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Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites
Autoestima Mulheres 40 + Gestão Emocional, Amor-Próprio, Autoestima, Confiança, Limites
Tita Godinho 21 episódios nov 9, 2026
Este podcast é dedicado a mulheres com mais de 40 anos que buscam melhorar a autoestima, a gestão emocional e o amor-próprio. A apresentadora, Tita Godinho, compartilha orientações para ajudar as ouvintes a se reconectarem consigo mesmas, estabelecerem limites saudáveis e criarem rotinas de autocuidado. O conteúdo aborda temas como confiança, equilíbrio interior e gentileza consigo mesma, tudo em um tom acolhedor e prático. É um espaço seguro para mulheres que se sentem sobrecarregadas e desejam recuperar a alegria e a paz interior.
Episódios
EP 36- ALINHA A TUA MENTE I Presa ao passado? Gestão emocional e confiança trazem paz
Presa ao passado? Gestão emocional e confiança trazem paz
Quantas vezes já pensaste «eu devia ter feito diferente»?
E quantas vezes a tua cabeça volta àquela decisão, àquela conversa, àquele caminho que não escolheste?
Hoje é dia de Alinha a tua mente.
Neste episódio paramos juntas para olhar para o arrependimento e para aquelas escolhas que continuam a roubar-nos a paz, e para entregar a De
EP 35 - Tudo às costas? Limites e coragem para pedir ajuda
Tudo às costas? Limites e coragem para pedir ajuda
Sentes que tens tudo às costas e ninguém ajuda?
Dás por ti a dizer «se eu não fizer, ninguém faz»… e lá vais tu, mais uma vez sozinha?
Neste episódio conto-te o que me aconteceu numa fase em que estava sobrecarregada. Falo do padrão de fazer tudo sozinha, que me acompanha há muitos anos, e do dia em que tive de deixar o orgulho de lado e dizer
EP 34 - ALINHA A TUA MENTE - Perdeste a alegria ou perdeste a confiança em Deus?
Perdeste a alegria ou perdeste a confiança em Deus?
Há fases em que parece que perdemos a nossa alegria.
Mas será que a alegria desapareceu mesmo?
Ou será que começámos a duvidar de que Deus continua presente, mesmo quando não conseguimos perceber o que Ele está a fazer?
Neste episódio de Alinha a Tua Mente, paramos para olhar para essa diferença e lembrar que não precisamos de compreender tudo pa
EP 33 - Amizades depois dos 40 : coragem e confiança de adolescente?
Amizades depois dos 40 — coragem e confiança de adolescente?
Será que fazer novas amizades depois dos 40 ficou mais difícil?
Ou será que simplesmente já não procuramos as mesmas coisas que procurávamos quando éramos mais novas?
Neste episódio falamos sobre amizades, ligação e confiança e sobre como criar novas relações nesta fase da vida sem perder aquilo que aprendemos sobre nós próprias.
Neste e
EP 32 I Alinha a tua mente I Para mudar, precisas de coragem ou de confiança em Deus?
Para mudar, precisas de coragem ou de confiança em Deus?
Hoje é dia de Alinhar a Tua Mente.
Há momentos em que sabemos que precisamos de avançar, mudar alguma coisa ou dar um novo passo, mas o medo começa a travar-nos.
E talvez o problema não seja falta de coragem.
Talvez seja aprender a confiar.
Neste episódio vais descobrir:
✨ Porque não precisas de deixar de sentir medo para conseguires avançar
EP 31 - E se a experiência que tu tens esconde a confiança que procuras?
E se a experiência que tu tens esconde a confiança que procuras?
Será que andas à procura de confiança no lugar errado?
Neste episódio conto-te uma parte da minha própria história e como percebi que aquilo que eu achava que me faltava já estava, afinal, dentro de mim — escondido na minha experiência, nas coisas que já aprendi e em tudo aquilo que já ultrapassei.
Porque muitas vezes desvalorizamos
Episódio 30 — A culpa não define a tua autoestima nem a tua confiança
A culpa não define a tua autoestima nem a tua confiança
Quantas vezes continuaste a carregar culpa por algo que aconteceu há muito tempo?
Algo que já reconheceste, já confessaste, já pediste perdão… mas que continuas a usar contra ti própria?
Neste episódio do Alinha a Tua Mente, falamos sobre culpa, perdão e liberdade — e sobre a diferença entre reconhecer um erro e permitir que esse erro passe a
Episódio 29 I ALINHA A TUA MENTE I A comparação pode roubar tua alegria, não a tua autoestima
A comparação rouba a tua alegria, não o teu valor
Quantas vezes olhas para a vida de outra mulher e, sem perceberes, começas a achar que a tua não é suficiente?
Será que a comparação está a roubar-te a alegria daquilo que Deus já colocou na tua vida?
Neste episódio do Alinha a Tua Mente, falamos sobre comparação, identidade e contentamento — e sobre como podemos aprender a olhar para a nossa própr
Episódio 28 - Autoestima e coragem quando setembro não é um recomeço
Setembro traz aquela sensação de “agora é que é”.
Mas será que precisamos mesmo de aproveitar estes últimos quatro meses do ano para recuperar tudo aquilo que não conseguimos fazer até agora?
Neste episódio falamos sobre essa pressão de recomeçar, reorganizar e mudar tudo quando chega setembro.
Mas será que o verdadeiro recomeço é fazer mais?
Ou será que é parar, perceber o que realmente importa e
Episódio 27 — Gestão emocional e confiança quando o teu cérebro faz greve
Já tiveste um daqueles dias em que precisas de trabalhar, tens imensas coisas para fazer… mas parece que o teu cérebro simplesmente decidiu entrar em greve?
Neste episódio conto-te como foi um desses dias para mim.
Eu estava exausta, sobrecarregada e, mesmo sabendo reconhecer alguns dos sinais, continuei a exigir de mim como se estivesse tudo normal.
Mas será que quando já não conseguimos fazer aq
Episodio 26 - Não consigo parar! Limites para descansar melhor
Alguma vez sentiste que estás cansada, mas mesmo assim não consegues parar?
Que continuas a dizer "quando isto acabar eu descanso", mas esse momento nunca chega?
Neste episódio partilho contigo três alertas que me ajudaram a perceber que eu precisava de escolher descansar antes de chegar ao limite.
Vais descobrir:
Como reconhecer os sinais de sobrecarga emocional.
Porque muitas vezes não é falt
Episódio 25 I Alinha a tua mente I Contentamento e confiança para viver o agora
Neste episódio de Alinhar a Tua Mente, vamos renovar os nossos pensamentos através da Palavra de Deus e aprender a viver com mais contentamento, gratidão e confiança em Deus.
Num mundo onde somos constantemente expostas à comparação, às redes sociais e à sensação de que nos falta sempre alguma coisa, este episódio é um convite para fazer uma pausa, reconhecer as bênçãos que Deus já colocou na tua
Episódio 24 I Isto só comigo I Calças rasgadas, Autoestima intacta!
Já te aconteceu descobrires que toda a gente sabia uma coisa sobre ti... menos tu?
Neste episódio da rubrica Isto Só Comigo, conto-te uma das situações mais embaraçosas e mais engraçadas, que já me aconteceram numa visita imobiliária.
O que começou como uma visita perfeitamente normal acabou por se transformar numa história que hoje me faz rir... mas que também me lembrou uma lição importante sob
Episódio 23 - O teu trabalho já não te diz nada? Confiança para recomeçar
Alguma vez sentiste que o teu trabalho já não te representa?
Que continuas a cumprir as tuas responsabilidades, mas existe uma parte de ti que sabe que alguma coisa mudou?
Neste episódio partilho a minha história de vários recomeços profissionais, incluindo momentos difíceis, perdas, inseguranças e as três verdades que me ajudaram a reconstruir a minha confiança e a encontrar um novo propósito.
Va
Episódio 22 I Alinha a tua mente I Descansar também é um ato de confiança
Há momentos em que o nosso corpo até para… mas a nossa mente continua a trabalhar sem descanso.
Continuamos a tentar controlar tudo, resolver tudo e carregar um peso que Deus nunca nos pediu para carregar.
Neste episódio do Alinha a tua Mente, vamos respirar, desacelerar e entregar esse peso ao Senhor, lembrando-nos de que descansar também é um ato de confiança.
Hoje vais encontrar:
🌿 Um momento d
Episódio 21 - Quando a relação adormece, a tua confiança também?
Já olhaste para o teu relacionamento e sentiste que alguma coisa mudou?
As conversas diminuíram, os gestos de carinho já não acontecem com a mesma frequência e, sem dares por isso, começas a fazer perguntas difíceis:
"O que é que eu fiz?"
"O que é que mudou em mim?"
"Porque é que ele já não me vê da mesma forma?"
Neste episódio vamos falar sobre uma armadilha muito comum: colocar o nosso valor nas
Episódio 20 I Isto só comigo I Coragem para avançar com mais estilo que talento
Isto Só Comigo: Comecei a Jogar Golfe... Pelas Razões Erradas 😅
Há coisas que passamos meses (ou anos!) a adiar.
Não porque não queremos.
Mas porque a nossa cabeça arranja sempre mais uma desculpa:
👉 "Não tenho jeito."
👉 "Já não tenho idade."
👉 "Vou fazer figura de parva."
👉 "Toda a gente vai ser melhor do que eu."
Neste episódio da rubrica Isto Só Comigo, partilho contigo a história de como co
Episódio 19 - Gestão emocional: o vazio que as férias não resolvem
Já te aconteceu chegares às férias e perceberes que continuas cansada, inquieta ou com aquela sensação de que falta alguma coisa?
Neste episódio vamos conversar sobre as expectativas que muitas vezes colocamos nas férias e porque é que o descanso, por si só, nem sempre resolve aquilo que estamos a sentir por dentro.
Partilho contigo três verdades que mudaram a minha forma de olhar para o descanso,
Episódio 18 I Alinha tua mente I Amor-próprio começa por lembrar quem Deus diz que és
Já te aconteceu olhar para a tua vida e começar a duvidar do teu valor?
Às vezes as circunstâncias falam mais alto.
Os desafios acumulam-se.
As preocupações ocupam espaço na nossa mente.
E sem dar por isso, começamos a esquecer-nos de quem Deus diz que somos.
Neste episódio de Alinhar a Mente, vamos fazer uma pausa para respirar, alinhar a mente com a Palavra de Deus e recordar algumas verdades fu
Episódio 17- Será que tens coragem de fotografar a tua confiança e autoestima?
Quantas fotografias tens da tua família?
E em quantas delas apareces tu?
Neste episódio falamos sobre algo que muitas mulheres fazem sem sequer se aperceberem: esconderem-se atrás da câmara.
Mas será que o problema são mesmo as fotografias?
Ou será que elas apenas revelam a forma como nos vemos a nós próprias?
Neste episódio vais descobrir:
- Porque é que a fotografia não cria a insegurança, apena
Episódio 16 I Alinha a tua mente I A incerteza roubou a tua confiança e gestão emocional?
Esperança e confiança no tempo de Deus
Existem momentos da vida em que sentimos que estamos à espera há demasiado tempo.
À espera de uma resposta.
À espera de uma oportunidade.
À espera de uma mudança.
À espera de uma cura.
À espera de algo que colocámos diante de Deus e que ainda não aconteceu.
E é precisamente para esses momentos que este episódio foi criado.
Hoje vamos alinhar a nossa mente com
Episódio 15 -Confiança e autoestima quando o espelho incomoda
Talvez o problema não seja a roupa.
Talvez seja a mulher que tu és hoje já não caber na versão de ti que existia há alguns anos.
Neste episódio falamos sobre:
✨ Porque é que podes ter um roupeiro cheio e sentir que nada te representa.
✨ Como as mudanças da vida, do corpo, das prioridades e da identidade afetam a forma como te vês ao espelho.
✨ Os 3 passos para voltares a sentir-te bem contigo e co
Episódio 14- Qual vergonha, autoestima saudável e confiança em quem és !
Neste episódio
Hoje inaugurei uma nova rubrica do podcast: Isto Só Comigo? 😅
Uma rubrica onde vou partilhar histórias reais, caricatas e, por vezes, absolutamente inacreditáveis da minha vida.
O objetivo?
Que possas rir-te um bocadinho à minha custa, conhecer-me melhor e perceber que também faço asneiras. Muitas.
Neste episódio contei-te como fui para o aeroporto um dia antes da minha viagem para
Episódio 13 - O corpo mudou e não te reconheces? Autoestima e limites ajudam
No episódio de hoje, vamos falar sobre uma fase da vida para a qual muitas mulheres não foram preparadas emocionalmente: a perimenopausa e a menopausa.
Porque muitas vezes não é só o corpo que muda.
A energia muda.
O humor muda.
A disposição muda.
E tudo isso acaba por afetar diretamente a forma como nos sentimos connosco mesmas.
Partilho contigo reflexões muito importantes sobre autoestima, alter
Episódio 12 - Tens medo de ficar sozinha? Autoestima e confiança depois dos 40
No episódio de hoje, vou falar contigo sobre o medo de ficar sozinha depois dos 40… e sobre como esta fase pode ser usada para fortalecer a tua autoestima, ganhar mais confiança em ti e aprenderes a criar um relacionamento mais saudável contigo mesma.
Partilho contigo reflexões muito pessoais sobre solidão, solitude, carência emocional, dependência emocional e como comecei a olhar para esta fase n
Episódio 11 - O corpo grita quando ignoras os teus limites
No episódio de hoje, vou falar sobre como muitas vezes normalizamos viver em tensão física e emocional… ao ponto de deixarmos de ouvir o nosso próprio corpo.
Partilho contigo uma experiência muito pessoal que me fez perceber que eu já vivia há demasiado tempo em esforço constante, tensão e desconexão comigo mesma e como isso estava a afetar até a minha respiração, energia e bem-estar.
Neste e
Alinha a tua mente - Episódio 10 : Ansiedade e Autoestima: Volta a sentir-te segura
Ser mãe, mulher, profissional… traz te muita pressão , por vezes é natural que todas esses papéis de façam sentir ansiedade, medo ou insegurança.
Este episódio é um momento diferente.
Um espaço para parar, respirar… e realinhar a tua mente com a verdade.
🎯 O que vais encontrar neste episódio:
Declarações guiadas para acalmar a ansiedade
Um momento para criar mais espaço mental e emocional
Verda
Episódio 9 - Mãe, falta de limites está a destruir a tua confiança
Ser mãe é dar… todos os dias.
Mas no meio de tanto dar, onde ficas tu?
Hoje , vamos falar de uma verdade que raramente é dita: não te perderes de ti também faz parte de amar.
O que vais aprender neste episódio:
Como começares a ter mais espaço para ti no meio da tua rotina
Porque não basta parar — é preciso aprender a estar contigo
Como cuidar de ti sem te sentires egoísta
Porque estabelecer lim
Episódio 8 - Sentes culpa por te posicionares? Cria limites com confiança
Sentes culpa por te posicionares… mesmo quando sabes que estás certa?
Neste episódio, falo sobre aquele peso de dizer “não” e como isso pode estar ligado a medo de rejeição, insegurança e falta de limites.
Vais descobrir:
• Porque te sentes culpada mesmo quando estás certa
• O que está por trás dessa insegurança
• Como começares a criar limites com mais confiança
• Como deixar de te anular para ag
Episódio 7 - Não sabes se és feliz? Gestão emocional e limites explicam
Será que és feliz… ou só parece que está tudo bem?
Neste episódio, falamos sobre aquele vazio que às vezes não sabemos explicar — e como começares a construir mais felicidade no teu dia a dia, de forma intencional.
Vais descobrir:
• Como perceber o que estás realmente a sentir
• O que te faz bem vs o que te está a esgotar
• Porque é que a felicidade não aparece… constrói-se
• Como começares a esco
Episódio 6- Sem limites nas redes sociais arriscas-te a perder o teu amor próprio
Já te apanhaste a sair das redes sociais pior do que quando entraste?
Neste episódio, falamos sobre como as redes sociais podem estar a afetar o teu amor próprio… sem tu te aperceberes.
Partilho contigo a minha experiência — e 4 passos simples para criares uma relação mais saudável com as redes sociais.
Neste episódio vais descobrir:
• Como perceber o impacto real das redes sociais em ti
• Porque
Episódio 5- Ouve isto se a tua autoestima caiu e perdeste confiança
Sentes a tua autoestima em baixo… sem perceber bem porquê?
– Tens dias em que duvidas de ti e a confiança desaparece?
– Sentes que te perdeste de quem tu és?
Se te identificas com isto, este episódio é para ti.
Neste episódio, trago-te uma meditação guiada para te ajudar a voltares a ti.
Um momento de pausa… de reconexão… contigo e com Deus.
Ao longo desta meditação, vais ser guiada a:
✔️ Recone
Episódio 4 - O silêncio que destrói a tua autoestima e confiança
Já te aconteceu ficares calada para evitar um conflito?
Dizeres “sim” quando querias dizer “não”?
Engolires aquilo que te incomodou… só para manter a paz?
E no final do dia sentires-te exausta — não porque tiveste muito trabalho, mas porque houve coisas que querias dizer… e não disseste.
Neste episódio do podcast Autoestima Mulheres 40+, vamos falar sobre um padrão muito comum: o silêncio que se r
Episódio 2 - Sozinha e invisível no teu relacionamento? Recupera confiança com gestão emocional
– Sentes-te sozinha mesmo estando num relacionamento?
– Já te calaste para evitar conflitos… e acabaste por te sentir ainda mais invisível?
– Tens medo de falar porque parece que nunca és verdadeiramente ouvida?
Se te identificas com isto, este episódio é para ti.
Sobre o que falamos neste episódio
Neste episódio, falamos sobre aquela solidão silenciosa que muitas mulheres vivem dentro do relacio
Episódio 1- Autoestima e confiança nascem quando paras de provar o teu valor
• Sentes que estás sempre a provar que és capaz?
• Ficas cansada de cumprir tantos papéis e mesmo assim parece que nunca é suficiente?
• Já te perguntaste quem és quando não estás a produzir, cuidar ou resolver?
Destaques do episódio
Neste episódio partilho uma experiência pessoal sobre uma fase em que percebi que estava a confundir o meu valor com o meu desempenho.
Partilho também três passos sim
Episódio 3 - Não gostas de te ver ao espelho ?3 ações para autoestima e confiança
• Tens dificuldade em olhar para o espelho com amor e aceitação?
• Reparas que és muito mais dura contigo do que com os outros?
• Já te perguntaste como a forma como falas contigo pode estar a enfraquecer a tua autoestima?
Destaques do episódio
Muitas mulheres têm dificuldade em olhar para o espelho com amor.
Durante anos eu também pensei que o problema era a minha aparência.
Comparava-me com quem
Bem-vinda ao Podcast Autoestima Mulheres 40+
Se sentes que tens passado demasiado tempo a cuidar de tudo e de todos…
e que, no meio disso, te foste afastando de ti mesma, este podcast é para ti.
O Autoestima Mulheres 40+ é um espaço onde falamos de autoestima, confiança, limites saudáveis e gestão emocional — de uma forma simples, real e sem julgamentos.
Aqui vais encontrar reflexões, histórias e ferramentas que te ajudam a perceber o que se
