Que voz é esta?
Este podcast dedicado à saúde mental, apresentado pelas jornalistas Joana Pereira Bastos e Helena Bento, explora a voz interior que nos faz duvidar de nós próprios e que pode levar a ansiedade, depressão e outros problemas. Através de entrevistas com especialistas e testemunhos de quem vive com estas condições, o programa aborda sintomas, tratamentos e estratégias de prevenção, sem estigma. É uma produção semanal do Expresso.
Episódios
A educação sexual que nunca tivemos: prazer, consentimento e comunicação com Marta Crawford
No primeiro episódio do podcast O Prazer é Todo Meu, Marta Crawford fala sobre o que ficou por ensinar na escola: sexo, prazer, consentimento e comunicação. Ouça aqui o novo podcast do Expresso. Alguma vez se perguntou porque se sente assim, como dizer “não” ou se deve falar sobre o que o magoa? Associamos a educação sex
A Educação Sexual que Nunca Tivemos: oiça aqui o trailer do novo podcast do Expresso 'O Prazer é Todo Meu'
Falar de sexualidade sem vergonha, com tempo e com conhecimento. 'O Prazer é Todo Meu' é um podcast apresentado por Mafalda Cruz, médica e sexóloga, que questiona o que achamos que sabemos e abre espaço à educação sexual que nunca tivemos. Com especialistas e convidados especiais, desmontam-se mitos à luz da ciência e da experi&e
“Chatbots” de apoio psicológico: “úteis” ou perigosos?
Numa altura em que proliferam robôs conversacionais que prometem “apoio psicológico e emocional permanente”, é fundamental analisar os riscos e benefícios destes “chatbots”. Miguel Ricou, presidente do Conselho de Especialidade de Psicologia Clínica e da Saúde da Ordem dos Psicólogos, e Francisco Valente Gonçalves, psic
Eletrochoques: “É frequente ouvirmos os pacientes descreverem o tratamento como um milagre”
Embora seja atualmente uma técnica segura e eficaz em muitos casos, a eletroconvulsivoterapia continua a suscitar dúvidas, receios e estigma. No mais recente episódio do podcast "Que Voz é Esta?", Pedro Frias, psiquiatra com vários anos de experiência nesta técnica, explica quais os seus principais benefícios e riscos. Já Anabela Alves,
“Os psicopatas são normalmente pessoas muito sedutoras”: como surge e o que caracteriza a psicopatia
Quando falamos em psicopatas, pensamos quase automaticamente em serial killers, homicidas perversos, normalmente retratados como monstros. Mas a verdade é que a maioria nunca matou ninguém. Vivem entre nós e são muitas vezes bem sucedidos a nível profissional. No mais recente episódio do podcast "Que Voz é Esta?", tentamos perceber o que é af
Ouvir vozes: perturbação psiquiátrica ou uma experiência comum?
Ouvir vozes é frequentemente associado a quadros muito graves de doença mental, sendo visto como um “símbolo de loucura”. No entanto, há muitas outras situações em que uma pessoa pode ter esta experiência. É essa a perspetiva do Movimento Ouvir Vozes Portugal, a quem é dedicado o mais recente episódio do podcast &ldqu
Autismo: a importância da deteção precoce, os sinais de alerta e as melhores terapias
A deteção precoce de uma perturbação do espetro do autismo pode fazer toda a diferença: quanto mais cedo começar a ter apoio, maior é o potencial de desenvolvimento da criança. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos dos sinais de alerta e das intervenções terapêuticas mais e
“Sentia-me vazio, queria parar mas não conseguia”: os efeitos da pornografia na saúde mental
Nos últimos anos a pornografia tornou-se mais acessível do que nunca, incluindo por parte de menores. Atualmente, a primeira visualização ocorre, em média, aos 11 anos. O acesso precoce tem um impacto no desenvolvimento e aumenta a probabilidade de se desenvolver uma adição. No podcast “Que Voz é Esta?”, Francisco Almeida conta co
O Divórcio do Sono: Dormir sobre o assunto
A higiene do sono, a terapia cognitivo-comportamental ou a restrição do tempo de sono: há que dormir sobre todos estes assuntos. Dormir sobre o assunto, um dos aforismos populares que, a par da cama ser boa conselheira, não só resistiram ao tempo como até foram comprovados pela ciência. O quarto episódio desta série narrativa
O Divórcio do Sono: Viver por turnos
A obrigação de cumprir horários é uma característica exclusivamente humana. Os chimpanzés, de que falámos no primeiro episódio, não têm horas para comer ou dormir. Já o homem que surgiu da revolução industrial, com cerca de duzentos e cinquenta anos na civilização europeia, deixou de ser u
Promover a inclusão, combater o estigma e defender direitos: a missão da Plataforma Nacional das Pessoas com Experiência de Doença Mental
Nasceu em Portugal a primeira plataforma de pessoas com experiência de doença mental. A Plataforma Nacional das Pessoas com Experiência de Doença Mental, que conta já com cerca de 70 membros, quer combater o preconceito e promover a inclusão na comunidade, entre outros direitos que ainda não estão garantidos. No podcast "Que Voz é Esta?"
O Divórcio do Sono: Lixo neurológico
Será desta que é boa noite? Calma. Sem pressões, porque o sono pressionado não vem. Quem sofre de insónias precoces, aquelas de início de noite, sabe que olhar para o relógio provoca apertos no coração. Que contar as horas que faltam até amanhecer acrescenta minutos à vigília. Que a entrada no quarto provoca ang&ua
O Divórcio do Sono: Animais diurnos
É provável que a insónia, persistente ou episódica, atinja até 30% da população. É uma epidemia para a qual contribuímos desde que acordamos. Nós e os nossos trabalhos, nós e as nossas preocupações pessoais, profissionais, antecipadas e imaginárias. Nos últimos anos aditivámos a ins&oacu
O Divórcio do Sono. Ouça aqui o trailer do novo podcast narrativo de Amélia Moura Ramos
A ciência tem deitado por terra muitos aforismos populares. Que dormir é uma perda de tempo. Que quem se deita a dormir, acaba a pedir. Que há tempo para dormir quando se morre. E não dormindo, morre-se mais depressa? O Divórcio do Sono é um podcast narrativo original de Amélia Moura Ramos sobre os mistérios do sono e as noites em claro, com s
“Stress”, “assistencialismo” e “infantilização”: o impacto da discriminação na saúde mental de quem vive com deficiência
As pessoas com deficiência enfrentam níveis de stress e sofrimento psicológico muito mais elevados do que a população em geral. No podcast "Que Voz é Esta?", Diogo Martins, especialista em acessibilidade, e Diana Santos, psicóloga clínica e presidente do Centro de Vida Independente, falam sobre as “agressões diárias”
Doenças psicossomáticas: como tratar dores físicas, bem reais, causadas pelo nosso psicológico?
As doenças psicossomáticas são um problema do foro psicológico, mas é no corpo que elas se manifestam. Ainda que não tenham uma explicação orgânica, os sintomas causados não são imaginados. São dores ou queixas reais, que podem provocar grande mal-estar. No mais recente episódio do podcast “Que Voz &eac
“Open Dialogue”: uma abordagem terapêutica inovadora com resultados promissores na redução dos internamentos psiquiátricos e da medicação
Com o objetivo de reduzir internamentos psiquiátricas e o uso de medicação, o “Open Dialogue” aposta num modelo colaborativo para a saúde mental, envolvendo a pessoa em crise, familiares e profissionais. Este é o tema do mais recente episódio do podcast "Que Voz é Esta?", que conta com a participação de João G. Perei
Dor crónica: o testemunho de quem vive em sofrimento físico e psicológico diário
A maioria das pessoas com dor crónica sofre de ansiedade e 30 a 50 % têm depressão. E o estado psicológico dos doentes também pode contribuir para exacerbar a própria perceção da dor. No mais recente episódio do podcast "Que Voz é Esta?", a psicóloga Rute Sampaio, da Associação Portuguesa para o Estudo da Dor
Vergonha: um sentimento comum, mas também um mecanismo de controlo social e uma vantagem biológica
O que é a vergonha, como é que experiências intensas e traumáticas desta emoção podem afetar a saúde mental e que fatores culturais, sociais ou económicos influenciam a vergonha? Estes foram alguns dos temas abordados no mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?". Os convidados foram Marcela Matos, professora e inve
Estigma, discriminação e violência: o que significa ser LGBTQIA+ e o impacto da sexualidade na saúde mental
O mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” explora o preconceito e a discriminação contra pessoas LGBTQIA+ e o impacto na sua saúde mental. Jorge Gato, investigador do Centro de Psicologia da Universidade do Porto e coordenador do "Manual de Intervenção Psicológica com Pessoas LGBTQIA+", publicado este ano, analisa o tema. Diogo Sixx, freelancer de 27 anos na área da moda, partilha a sua
Raiva: como surge, que função tem e como controlar uma emoção que pode ser destruidora?
A raiva é vista habitualmente como uma emoção negativa, mas também desempenha um papel importante. O problema é quando não sabemos lidar com ela e a raiva se transforma numa fúria destruidora, manifestada em explosões de gritos e insultos ou mesmo em violência. Afinal, que emoção é esta que algumas pessoas têm tanta dificuldade em controlar? E quais são as melhores estratégias para a regular? Este
Menopausa, menstruação e saúde mental: a relação entre o corpo e o psicológico da mulher
Fases importantes do ciclo de vida da mulher, como a menstruação e a menopausa, podem ter um impacto significativo no bem-estar e na saúde mental. No entanto, continua a haver falta de informação sobre estes temas, e os preconceitos e tabus ainda persistem. Estes são alguns dos assuntos discutidos no mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, com a participação de Maria João Avelino, psiq
Cancro e saúde mental: como a psicoterapia pode ajudar o tratamento oncológico
Ainda que nos últimos anos tenha havido grandes progressos no tratamento das doenças oncológicas, um diagnóstico de cancro ainda é muitas vezes encarado como uma sentença de morte e pode ter um impacto devastador na saúde mental. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, falamos da importância do apoio psicoterapêutico nestas situações, com o testemunho de Pedro Tavares da Silva, que há seis
Culpa: o que é e como lidar com esta emoção que muitas vezes é sentida como um “chicote interno que carregamos”? Oiça aqui o podcast de saúde mental do Expresso e SIC
O que é a culpa, como é que se desenvolve e que impacto tem na saúde mental? A psicanalista Patrícia Câmara, da direção da Sociedade Portuguesa de Psicanálise e Psicoterapia Psicanalítica, e João Moreira, professor e investigador na Faculdade de Psicologia da Universidade de Lisboa, foram os dois convidados deste episódio para explicar melhor que emoção é esta, que relação tem com o trauma e de qu
Trailer: vem aí a 2ª temporada de “Que Voz é Esta?”
Está de volta para uma segunda temporada o podcast Que Voz é Esta?, do jornal Expresso. Depois de quase um ano dedicado à saúde mental, patologias e problemas específicos, nesta temporada as jornalistas Joana Pereira Bastos e Helena Bento vão explorar emoções como culpa, vergonha ou raiva. Irão contar com mais casos reais e com a participação de especialistas na área da saúde. Não perca brevemente
Último episódio: os mitos e o estigma de quem sofre de doença mental
O estigma continua a ser uma das principais dificuldades que enfrentam as pessoas com doença psiquiátrica. São encaradas como "violentas, despersonalizadas, desumanizadas" e marginalizadas pela sociedade. A integração na comunidade é uma batalha contínua. Oiça aqui o último episódio desta primeira temporada, com as explicações de Carolina Cabaços, psiquiatra e investigadora, e de José Miguel Calda
Desejo sexual e relações amorosas: uma conversa com a sexóloga Tânia Graça
Se já deu por si a perguntar ao Google porque não tem libido ou desejo sexual, vai gostar deste episódio! As queixas do foro sexual afetam homens e mulheres e nestas últimas estima-se que tenha uma prevalência de perto de 40%, valor provavelmente subestimado, já que continua a ser um tema difícil de abordar em consulta. Para descomplicar e fazer com que se torne mais fácil falar sobre sexo e desej
Abuso sexual na infância ou adolescência: por que é tão difícil denunciar estes casos?
O abuso sexual, em particular quando é sofrido na infância, deixa marcas para a vida e pode ter um impacto profundo e duradouro no bem-estar psicológico e até na saúde física. O mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” aborda o trauma provocado por abusos sexuais e a ignorância que ainda existe em torno destas situações, com as explicações da psicóloga Rute Agulhas e da vice-presidente d
Assédio no trabalho: qual o impacto na saúde mental e como podem estas situações influenciar a produtividade de uma empresa?
Ao longo da sua carreira na área da publicidade, Nádia Pinto experienciou várias situações de assédio, incluindo abordagens de cariz sexual. Liliana Dias, especialista em Psicologia da Saúde Ocupacional, chama a atenção para o impacto do assédio laboral sobre as vítimas, as suas famílias, os colegas de trabalho que testemunharam as situações ou tiveram conhecimento das mesmas, e sobre a própria or
Estreia do Consulta Aberta, podcast sobre saúde. Insónias e padrões de sono: uma conversa com a médica do sono Bruna Reis
Bem vindo ao primeiro episódio da Consulta Aberta em podcast! O tema que escolhi é a queixa que mais vejo em consulta, e também a mais difícil de acompanhar e de tratar. A insónia é o distúrbio de sono mais frequente e estima-se que cerca de 95% da população adulta já tenha tido pelo menos um episódio ao longo da vida. Mas porque é que dormimos tão mal? E porque é que em 2021 se gastaram perto de
Amor e saúde mental: a importância das relações afetivas duradouras e saudáveis para o nosso bem-estar psicológico
É sabido que as relações afetivas duradouras e saudáveis têm um impacto decisivo no bem-estar psicológico e até na saúde física. Mas a verdade é que muitas vezes se tornam conflituosas, vazias de afeto ou até mesmo tóxicas. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, falamos sobre a estreita relação entre o amor e a saúde mental, com o psiquiatra José Gameiro. Há mais de 40 anos com exp
Psicodrama: o que é, como funciona e para que serve esta forma de terapia
O psicodrama, uma forma de terapia em grupo desenvolvida na década de 1920, com raízes no teatro, na psicologia e na sociologia, é “particularmente indicado para pessoas com dificuldades nas relações interpessoais, com perturbações da personalidade, impulsividade e dificuldade em exprimir sentimentos e emoções”, explica Fernando Vieira, psiquiatra no Hospital Júlio de Matos e ex-presidente da Soci
Especial 25 de Abril ao vivo: os traumas da Guerra Colonial e as feridas por sarar que passam de geração em geração
Meio século após o fim da ditadura, há feridas que permanecem por sarar. Milhares de ex-combatentes da Guerra Colonial e antigos presos políticos mantêm sequelas psicológicas das experiências traumáticas por que passaram. Continuam a ter dificuldade em falar sobre o que viveram, ainda têm insónias e pesadelos, muitos desenvolveram depressão e dependência de substâncias. Num episódio especial do po
O vício do jogo: quais os sintomas de dependência e como dizer não aos casinos online e às apostas desportivas
Nos últimos anos, o mundo dos casinos online e das apostas desportivas não tem parado de crescer, fazendo aumentar os casos de dependência. Só no ano passado, foram feitos em Portugal mais de 215 mil pedidos de auto-exclusão por parte de jogadores que não conseguem controlar o vício e que pediram para lhes ser barrada a entrada em todas as casas de jogo. Carlos Melo, de 36 anos, é um deles. No mai
A saúde mental dos pais e a dos filhos: como estão interligadas e como minimizar danos em caso de doença da mãe ou do pai?
A doença mental de uma mãe ou de um pai pode ter um grande impacto nos seus filhos. É muito difícil falar sobre o que se passa em casa, devido ao estigma e à “lealdade” destas crianças e jovens em relação aos pais. Há responsabilização, medo, culpa, e inversão de papéis. Filhos ou filhas de pessoas com doença mental grave também acabam por ter um risco maior de desenvolver patologia psiquiátrica,
Terapia familiar: o que é, como funciona e quando é que deve avançar para este apoio
Confronto das expectativas com a realidade, falta de investimento na relação conjugal, gestão das carreiras e tensões com os avós levam muitos casais a recorrer à terapia familiar depois de entrarem na parentalidade. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, a psicóloga clínica e presidente da Associação Portuguesa de Terapia Familiar, Catarina Rivero, fala sobre este e outros motivos
Saúde mental em situações de sem-abrigo: a relação entre pobreza, viver na rua e doença mental
Daniel Sousa viveu 12 anos na rua e outros tantos num centro de acolhimento para pessoas em situação de sem-abrigo, em Lisboa. Enfrentou vários problemas, desde insegurança, violência, stress, conflitos e privação de sono. A sua saúde mental e física pioraram. “A situação na rua é muito difícil. Mesmo que não se tenha doença mental, é provável que venham a surgir sintomas de patologia”, explica Jo
Saúde mental dos bebés: como o sofrimento psicológico se manifesta nos mais pequenos e os cuidados a ter
As experiências tidas nos primeiros três anos de vida, quando se constrói o aparelho psíquico, influenciam a forma como o cérebro se organiza. Insuficiência de afetos e outras situações traumáticas vividas nessa fase podem provocar alterações nas próprias ligações neuronais e conduzir ao aparecimento de doenças psiquiátricas, mas também físicas. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?
Nutrição: como os alimentos nos afetam e podem ajudar a prevenir e a tratar a doença mental
Vários estudos já mostraram que fazer alterações na alimentação pode ter um efeito positivo na saúde mental, nomeadamente pela diminuição dos sintomas de depressão. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, Gabriela Ribeiro, especialista em nutrição clínica e professora na Nova Medical School, em Lisboa, dá exemplos de alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde psicológica e expli
Insónia crónica: as causas, os sintomas e o impacto no resto da saúde
Mais de 10% da população sofre de insónia crónica, que tem uma estreita relação com a saúde mental. Tanto pode ser um primeiro sintoma de depressão ou perturbação de ansiedade, como pode, ela própria, dar origem a doença mental ou agravá-la. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos sobre as causas e o tratamento da insónia, com as explicações do psiquiatra Hugo Simião, especia
Alcoolismo: o aumento do consumo de bebidas, os sinais de dependência e como tratar
Dados nacionais recentes apontam para um aumento do consumo de álcool, das situações de embriaguez e do consumo abusivo. A dependência de álcool quase quadriplicou nos últimos dez anos. No mais recente episódio do podcast "Que Voz é Esta?", Ana Neto, psiquiatra na Unidade de Alcoologia de Lisboa, aponta possíveis explicações para estes números e Maria João Bettencourt, de 55 anos, partilha a sua h
Autismo: o que é, quais os sintomas e como ter um diagnóstico
Foi há menos de um mês que David Pinheiro, 45 anos, soube que tem perturbação do espectro do autismo. Recebeu o diagnóstico com alívio, porque durante toda a sua vida sentiu dificuldades, nomeadamente ao nível das interações sociais, sem perceber a que se deviam e como as ultrapassar. O autismo é habitualmente diagnosticado na infância, mas muitas pessoas só descobrem que têm esta condição do neur
Depressão resistente: as causas, os sintomas e o tratamento
Uma depressão grave e persistente levou Ana Ribeiro a múltiplas baixas e a várias tentativas de suicídio. Durante mais de uma década, tomou medicação forte, sem nenhum sinal de melhoria. Mas tudo mudou há cinco anos e hoje sente-se finalmente curada. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, falamos sobre as causas, os sintomas e o tratamento da depressão resistente, com o testemunho
Vício dos ecrãs e jogos: como combater a dependência de telemóveis e computadores
Aos 22 anos, Tomás Malho percebeu que estava viciado. Passava os dias inteiros a jogar um videojogo, sem conseguir parar. Mentia aos pais, não ia às aulas e faltava aos exames. A pouco e pouco, a faculdade, os amigos e outras atividades que antes lhe davam prazer, como a música, foram ficando para trás. Quando deu por si, não queria saber de mais nada. Há dois anos, pediu ajuda e está desde então
Saúde mental na terceira idade: o impacto psicológico do envelhecimento e os cuidados a ter
A reforma foi um "choque" para Manuela Moutoso, de 68 anos. De repente, ficou sem nada para fazer. Acordava, vestia-se, maquilhava-se e saía de casa, tal como sempre fizera, mas depois percebia que não tinha para onde ir. Lia Fernandes, professora catedrática na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto, fala da importância de criar estruturas sociais e culturais para os mais velhos e de melh
Fobias: o que são, como condicionam o dia a dia e qual o tratamento
No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos sobre as causas e manifestações de diferentes tipos de fobias, o impacto que podem ter na vida das pessoas e as estratégias mais eficazes para as combater. Ouça as explicações da psicoterapeuta Ana Moniz e o testemunho de Hugo Soares, que esteve dois meses “preso” em casa, sem conseguir sair, devido a uma crise de agorafobia.See omnystu
Solidão: como lidar com os efeitos do isolamento e o impacto que tem na saúde mental e física
A solidão parece ser um problema cada vez mais premente. Tem impacto na saúde física e mental, sublinha Francisco Paulino, presidente da SOS Voz Amiga. Entre os fatores que lhe estão associados, Renato Carmo, professor de sociologia no ISCTE, destaca a existência de uma economia “cada vez mais liberal, com foco crescente no individualismo”, uma educação “focada quase exclusivamente na obtenção de
Autocuidado: a importância de cuidar de si próprio e ter mais qualidade de vida
Estratégias como praticar exercício físico, manter uma alimentação saudável e respeitar as horas de sono têm um impacto cientificamente comprovado no bem-estar psicológico e na saúde mental. Mas também devemos ser capazes de fazer um “trabalho interior” para conhecer os nossos limites e aprender a dizer "não". O mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” conta com a participação de Ana Rit
O mais ouvido em 2023: Por que razão os pais de hoje vivem angustiados e com sentimentos de culpa em relação aos filhos?
No top dos episódios mais ouvidos do podcast 'Que voz é esta?' está em segundo lugar esta conversa sobre parentalidade. De uma maneira geral, as relações entre pais e filhos nunca foram tão próximas e afetuosas. Por que razão então os pais de hoje vivem angustiados e com sentimentos de culpa? Como gerem a falta de tempo para estar com os filhos? A que se deve a necessidade de hiperproteção das cri
O mais ouvido em 2023: stress pós-traumático, sintomas e como tratar
Com mais de 58 mil downloads, a história traumática de Lara Diana e o seu processo de tratamento foi o episódio mais ouvido do ano do podcast do Expresso 'Que voz é esta? Vamos tratar da nossa saúde mental'. Lara passou por várias situações marcantes na infância e a adolescência foi uma fase de “muita revolta”. "Bebia demasiado álcool, tinha comportamento autolesivos. A dada altura, tomava tantos
Saúde mental no SNS: a “falta gritante” de profissionais e o caso do Algarve, com apenas um pedopsiquiatra e que só trabalha 10 horas por semana
O mais recente episódio do podcast "Que Voz é Esta?" é dedicado às políticas públicas de saúde mental, numa altura em que a reforma pensada para esta área avança lentamente e enfrenta vários obstáculos, desde a falta de profissionais e equipas à ausência de financiamento para programas de prevenção da doença mental nos centros de saúde.Ouça as explicações do coordenador nacional, Miguel Xavier, e
A saúde mental do cuidador: como ajudar quem cuida de pessoas com doença mental
Os familiares de pessoas com doença mental também adoecem. Têm muitas vezes de abdicar totalmente da sua vida para cuidar, sentem-se “desesperados” e, ao mesmo tempo, "culpados". Há falta de respostas e o apoio prometido pelo Governo ainda não se concretizou. “É uma pena que Portugal esteja a desperdiçar as verbas que solicitou para a reforma da saúde mental.” Oiça aqui o mais recente episódio do
Emoções em tempo de guerra: a angústia perante as imagens da Faixa de Gaza e outros conflitos
A exposição frequente a imagens de extremo sofrimento e violência, vindas da Faixa de Gaza ou da Ucrânia, pode ser traumática, fazendo crescer o medo e a ansiedade, sobretudo entre as crianças e as pessoas mais vulneráveis. E os efeitos já se notam. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos sobre a gestão das emoções em tempo de guerra e de como podemos manter-nos informados, mas ao me
Trauma: o que é o stress pós-traumático, o impacto dos sintomas e como tratar
Lara Diana passou por várias situações marcantes na infância e a adolescência foi uma fase de “muita revolta”. "Bebia demasiado álcool, tinha comportamento autolesivos. A dada altura, tomava tantos medicamentos que os meus pais nunca me deixavam ficar sozinha. Eu vivia na berma do precipício." O trauma está associado a uma “angústia tremenda, ansiedade e pânico", explica Rui Aragão Oliveira, psica
Disforia de género: o que é, como identificar e o que fazer
Nos últimos anos tem vindo a crescer o número de crianças e jovens que não se reconhecem no sexo com que nasceram. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos sobre as razões deste aumento, dos fatores que contribuem para a formação da identidade de género e de como respeitar o desejo destes menores, que estão muitas vezes em grande sofrimento, garantindo ao mesmo tempo que não há decisõ
Quais são as doenças físicas que causam mais problemas de saúde mental?
Pessoas com doenças como o cancro, insuficiência cardíaca, AVC, artrite reumatoide e dor crónica têm mais doença mental do que a população em geral. Necessitam de apoio psicológico e psiquiátrico nos hospitais onde estão internadas ou são acompanhadas, mas ainda há "lacunas" nesta área. No mais recente episódio do podcast “Que Voz é Esta?” conversamos com Graça Cardoso, investigadora do Lisbon Ins
Parentalidade: por que é que os pais de hoje vivem angustiados e com sentimentos de culpa?
De uma maneira geral, as relações entre pais e filhos nunca foram tão próximas e afetuosas. Por que razão então os pais de hoje vivem angustiados e com sentimentos de culpa? Como gerem a falta de tempo para estar com os filhos? A que se deve a necessidade de hiperproteção das crianças e que impacto é que isso tem no seu desenvolvimento? E o que devem fazer em caso de birras insistentes ou adolesce
Hiperatividade e défice de atenção: sintomas, causas e tratamento
A Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção é uma condição do neurodesenvolvimento que está presente desde a infância e, na “maior parte dos casos”, mantém-se na vida adulta. Quando não tratada, perturba o percurso escolar e as interações sociais, gerando ansiedade e baixa autoestima, que, por sua vez, criam um “campo fértil” para outros problemas na vida adulta, como a depressão, o abuso
Adição: como surge, como atua e como se trata a doença que escraviza
Como surge a adição, como atua e como se trata esta doença que escraviza? A adição é uma doença neuropsiquiátrica crónica que pode passar pela dependência de substâncias como o álcool ou a droga, mas que pode também traduzir-se em todo o tipo de comportamentos compulsivos, como o jogo ou as redes sociais. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, falamos das causas, dos sintomas e do tratamen
Psicadélicos: tratar casos de depressão grave com substâncias psicadélicas e as regras que faltam criar
Alguns psicadélicos têm revelado bons níveis de eficácia e segurança no tratamento de doença mental. Patrícia, 21 anos, toma escetamina, em conjunto com outra medicação antidepressiva, e os efeitos são visíveis. "Tudo mudou depois de iniciar o tratamento. A ansiedade e os mil pensamentos maus que tinha sempre na cabeça desapareceram. Parecia que estava finalmente em paz Deixei de me isolar e conse
Psicoterapia: o que é e em que casos pode ser útil no combate à doença mental
Apesar de ser comprovadamente eficaz em vários problemas de saúde mental, em Portugal a psicoterapia não está acessível a muitos dos que precisam dela. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, falamos das consequências desta limitação grave, dos diferentes modelos e técnicas que existem e do que se sabe sobre a sua eficácia. Oiça as explicações do psicólogo David Dias Neto e do psiquiatra e
Sexualidade: o impacto das fantasias, orientações e identidades de género na saúde mental
A saúde mental afeta a sexualidade e vice-versa, mas a relação entre estas duas áreas ainda não é clara para todas as pessoas. A "hipersexualização", a “pressão para o desempenho sexual” e os “discursos castigadores e punitivos” a respeito de determinadas preferências, fantasias, orientações e identidades de género têm impacto na saúde mental. Patrícia Pascoal, psicoterapeuta e coordenadora do Mes
Depressão pós-parto: como identificar os sintomas e o que fazer para tratar
A depressão pós-parto pode atingir até 30% das mulheres e afetar o desenvolvimento emocional e cognitivo do bebé. Apesar da gravidade do problema, muitos casos nunca chegam a ser diagnosticados por falta de um rastreio a nível nacional e por dificuldade das mães em pedir ajuda. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos das causas, dos sintomas e do tratamento da depressão pós-parto, co
Suicídio: como identificar os fatores de risco e quais as estratégias de prevenção
O número de pessoas que se suicidam todos os anos em Portugal tem-se mantido mais ou menos estável ao longo dos anos, mas isso não é necessariamente positivo. É preciso cuidar melhor dos jovens, que recorrem "cada vez mais a comportamentos auto-lesivos como forma de se integrarem em grupos", e das pessoas LGBTI+, cuja probabilidade de se tentarem suicidar é até sete vezes maior comparativamente à
Demência: as causas, os sintomas e o enorme desafio emocional que representa para os cuidadores
Cerca de 200 mil portugueses sofrem de demência, um estado de deterioração progressiva da memória e de outras funções cognitivas, que pode ser provocado por várias doenças, como o Alzheimer. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos das causas e dos sintomas da demência, da falta de respostas a nível dos tratamentos e do desgaste emocional que representa para os cuidadores. Oiça as exp
Meditação: uma estratégia para lidar com o stress, a dor e os pensamentos negativos
Desde o aparecimento do primeiro programa de mindfulness, desenvolvido por Jon Kabat-Zinn e seus colaboradores no Center for Mindfulness da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, no final da década de 1970, esta prática com raízes em tradições budistas foi-se tornando cada vez mais popular no ocidente. Manter a atenção centrada no presente, ganhando "consciência sobre as nossas sensações,
Doença bipolar: 200 mil portugueses estão entre a depressão e a euforia
Considerada como uma doença mental grave, a perturbação bipolar caracteriza-se por variações acentuadas do humor, com crises repetidas ou alternadas de depressão e de «mania». No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, falamos das causas e dos sintomas desta doença, dos desafios do seu tratamento e do impacto que tem na vida dos doentes e das famílias. Oiça as explicações do psiquiatra Ricardo
As causas da doença mental: biológicas, psicológicas e sociais
“A história da descoberta das causas da doença mental é fascinante, pela persistência e fanatismo com que foram defendidas algumas teorias”, defende o consultor científico deste podcast. O novo episódio do “Que Voz É Esta?” é dedicado às causas da doença mental, nomeadamente às biológicas, psicológicas e sociais. Oiça as explicações de José Miguel Caldas de Almeida, psiquiatra e professor na Nova
Auto-estima: como o amor próprio condiciona os nossos pensamentos e comportamentos
As questões relacionadas com a autoestima estão na base de muitas doenças mentais, mas são transversais a todos nós, como um pilar do bem-estar psicológico. No novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?” falamos da forma como se desenvolve o amor próprio, dos fatores que o potenciam ou fragilizam e dos mecanismos de defesa que usamos inconscientemente para o restaurar, quando é ferido. Oiça as expl
Alucinações: como se integra na sociedade uma pessoa com doença psicótica?
A recuperação e reabilitação das pessoas com esquizofrenia é uma prioridade, mas ainda há trabalho a fazer nesta área. As dificuldades na contratação de profissionais de saúde atrasam a criação e ida das equipas comunitárias para o terreno. Além disso, ainda há estigma e "ideias erradas" sobre a doença. Oiça aqui o novo episódio do podcast "Que Voz é Esta?", com Joaquim Gago, psiquiatra e membro d
Esquizofrenia: as causas e os principais sintomas de uma doença muito estigmatizada
Cerca de 50 mil portugueses sofrem de esquizofrenia, uma das doenças mentais mais graves e mais estigmatizadas, em relação à qual ainda há um grande desconhecimento. No novo episódio do podcast do Expresso “Que Voz é Esta?”, falamos das causas e dos sintomas desta patologia, da evolução dos tratamentos, da forma como a sociedade olha para estes doentes e do impacto que isso tem na sua vida. Oiça a
Calmantes: Portugal é o país da OCDE com maior consumo de ansiolíticos. Porquê?
Portugal é o segundo país da OCDE com maior utilização de antidepressivos. No caso dos ansiolíticos, é mesmo o primeiro. O que justifica isto? E, tratando-se de uma realidade já com tantos anos, o que explica que nunca tenha sido devidamente analisada e objeto de uma reflexão mais profunda? Num novo episódio do podcast “Que Voz é Esta?”, dedicado à saúde mental, oiça as explicações e propostas de
Borderline: a doença que desregula as emoções e provoca grande impulsividade
Estima-se que 2% da população sofra de perturbação borderline, um transtorno da personalidade que se caracteriza, entre outros aspetos, por uma desregulação das emoções, grande impulsividade e dificuldade na relação com os outros. Vistas muitas vezes como irascíveis, conflituosas, hipersensíveis ou manipuladoras, as pessoas que têm esta perturbação são muitas vezes incompreendidas e carregam um en
Depressão: sintomas, prevenção e tratamento de uma doença que afeta milhões de pessoas
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão é o problema de saúde mais prevalente na União Europeia, afetando cerca de 50 milhões de pessoas. Segundo estas estatísticas, 11% da população irá sofrer um episódio depressivo ao longo da vida, sendo a depressão a segunda maior causa de incapacidade. Portugal ocupa a 5ª posição entre os países com mais casos – cerca de 7% dos portugueses estão d
Perturbação obsessiva-compulsiva: como funciona a mente de uma pessoa que sofre desta doença?
Estima-se que cerca de 4% dos portugueses sofram de perturbação obsessiva-compulsiva (POC), um distúrbio mental que se caracteriza pelo aparecimento de pensamentos obsessivos que geram enorme ansiedade e que levam os doentes a repetir compulsivamente determinados comportamentos ritualizados, com grande sofrimento e profundo impacto na sua vida quotidiana. No novo episódio do podcast do Expresso “Q
As várias fases do luto: como lidar com a perda e quando recorrer a ajuda profissional
A morte foi removida do espaço público, mas é necessário "trazê-la de volta à vida", encará-la com “naturalidade” e criar mais respostas de apoio ao luto nos serviços públicos, para evitar processos traumáticos. Também é necessário que os doentes sejam referenciados mais cedo para os cuidados paliativos. "Ter uma morte humanizada é um grande fator de proteção para quem fica e tem de lidar com a pe
Ansiedade, depressão e suicídio na adolescência: por que razão sofrem os jovens de hoje?
Nos últimos anos, os sinais de sofrimento psicológico dos jovens agravaram-se significativamente. A procura dos serviços de pedopsiquiatria disparou, os comportamentos autolesivos e as tentativas de suicídio estão a aumentar e são cada vez mais os adolescentes medicados com ansiolíticos e antidepressivos. Oiça aqui o novo episódio do podcast do Expresso “Que Voz é Esta?”, desta vez dedicado à saúd
Anorexia: o que leva as pessoas a não comer?
A investigação sobre as causas da anorexia tem feito progressos nos últimos anos. Dulce Bouça, psiquiatra especializada nas doenças do comportamento alimentar, explica que os doentes têm uma “fragilidade" numa função cerebral que permite ao ser humano ter noção dos limites, formas e funcionamento do corpo. “Todos nós conseguimos mais ou menos detetar sinais de alerta ou sentir dor, mas as pessoas
Burnout: quais os sinais de alerta, como tratar e o que fazer para prevenir
Cada vez mais trabalhadores estão a atingir um estado de esgotamento físico e mental provocado pela exposição a um stress profissional crónico. O que está na origem do burnout e porque razão está a aumentar? Como podemos identificar os sinais de alerta? E o que devem fazer as empresas para o prevenir? No novo episódio do podcast do Expresso dedicado à saúde mental, oiça as explicações da psicóloga
Ataques de pânico: o que são, como identificar os sintomas e quando é que devemos pedir ajudar?
Hugo Soares lida com crises de pânico há mais de 20 anos. À conversa com a jornalista Helena Bento, o professor conta como tudo começou num simples treino de futebol, quando sentiu arritmias. Os ataques de pânico são um problema comum entre a população e, na maior parte das vezes, não têm consequências graves e prolongadas no tempo. No entanto, há casos em que se tornam muito frequentes, levando a
