A Psicologia Onde Não a Vemos
A Psicologia não vive apenas nos gabinetes. Vive nos cafés, nas filas, nos silêncios, nos gestos pequenos e nos pensamentos que temos sem perceber. “A Psicologia onde não a vemos” é um podcast sobre situações diárias que revelam quem somos, porque fazemos o que fazemos e o que isso diz sobre a nossa vida emocional, mesmo sem entendermos que tem uma explicação científica. Em cada episódio vemos o lado invisível do comportamento humano, de forma leve, útil e surpreendente.
Episódios
Já deixaste coisas por dizer a alguém?
Há conversas que nunca aconteceram, mas que continuam dentro de nós. Palavras que não tivemos coragem de dizer, perguntas que ficaram sem resposta e sentimentos que só conseguimos compreender quando já era tarde.Seja pela morte de alguém, pelo fim de uma relação ou por uma amizade que se perdeu, aquilo que ficou por dizer pode acompanhar-nos durante anos.Porque é que continuamos a imaginar convers
Também “descarregas” a irritação em quem mais gostas?
Porque é que, tantas vezes, somos mais pacientes com desconhecidos do que com as pessoas de quem mais gostamos? Porque conseguimos controlar as nossas reações durante o dia, mas acabamos por perder a paciência precisamente com quem nos é mais próximo?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, exploramos o que a ciência psicológica nos diz sobre a forma como expressamos as emoções nas relaçõe
Ciência e Pseudociência: sabes distinguir?
Num mundo onde todos parecem ter respostas, como distinguir o conhecimento científico das promessas sem fundamento?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos sobre ciência e pseudociência, sobre a facilidade com que acreditamos em determinadas ideias e sobre os motivos que nos levam a confiar em explicações que nem sempre têm evidência científica.Da psicologia à psiquiatria, passando
É mesmo tudo Ansiedade?
Ansiedade, stress, medo, preocupação… usamos estas palavras quase como se significassem o mesmo. Mas não significam. Neste episódio, vamos perceber o que distingue cada uma destas experiências, porque nem todo o desconforto é ansiedade e porque sentir medo, preocupação ou stress não significa necessariamente que exista um problema psicológico. Falamos também dos diferentes tipos de ansiedade, dos
Nostalgia: Quando uma memória nos leva de volta
Há músicas que nos transportam imediatamente para outra época. Cheiros que fazem regressar lugares. Fotografias que despertam emoções que julgávamos esquecidas. E, às vezes, sentimos até saudades de momentos que, quando os vivemos, nem pareciam assim tão especiais.Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos sobre nostalgia: porque é que o nosso cérebro regressa ao passado, porque tend
Quando tens de ser forte demasiado tempo
Há pessoas que se habituaram a aguentar. A resolver. A continuar. A cuidar dos outros mesmo quando também precisavam que alguém cuidasse delas.Ser forte pode ser uma capacidade extraordinária. Mas o que acontece quando deixa de ser uma escolha e passa a ser a única forma que conhecemos de estar na vida?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos sobre o peso de ter de estar sempre bem
E se a vida que imaginaste não acontecer?
Todos imaginamos, de alguma forma, a vida que vamos ter. A pessoa com quem vamos ficar, a família, a profissão, a casa, os lugares onde queremos chegar. Mas o que acontece quando a vida real começa a afastar-se daquela que tínhamos imaginado?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos do luto pelas vidas que nunca chegaram a existir, dos “já devia…”, das comparações com quem pensávamo
Já traíram a tua confiança?
“Eu não confio nas pessoas.”Quantas vezes já disseste , ou ouviste alguém dizer esta frase?Confiar implica sempre alguma incerteza. Não conseguimos ter garantias de que ninguém nos vai desiludir, mentir, abandonar ou magoar. E, por vezes, depois de algumas experiências, desconfiar parece mais seguro do que voltar a correr esse risco.Mas será que a desconfiança nos protege realmente? E porque é que
E tu, estás na Moda?
Porque é que, de repente, toda a gente parece querer a mesma coisa?Uma roupa, um destino de férias, uma forma de comer, uma aplicação, uma expressão ou até uma maneira de viver. As tendências mudam, mas a nossa vontade de pertencer não é propriamente nova.Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, exploramos o que nos leva a seguir tendências, o papel da influência social, da comparação e do
A Culpa é toda da Infância?
Quando alguma coisa não está bem na vida adulta, parece haver uma pergunta que a Psicologia faz inevitavelmente: “E como foi a tua infância?”Mas será que aquilo que somos hoje se explica pelo que nos aconteceu nos primeiros anos de vida? E, se a infância é assim tão importante, significa isso que a culpa é dos nossos pais/cuidadores?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos sobre de
Rotina: um Problema ou uma Necessidade
Depois das férias, regressar à rotina pode saber a pouco. Voltam os horários, as obrigações, o despertador e a sensação de que os dias ficam novamente demasiado organizados. Mas será que a rotina é mesmo o problema?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos sobre a importância psicológica das rotinas, a segurança e previsibilidade que podem trazer e a forma como ajudam o cérebro a ge
É difícil manter uma Amizade?
Um amigo tem de estar sempre presente? É normal sentir ciúmes quando se aproxima de outras pessoas? Porque é que contamos tudo a alguns amigos e quase nada a outros? E o que acontece quando uma amizade muda ou deixa de fazer sentido, mesmo sem ninguém ter feito nada de errado?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos falamos sobre intimidade, expectativas, ciúmes, proximidade e afastamento p
E tu, sentes inveja?
A inveja é uma emoção que poucos gostam de admitir sentir, mas que provavelmente todos já sentimos. Porque é que nos comparamos com os outros? O que acontece quando alguém tem, consegue ou vive aquilo que desejávamos para nós? E será a inveja sempre uma emoção negativa?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, exploramos o que a Psicologia e a ciência nos dizem sobre a inveja, porque surge,
Chorar Faz Bem?
Chorar é muitas vezes associado a tristeza, fragilidade ou perda de controlo. Mas será que as lágrimas são apenas uma consequência do sofrimento ou cumprem também uma função psicológica importante?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos exploramos o que acontece quando choramos, porque há pessoas que choram com facilidade e outras que parecem não conseguir fazê-lo, e até que ponto o choro
Gostas de Ti?
Gostar de nós próprios não é acharmo-nos incríveis todos os dias, nem viver numa permanente celebração da autoestima. Está também na forma como falamos connosco quando falhamos, nos limites que colocamos, no que toleramos dos outros, na maneira como cuidamos das nossas necessidades e até nas escolhas que fazemos quando ninguém está a ver.Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, vamos perce
As Opiniões dos Outros Interessam?
Todos temos opiniões sobre tudo. E todos, em algum momento, fomos afetados pela opinião de alguém. Mas será que devemos dar o mesmo peso a todas as opiniões? E porque é que algumas nos ficam na cabeça durante dias, enquanto outras passam completamente ao lado?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, exploramos o papel psicológico da opinião dos outros: porque a procuramos, quando ela pode
É possível amar alguém e mesmo assim terminar a relação?
É possível amar verdadeiramente alguém e, ainda assim, perceber que a relação chegou ao fim?Neste episódio exploramos uma das experiências mais difíceis e menos compreendidas da vida amorosa: quando o amor permanece, mas deixa de ser suficiente para sustentar um projeto de vida em comum.Começamos por refletir sobre os motivos que parecem mais evidentes, como a violência, a traição ou o desrespeito
E Quando a Vida Dói? Como Sobreviver aos Momentos Mais Difíceis
Há momentos em que parece que tudo desaba: uma perda, uma separação, um diagnóstico, um despedimento, uma desilusão ou simplesmente uma fase em que deixamos de reconhecer quem somos. Nestes momentos, muitas pessoas perguntam-se: “Como é que se sobrevive a isto?” Neste episódio falamos sobre aquilo que a Psicologia sabe acerca da forma como o cérebro reage ao sofrimento, porque é que algumas dores
Tentas Controlar Tudo?
Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos sobre a necessidade de controlar tudo. Porque é que o nosso cérebro procura tanta previsibilidade? Porque é que a incerteza nos deixa tão desconfortáveis? E, acima de tudo, como podemos distinguir aquilo que realmente está nas nossas mãos daquilo que nunca esteve?Vamos explorar o que a psicologia nos diz sobre o controlo, a ansiedade e a ilu
Fazer coisas Sozinho: Liberdade ou Desconforto?
Já deixaste de ir ao cinema, a um restaurante, viajar ou simplesmente passear porque não tinhas companhia? Porque é que, para tantas pessoas, fazer coisas sozinho parece desconfortável, embaraçoso ou até triste?Neste episódio falamos sobre a diferença entre solidão e isolamento, porque é que temos tanto medo de parecer sozinhos aos olhos dos outros e como a necessidade constante de companhia pode,
Há sons que te irritam?
Há quem consiga ignorar uma pessoa a mastigar de boca aberta, uma caneta sempre a clicar ou o som das unhas no teclado. E há quem sinta uma irritação quase impossível de controlar. Mas será apenas falta de paciência ou existe uma explicação científica?Neste episódio, vamos perceber porque é que determinados sons provocam reações tão intensas, o que é a misofonia, como o cérebro processa estes estí
O que dizem os teus Sonhos?
Todas as noites sonhamos, mesmo quando não nos lembramos. Mas porque é que o cérebro cria sonhos? Terão algum significado ou são apenas atividade cerebral aleatória? Neste episódio falamos sobre o que a ciência sabe acerca dos sonhos e dos pesadelos, desmontamos alguns mitos e exploramos diferentes formas de compreender aquilo que sonhamos, sem esquecer o papel das emoções, da memória e da imagina
Também Dormes Mal?
Dormimos cerca de um terço da nossa vida, mas sabemos realmente o que acontece enquanto dormimos? Neste episódio exploramos como funciona o sono, porque passamos por diferentes fases ao longo da noite, o que é a pressão de sono e porque é tão importante dormir bem. Falamos ainda das principais perturbações do sono, como a insónia, a apneia obstrutiva do sono, a síndrome das pernas inquietas e as p
O Calor Afeta a Saúde Mental?
Costumamos associar o calor ao verão, às férias ou aos dias de praia, mas raramente pensamos no impacto que as temperaturas elevadas têm no nosso cérebro. Porque é que ficamos mais irritáveis? Porque nos custa mais concentrar? Porque sentimos que temos menos paciência e energia? Neste episódio, exploramos o que a psicologia e a neurociência nos dizem sobre a forma como o calor influencia as emoçõe
O Verão Acaba com os Problemas?
O verão é muitas vezes visto como uma pausa na vida: as férias chegam, os dias são mais longos e parece existir a expectativa de que tudo ficará mais leve. Mas será que os problemas também entram de férias? Neste episódio falamos sobre as expectativas que colocamos nesta época do ano, porque é que a ansiedade, a tristeza ou o cansaço nem sempre desaparecem com o sol e como podemos viver um verão m
Falamos Muito. Dizemos Pouco.
Quando alguém nos pergunta “Como correu o teu dia?”, a maioria de nós responde com uma lista de acontecimentos: “Trabalhei.”, “Fui ao ginásio.”, “Cheguei a casa e fui dormir.”. Mas será que isso é o mesmo que comunicar aquilo que sentimos? Neste episódio exploramos a diferença entre uma comunicação factual e uma comunicação emocional e percebemos como, muitas vezes, aprendemos a falar sobre o que
Nem Todos os Lutos Têm Funeral
Quando pensamos em luto, pensamos quase sempre na morte de alguém. Mas há perdas que não têm velório, flores ou cerimónias de despedida, e que, ainda assim, nos podem marcar profundamente.Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos dos lutos invisíveis: o fim de uma relação, a perda de um projeto de vida, uma mudança de carreira, a saída dos filhos de casa, uma amizade que termina, a
Quem te ensinou a Ser Quem És?
Porque é que algumas pessoas vivem com medo de falhar? Porque é que outras sentem que têm de resolver tudo sozinhas? Porque é que há quem nunca se sinta suficientemente bom, mesmo quando tem sucesso? Neste episódio exploramos uma ideia simples, mas poderosa: muitas das crenças que temos sobre nós próprios começaram muito antes de termos consciência delas. Nem sempre são resultado de grandes trauma
Também pensas em coisas que não queres?
Já tiveste um pensamento tão estranho, absurdo ou perturbador que te perguntaste de onde veio? Uma imagem violenta, uma dúvida súbita sobre alguém que amas ou uma ideia completamente contrária aos teus valores? Neste episódio vamos falar sobre pensamentos intrusivos, aquelas ideias que surgem sem convite e que, muitas vezes, nos assustam mais do que gostaríamos de admitir. Vamos perceber porque ac
Quais são os teus Medos?
O medo é uma das emoções mais antigas e poderosas do ser humano. Neste episódio, exploramos o que acontece no cérebro quando sentimos medo, por que esta emoção foi essencial para a sobrevivência da nossa espécie e como continua a influenciar as nossas decisões no dia a dia. Falamos dos medos mais universais, das diferenças entre medo e fobia, dos receios que aprendemos ao longo da vida e da forma
Quais são as tuas tribos?
O que têm em comum uma claque de futebol, os fãs de Taylor Swift, uma comunidade de gamers e um partido político? À primeira vista, muito pouco. Mas a psicologia sugere algo diferente.Neste episódio falamos sobre tribos: os grupos aos quais escolhemos pertencer e que acabam por influenciar a nossa identidade, as nossas opiniões e até a forma como vemos quem está do outro lado. Por que precisamos d
O Medo de Ficar de Fora
Nem sempre queremos ir. Mas também nem sempre conseguimos ficar. Entre festas, festivais, convites e redes sociais, muitas pessoas vivem presas à sensação de que estão a perder algo importante. Neste episódio exploramos as raízes psicológicas do FOMO (Fear of Missing Out) e percebemos porque é tão difícil dizer “não” sem ficar a imaginar aquilo que poderia ter acontecido. Afinal, será que estamos
Existe mesmo “Mau Feitio?”
Todos conhecemos alguém “de mau feitio”. A pessoa que parece estar sempre irritada, que explode facilmente, que implica com tudo ou que transforma pequenas coisas em grandes conflitos. Mas… existe mesmo “mau feitio”? Ou estaremos a usar uma expressão demasiado simples para descrever coisas muito mais complexas?Neste episódio, falamos sobre temperamento, personalidade, ansiedade, trauma, stress cró
O teu Olfato também te traz Memórias?
Há cheiros que nos fazem parar no tempo. O perfume de alguém, o cheiro da chuva, da casa dos avós, de um hospital, de protetor solar ou de roupa acabada de lavar. Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos exploramos porque é que os cheiros têm um poder tão intenso sobre a mente humana. Falamos de memória emocional, trauma, nostalgia, amor, identidade e da forma como um simples cheiro consegu
As Emoções Adoecem?
Dores, cansaço, problemas intestinais, tensão muscular, crises de pele, palpitações, insónias… e se o corpo não estiver apenas “a avariar”? Neste episódio exploramos a forma como emoções, stress, trauma e conflitos psicológicos podem manifestar-se fisicamente , desde sintomas passageiros até doenças mais complexas. Porque é que ficamos doentes em períodos difíceis? Pode a ansiedade provocar sintom
O Perigo da Certeza
Já tiveste a certeza absoluta de que alguém disse uma coisa… e afinal não disse? Ou de teres lido uma mensagem, ouvido uma frase ou visto um detalhe que outras pessoas garantem que nunca existiu?Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, exploramos uma das questões mais fascinantes da mente humana: porque é que o cérebro pode criar memórias erradas sem estarmos a mentir. Falamos sobre falsas
Sair de casa (sempre) atrasado
Há pessoas para quem sair de casa é simples: levantam-se, vestem-se e aparecem. E depois há quem transforme uma saída rápida numa espécie de prova olímpica emocional e logística. Perdem tempo sem perceber onde ele foi, começam tarefas novas quando já deviam estar na porta, voltam atrás três vezes porque se esqueceram de algo e vivem numa luta constante contra o relógio.Neste episódio de A Psicolog
O momento de cantar os Parabéns
Há pessoas que adoram fazer anos. E depois há pessoas que, no momento em que as luzes se apagam e começa o “Parabéns a você”, entram numa experiência social estranhíssima: não sabem para onde olhar, riem de forma desconfortável, batem palmas fora de ritmo e sentem que aqueles 40 segundos duram emocionalmente três horas.Neste episódio de A Psicologia Onde Não a Vemos, falamos sobre o desconforto de
Odeias Receber Áudios Longos mas também os Envias?
Receber um áudio de vários minutos pode fazer sentir imediatamente cansaço, antes sequer de carregar no play. Mas então, porque podemos odiar e também acabar a fazer o mesmo? Neste episódio, exploramos a psicologia dos áudios longos, a necessidade de sermos compreendidos emocionalmente, o papel da voz nas relações humanas, a ansiedade das mensagens escritas e a forma como o cérebro transforma noti
Estar com alguém…e com as notificações do telemóvel
Conversamos com alguém, mas a atenção divide-se. Um olhar para o telemóvel, uma pausa preenchida, uma presença que não é total. Neste episódio, exploramos o que acontece quando estamos com alguém sem estarmos verdadeiramente disponíveis, desde o impacto na ligação, até à dificuldade em sustentar atenção, e o papel das notificações e do estímulo constante.
Também é difícil para ti terminar uma conversa?
Todos já estivemos naquele momento em que a conversa podia terminar… mas continua. Mais uma frase, mais um “então pronto”, mais alguns minutos. Neste episódio, analisamos o que torna tão difícil fechar uma interação, a ambiguidade social, a preocupação com a imagem, a dificuldade em assumir limites e a forma como o cérebro prefere continuar do que interromper.
A nossa fila anda mesmo mais devagar?
Há uma sensação quase inevitável quando estamos numa fila, a de que as outras avançam mais rápido. Seja no supermercado, no trânsito ou numa portagem, parece que estamos sempre no sítio errado. Neste episódio, exploramos como o cérebro percebe o tempo quando está à espera, o papel da atenção, da comparação e do controlo, e porque é que esta experiência se repete tantas vezes, mesmo quando não corr
Cuidas do corpo por ti ou pelos outros?
Cuidar do corpo parece uma escolha pessoal. Mas até que ponto é mesmo assim? Entre padrões, comparações e expectativas sociais, muitas das decisões que tomamos sobre o corpo podem não ser tão livres quanto pensamos. Neste episódio, exploramos o que realmente nos motiva a mudar e onde começa (ou se perde) o cuidado genuíno connosco próprios.
Também insistes em ver coisas que te irritam?
Se algo nos irrita, faria sentido evitá-lo. Mas muitas vezes fazemos exatamente o contrário: continuamos a ver vídeos, seguir pessoas ou ler conteúdos que nos deixam desconfortáveis. Neste episódio, vamos perceber porque é que o cérebro é atraído por aquilo que o incomoda e o que está por trás deste comportamento aparentemente contraditório.
A Liberdade dos outros Incomoda?
Há decisões dos outros que não têm nada a ver connosco e ainda assim mexem. Incomodam, irritam ou deixam uma sensação difícil de explicar. Neste episódio, exploramos porque é que a forma como os outros vivem pode ter tanto impacto em nós. O que está por trás deste desconforto? E o que é que isso revela sobre a forma como pensamos, escolhemos e nos vemos?
Mentir a nós mesmos: é possível?
Diz-se muitas vezes que estamos a mentir a nós próprios. Mas será que isso é mesmo possível? Neste episódio, exploramos como a mente constrói versões da realidade que nem sempre são totalmente verdadeiras , não por intenção, mas por necessidade. Entre mecanismos de defesa e dissonância cognitiva, percebemos porque é que, por vezes, evitamos ver certas coisas e como isso pode ser ao mesmo tempo pro
Também tens dificuldade em escolher?
Desde o momento em que abrimos um menu num restaurante até decisões mais importantes da vida, a dificuldade em escolher diz muito sobre como o nosso cérebro funciona. Neste episódio, exploramos a psicologia por trás das decisões: a sobrecarga de opções, o medo de perder alternativas e a procura constante pela escolha “certa”. Porque, no fundo, escolher não é só decidir… é também lidar com tudo o q
Há mesmo uma crise de meia idade?
Fala-se muito da crise de meia idade como um momento inevitável de desorganização, decisões impulsivas e dúvidas existenciais. Mas será que ela existe mesmo? Neste episódio, exploramos o que a psicologia nos diz sobre esta fase da vida, entre a ideia de crise e a realidade de transição, e percebemos como o confronto com o tempo, as escolhas feitas e as possibilidades que ficaram para trás podem le
Quem paga a conta?
O momento de pagar a conta num restaurante é um microevento social onde se cruzam normas implícitas, gestão de impressões e processos de tomada de decisão. Neste episódio, analisamos o que está por trás desse instante aparentemente banal, explorando como interpretamos intenções, regulamos o comportamento e lidamos com o desconforto social.
Cumprimentar ou Fingir que Não Vimos?
Aquele momento estranho em que vemos alguém conhecido ao longe e começamos a fazer contas: falo ou finjo que não reparei? Neste episódio, exploramos os mecanismos psicológicos por trás destas micro-decisões sociais , desde a ansiedade social subtil à gestão de energia mental, passando pelas normas invisíveis que regulam o contacto humano no dia a dia.
Falar do Tempo no Elevador
Um espaço pequeno, desconhecidos lado a lado e um silêncio que parece maior do que devia. O elevador é um dos cenários mais banais do dia a dia e, ao mesmo tempo, um dos mais desconfortáveis. Porque evitamos olhar? Porque sentimos obrigação de dizer alguma coisa? Neste episódio, exploramos a psicologia por trás destes momentos, a ausência de guião social, a autoconsciência aumentada, a leitura con
Um Minuto Interminável e Um Ano que Passa a Correr
Há dias que passam num instante e outros que parecem não acabar, mas o relógio nunca muda. O que muda é a forma como o cérebro constrói a experiência do tempo. Neste episódio, exploramos os mecanismos psicológicos e neurobiológicos que distorcem a perceção temporal: desde o papel da atenção e da novidade até à influência das emoções e da memória. Porque é que situações intensas parecem durar mais
Fome Emocional: comemos mesmo as emoções?
Entre o tédio, a ansiedade e aquele vazio difícil de explicar, muitas vezes a comida aparece como resposta. Mas será mesmo fome? Neste episódio, vamos desconstruir a ideia de fome emocional, perceber os sinais que a distinguem da fome física e explorar o que realmente estamos a tentar alimentar.
Vergonha Retroativa: porque ainda me lembro disto?
Já estavas quase a adormecer e, de repente, surge na memória algo embaraçoso que fizeste há 10 anos. E lá vem aquela sensação física, quase como se estivesse a acontecer agora. Neste episódio, exploramos porque é que o cérebro insiste em guardar e reativar momentos difíceis ou embaraçosos com tanta nitidez. Falamos de memória emocional, autoconsciência, viés de negatividade, que nos faz acreditar
3…2…1…já sei tudo sobre ti
Bastam poucos segundos, às vezes menos, para decidirmos se alguém é confiável, interessante ou alguém a evitar. Neste episódio, mergulhamos na psicologia das primeiras impressões, como o cérebro faz avaliações ultrarrápidas com base em sinais mínimos, porque essas decisões parecem tão “certas” e até que ponto são realmente fiáveis. Falamos de heurísticas, leitura social automática e do equilíbrio
Não gostar de alguém à primeira vista
Já te aconteceu implicares com alguém sem conheceres bem essa pessoa? Neste episódio, exploramos esse fenómeno tão humano quanto desconfortável: não gostarmos de alguém que não conhecemos. Entre processamento automático, enviesamentos implícitos, experiências passadas e projeções inconscientes, o cérebro constrói impressões antes de termos qualquer informação real. Vamos perceber porque é que isto
”Depois combinamos!” - a leve mentira dos encontros sociais
A promessa que nunca chega a acontecer. Entre agendas cheias, mensagens por responder e boas intenções que evaporam, analisamos o fenómeno do falso combinar e o que ele revela sobre evitamento, culpa e necessidade de pertença.
A Arte de Adiar Tarefas
Todos já passámos por isto: uma tarefa simples, que até sabemos que vai demorar poucos minutos… e mesmo assim adiamos. Responder a um email, arrumar uma gaveta, começar aquele projeto que está na lista há dias.Neste episódio exploramos porque é que o cérebro cria tanta resistência no momento de começar e como pequenas estratégias psicológicas podem ajudar a ultrapassar essa barreira. Porque muitas
Não sou supersticioso, mas bater três vezes na madeira não custa nada
Superstições parecem inofensivas, mas dizem muito sobre a forma como lidamos com a incerteza. Falamos sobre controlo, ilusão de segurança e ansiedade, e porque é que o cérebro prefere um ritual irracional ao desconforto de não ter garantias.
E tu, também és um microagressor?
As microagressões são subtis, frequentes e socialmente normalizadas, e é por isso que são tão difíceis de identificar. Neste episódio exploramos o impacto psicológico destas pequenas violências invisíveis e o desgaste emocional acumulado que produzem nas relações e na identidade.
Não tenho vícios…mas não acordo sem café
Um gesto aparentemente banal pode tornar-se indispensável ao longo do dia? Neste episódio falamos dos pequenos vícios quotidianos, como o café, o açúcar e o telemóvel, e de como o cérebro aprende a confundir prazer, hábito e autorregulação emocional, muitas vezes sem darmos por isso.
Está tudo bem (mesmo quando não está)
Quantas vezes dizemos “está tudo bem” sem pensar , mesmo quando não está? Neste episódio falamos sobre o peso psicológico desta frase, o que aprendemos desde cedo sobre mostrar emoções e porque é tão difícil dizer, em voz alta, que algo não está bem.
Decidir também cansa?
Escolher o que jantar, responder a mensagens, decidir tudo o tempo todo. Neste episódio falamos sobre fadiga decisional, porque pequenas escolhas nos deixam exaustos e como simplificar a vida pode ser uma forma real de autocuidado psicológico.
Precisamos de ter sempre razão?
Porque é que discutir cansa tanto? Porque é que custa admitir um erro? Neste episódio exploramos a necessidade humana de ter razão, o que está realmente em jogo nas discussões e porque muitas vezes não estamos a defender ideias… mas a proteger quem somos.
Adiar os Pequenos Prazeres da Vida
Guardar um casaco novo para um dia especial? Usar o perfume mais caro apenas em determinado dia? Um episódio sobre o adiar do prazer e do sentido de merecimento nos nossos dias.
O Carnaval acaba. As Máscaras não.
Nem todas as máscaras são de Carnaval.Algumas aprendemos cedo, outras nunca percebemos que estamos a usar.Um episódio sobre adaptação emocional, identidade e cansaço psicológico.
Compras Emocionais - Gastar para Esquecer
Emoções difíceis, alívio rápido e decisões impulsivas: neste episódio exploramos como o cérebro usa as compras como estratégia de regulação emocional e porque este hábito se torna tão automático.
Tem calma - O conselho que Não Acalma
Será difícil encontrar uma pior expressão do que “Tem calma” quando queremos, de facto, acalmar alguém. Ainda assim, utilizamos muitas vezes esta expressão. Vamos perceber porquê e quais as alternativas mais eficazes.
Também te ris em situações tensas?
Muitas pessoas, em situações de stress ou tensão, não conseguem controlar o riso e sentem-se desajustadas. O que está, de facto, a acontecer no nosso cérebro nesse momento? Percebe melhor neste episódio.
Tudo me acontece a mim! Serei mesmo azarado?
Sentes muitas vezes que tudo te acontece? Que a maioria das pessoas vive uma vida tranquila mas que os desafios da tua vida são azar crónico? O teu cérebro está só a tentar proteger-te.
Música Triste para a Tristeza
Estás triste e escolhes aquela playlist mais depressiva para te acompanhar? Estás a regular-te, não a boicotar-te. Percebe melhor como neste episódio.
Consegues pedir Ajuda?
Pedir ajuda pode ser um ato difícil para muitas pessoas. Sabes porquê?
Uma Lady na mesa, Uma Louca no trânsito
És daquelas pessoas calmas, que promovem a Paz mas que podem rapidamente mudar para o seu lado mais agressivo no trânsito? É melhor ouvires este episódio.
Descansar provoca Ansiedade?
Se és daquelas pessoas que quando se deitam no sofá para relaxar começam a ficar ansiosas e agitadas por não estarem a fazer nada, talvez seja bom ouvires este episódio.
É Difícil Falar de Sexo
Se quando falam de sexo ficas nervoso ou tentas mudar de assunto, este episódio é para ti. Vamos perceber porque pode ser tão desconfortável falar de sexo.
Também Guardas Caixas Inúteis?
Tens caixas, sacos e outros objetos que não precisas mas dos quais não te consegues separar? Talvez não seja pela eventual utilidade que possam ter no futuro. Percebe melhor com este episódio.
Ano Novo, Planos Novos
Se já estabeleceste planos para janeiro que não chegaram a fevereiro, ouve este episódio para fazeres diferente em 2026.
Também sentes Ansiedade no Natal?
Se o primeiro presente que recebes na época natalícia é ansiedade e desconforto, este episódio é para ti. Nem todas as pessoas vivenciam o Natal de forma leve e feliz e é importante contextualizar e normalizar essa questão. Explico-te porquê e dou-te algumas dicas para minimizar esse sofrimento natalício.
Porque pensamos naquilo em que tentamos não pensar?
Pensas insistentemente nas coisas em que tentas não pensar? Principalmente quando são pensamentos negativos? Se já estás cansado dessa luta, ouve este episódio. Eu explico porquê.
Pedir Desculpa Sem Motivo
Quantas vezes pedes desculpa sem um motivo aparente? Acontece-nos várias vezes ao longo do dia, mesmo quando não nos apercebemos. Vamos entender melhor o motivo.
