te muita pressão , por vezes é natural que todas esses papéis de façam sentir ansiedade, medo ou insegurança.
Este episódio é um momento diferente.
Um espaço para parar, respirar… e realinhar a tua mente com a verdade.
🎯 O que vais encontrar neste episódio:
Declarações guiadas para acalmar a ansiedade
Um momento para criar mais espaço mental e emocional
Verda
Episódio 9 - Mãe, falta de limites está a destruir a tua confiança
Ser mãe é dar… todos os dias.
Mas no meio de tanto dar, onde ficas tu?
Hoje , vamos falar de uma verdade que raramente é dita: não te perderes de ti também faz parte de amar.
O que vais aprender neste episódio:
Como começares a ter mais espaço para ti no meio da tua rotina
Porque não basta parar — é preciso aprender a estar contigo
Como cuidar de ti sem te sentires egoísta
Porque estabelecer lim
Episódio 8 - Sentes culpa por te posicionares? Cria limites com confiança
Sentes culpa por te posicionares… mesmo quando sabes que estás certa?
Neste episódio, falo sobre aquele peso de dizer “não” e como isso pode estar ligado a medo de rejeição, insegurança e falta de limites.
Vais descobrir:
• Porque te sentes culpada mesmo quando estás certa
• O que está por trás dessa insegurança
• Como começares a criar limites com mais confiança
• Como deixar de te anular para ag
Episódio 7 - Não sabes se és feliz? Gestão emocional e limites explicam
Será que és feliz… ou só parece que está tudo bem?
Neste episódio, falamos sobre aquele vazio que às vezes não sabemos explicar — e como começares a construir mais felicidade no teu dia a dia, de forma intencional.
Vais descobrir:
• Como perceber o que estás realmente a sentir
• O que te faz bem vs o que te está a esgotar
• Porque é que a felicidade não aparece… constrói-se
• Como começares a esco
Episódio 6- Sem limites nas redes sociais arriscas-te a perder o teu amor próprio
Já te apanhaste a sair das redes sociais pior do que quando entraste?
Neste episódio, falamos sobre como as redes sociais podem estar a afetar o teu amor próprio… sem tu te aperceberes.
Partilho contigo a minha experiência — e 4 passos simples para criares uma relação mais saudável com as redes sociais.
Neste episódio vais descobrir:
• Como perceber o impacto real das redes sociais em ti
• Porque
Episódio 5- Ouve isto se a tua autoestima caiu e perdeste confiança
Sentes a tua autoestima em baixo… sem perceber bem porquê?
– Tens dias em que duvidas de ti e a confiança desaparece?
– Sentes que te perdeste de quem tu és?
Se te identificas com isto, este episódio é para ti.
Neste episódio, trago-te uma meditação guiada para te ajudar a voltares a ti.
Um momento de pausa… de reconexão… contigo e com Deus.
Ao longo desta meditação, vais ser guiada a:
✔️ Recone
Episódio 4 - O silêncio que destrói a tua autoestima e confiança
Já te aconteceu ficares calada para evitar um conflito?
Dizeres “sim” quando querias dizer “não”?
Engolires aquilo que te incomodou… só para manter a paz?
E no final do dia sentires-te exausta — não porque tiveste muito trabalho, mas porque houve coisas que querias dizer… e não disseste.
Neste episódio do podcast Autoestima Mulheres 40+, vamos falar sobre um padrão muito comum: o silêncio que se r
Episódio 2 - Sozinha e invisível no teu relacionamento? Recupera confiança com gestão emocional
– Sentes-te sozinha mesmo estando num relacionamento?
– Já te calaste para evitar conflitos… e acabaste por te sentir ainda mais invisível?
– Tens medo de falar porque parece que nunca és verdadeiramente ouvida?
Se te identificas com isto, este episódio é para ti.
Sobre o que falamos neste episódio
Neste episódio, falamos sobre aquela solidão silenciosa que muitas mulheres vivem dentro do relacio
Episódio 1- Autoestima e confiança nascem quando paras de provar o teu valor
• Sentes que estás sempre a provar que és capaz?
• Ficas cansada de cumprir tantos papéis e mesmo assim parece que nunca é suficiente?
• Já te perguntaste quem és quando não estás a produzir, cuidar ou resolver?
Destaques do episódio
Neste episódio partilho uma experiência pessoal sobre uma fase em que percebi que estava a confundir o meu valor com o meu desempenho.
Partilho também três passos sim
Episódio 3 - Não gostas de te ver ao espelho ?3 ações para autoestima e confiança
• Tens dificuldade em olhar para o espelho com amor e aceitação?
• Reparas que és muito mais dura contigo do que com os outros?
• Já te perguntaste como a forma como falas contigo pode estar a enfraquecer a tua autoestima?
Destaques do episódio
Muitas mulheres têm dificuldade em olhar para o espelho com amor.
Durante anos eu também pensei que o problema era a minha aparência.
Comparava-me com quem
Bem-vinda ao Podcast Autoestima Mulheres 40+
Se sentes que tens passado demasiado tempo a cuidar de tudo e de todos…
e que, no meio disso, te foste afastando de ti mesma, este podcast é para ti.
O Autoestima Mulheres 40+ é um espaço onde falamos de autoestima, confiança, limites saudáveis e gestão emocional — de uma forma simples, real e sem julgamentos.
Aqui vais encontrar reflexões, histórias e ferramentas que te ajudam a perceber o que se
