Podcast dedicado ao desenvolvimento pessoal e à partilha de conhecimento, com o objetivo de melhorar a tua performance de forma simples e acessível. O autor promete conteúdos valiosos e práticos, tornando o crescimento pessoal um hábito quotidiano, tão natural como escovar os dentes. Cada episódio aborda temas de autodesenvolvimento de maneira descomplicada.
Episódios
Anabolizantes, Obsessão pelo Corpo e o Lado Negro do Fisiculturismo | Simão Lameiro
Até onde estarias disposto a ir para ter o corpo que sempre quiseste?E se, para chegar ao topo, tivesses de aceitar que aquilo que te faz crescer também pode estar a colocar a tua saúde em risco?É possível usar anabolizantes de forma segura? Que impacto têm realmente no corpo, na cabeça e até numa relação? E quando mostramos esta realidade a milhares de pessoas, estamos a informar ou podemos també
O CrossFit Salvou o Halterofilismo? A Verdade Sobre o Treino de Força | Paulo Antunes
O halterofilismo é um dos desportos mais impressionantes dos Jogos Olímpicos. Força, velocidade, mobilidade, técnica e precisão têm de funcionar em perfeita sintonia, em apenas alguns segundos.Mas, apesar de tudo isto, continua a ser uma modalidade praticamente desconhecida em Portugal. E, curiosamente, foi o CrossFit que levou movimentos como o snatch e o clean & jerk a milhares de pessoas.Po
Os Relógios Não Servem Para Nada? Zona 2, Joelhos e o Muro da Maratona | Dr.Runner
Correr parece a coisa mais natural do mundo: calçar umas sapatilhas, sair à rua e pôr um pé à frente do outro.Mas nunca se falou tanto de técnica, zona 2, placas de carbono, cadência e métricas do relógio. E, ao mesmo tempo, nunca houve tantos corredores lesionados ou a “rebentar” aos 30 km.Será que correr faz mesmo mal aos joelhos? Porque é que, para correr mais depressa, temos de passar tanto te
A Verdade Sobre Ozempic e Mounjaro: Emagrecer Não É Só Força de Vontade | Dr. Pedro Sousa
Durante décadas, emagrecer pareceu resumir-se a uma fórmula simples: comer menos, mexer mais e ter força de vontade.Mas medicamentos como Ozempic e Mounjaro vieram mudar completamente a conversa sobre obesidade, fome e perda de peso.Será que é realmente possível perder 20 ou 30 quilos sem passar fome? O que acontece ao nosso metabolismo? Perdemos apenas gordura ou também massa muscular? É preciso
Da Pobreza ao Empreendedorismo: Ambição, Dinheiro, Política e o Medo de Estar Errado | Paulo Campos
Hoje vamos falar de uma coisa que gostamos de acreditar que controlamos menos do que realmente controlamos: aquilo em que nos tornamos.Até que ponto nascer num determinado contexto define a vida que vamos ter? Porque é que duas pessoas podem crescer com dificuldades semelhantes e acabar por construir vidas completamente diferentes? E onde termina o peso das circunstâncias e começa a responsabilida
O Medo Que Controla as Tuas Decisões, Ansiedade e a Armadilha do “Eu Sou Assim” | Daniela Paninho
Porque é que há pessoas que sabem exatamente o que lhes faz mal… e continuam a fazê-lo?Porque é que adiamos conversas importantes, voltamos sempre às mesmas relações, repetimos os mesmos erros e prometemos constantemente que “segunda-feira é que vai ser”… mesmo sabendo, racionalmente, qual seria a melhor decisão?Gostamos de acreditar que somos seres racionais. Que pensamos primeiro e agimos depois
A Obsessão Pela Magreza e as Mentiras da Nutrição nas Redes Sociais | Eunice Gonçalves
Hoje em dia basta abrires o Instagram durante cinco minutos para alguém te mostrar exatamente o que come num dia.“What I Eat In A Day.” Parece inofensivo. Às vezes até educativo.Mas... quando é que uma partilha deixa de ser inspiração e passa a ser comparação? Quando é que começamos a acreditar que a alimentação de uma pessoa é uma receita que serve para toda a gente?Vivemos numa altura em que nun
A Mentalidade Que Está a Impedir-te de Mudar de Vida | Filipa Amendoeira
Já reparaste que hoje toda a gente quer emagrecer... mas cada vez menos pessoas parecem estar verdadeiramente bem?Vivemos rodeados de dietas, desafios de 30 dias, "what I eat in a day", receitas milagrosas e corpos aparentemente perfeitos. Nunca houve tanta informação sobre alimentação e treino... e, ao mesmo tempo, nunca houve tanta culpa à volta da comida, tanta obsessão com o corpo e
Porque os Atletas Se Lesionam Cada Vez Mais - Performance e Desporto de Elite | Rúben Ferreira
Já reparaste que no futebol moderno sabemos quantos metros um jogador correu, quantas acelerações fez, quanto dormiu, como se sente e até quantas vezes espirrou... mas continuamos sem conseguir responder à pergunta que vale milhões?"Vai lesionar-se ou não?"Todos os anos vemos clubes investir fortunas em GPS, plataformas de monitorização, inteligência artificial e equipas multidisciplinar
Quando os Músculos São a Tua Identidade - Bodybuilding, Anabolizantes e Saúde Mental | Roberto e Pedro
Hoje vamos entrar num mundo onde a linha entre disciplina e obsessão é muitas vezes mais ténue do que parece. Um mundo onde se fala muito de foco, consistência, transformação física e mentalidade de aço… mas onde também existe isolamento, pressão constante, relação extrema com o corpo, e uma exigência que pode consumir completamente a vida de alguém.Porque preparar uma prova de bodybuilding natur
O Personal Trainer Que Não Quer Dar Treinos e o Futuro do Fitness Que Já Chegou│João Catita
Hoje vamos falar de uma coisa que muita gente no fitness ainda não percebeu: dá para motivar pessoas sem parecer um sargento traumatizado.Porque durante anos venderam-nos duas versões do mesmo filme. Ou eras o coach motivacional zen que fala como se estivesse sempre num anúncio de iogurtes, ou eras o treinador duríssimo que acha que gritar é personalidade e humilhar clientes é liderança. Pelo meio
Bodybuilding Toxicodependente e Treinadores Anjos Da Guarda | Tuca
Hoje vamos falar de um mundo que muita gente vende como disciplina máxima, mas que muitas vezes vive deextremos, silêncio e negação: o bodybuilding.Porque de fora parece tudo muito inspirador. Foco. Sacrifício. Corpo de sonho. Mentalidade de campeão. Mas quando se vai um bocadinho mais fundo, a história já não é assim tão bonita.Começam a aparecer as obsessões com o físico, a culpa à volta da comi
Hormonas, Anabolizantes, Emagrecimento Fácil e Drogas Mágicas Duvidosas | Adriana Lages
Hoje vamos falar da desculpa preferida da internet moderna: as hormonas.Porque hoje em dia tudo são hormonas. Não dormes? Hormonas. Não emagreceste em três dias? Hormonas. Andas sem energia, irritado, inchado, confuso e com vontade de mandar toda a gente passear? Claramente hormonas. E claro, no meio desta confusão toda, aparecem sempre os gurus do costume com soluções milagrosas: um suplemento ma
A Mestre Dos Bebés, o Cansaço da Maternidade e a Pressão Para os Papás Perfeitos| Adriana Silva
Já todos somos especialistas sobre bebés. Toda a gente sabe o que fazer para criar um ser humano com um fitness perfeito desde nascença: “não o habitues ao colo”, “deixa-o chorar”, “se não amamentas estás a falhar”, “cesariana foi o caminho fácil”. Há mais informação do que nunca, mas também mais ruído, mais culpa e mais julgamento. Quem continua a pagar a fatura são os bebés e as mãe, porque se c
Os Fundadores da BMS, a Startup Portuguesa Que Sonha Em Democratizar a Fisiologia | Equipa BMS
E quando 5 macacos largam tudo para se dedicar a um sonho que, no papel, até parece bonito, mas na prática dá trabalho, stress, noites mal dormidas e uma quantidade absurda de problemas para resolver? Neste episódio não trouxemos um convidado. Trouxemos a origem do problema. Hoje sentam-se à mesa os 5 founders da BMS. Cinco pessoas com personalidades diferentes, backgrounds diferentes, ideias dife
O Gestor Genial e a Oportunidade de Mudar a Vida de Milhares de Pessoas | Manu Fernandes
Dizem vozes alheias que o Manu é obcecado com limpezas, obcecado com metas e que não suporta música alta.Portanto, se juntares disciplina, controlo e intolerância ao caos, tens duas hipóteses: ou tens um psicopata funcional, ou tens um líder de topo no fitness. Neste caso, felizmente, parece ser a segunda.Neste episódio recebemos alguém que não anda no setor para fazer barulho, posar para fotograf
O Terapeuta de Mentes Brilhantes Apagadas, a Moda do Cansaço e Narcisismo Incurável | Bruno Teixeira
Segundo um relatório da OCDE, em Portugal vivem mais de 2 milhões de pessoas com uma perturbação de saúde mental. Cerca de 22% da população. As principais: ansiedade, depressão e transtornos causados pelo abuso de álcool e drogas. Há duas vezes mais mulheres deprimidas do que homens. E nos últimos vinte anos, o consumo de antidepressivos em Portugal aumentou 400%.A internet transformou cansaço em
O Professor da Saúde em Forma de Treino e o Medicamento Perfeito Que Não se Pode Tomar | Rui Fortuna
O ser humano nunca foi tão obcecado com saúde. Há conteúdos sobre longevidade, há suplementos novos todas as semanas, há relógios que medem o sono, o stress, ospassos, a frequência cardíaca. Temos mais informação do que nunca. Mas com muito menos saúde do que seria suposto. Sabemos o que devíamos fazer. Só não fazemos.Por isso fomos à procura de um professor que nos ajude a resolver este problema.
A Fundadora De Novos Atletas e o Clube Dos Que Correm Em Busca Da Conexão Humana | Mia Santos
Nos últimos anos os grupos de corrida passaram de “coisa de malucos do pace” a ponto de encontro, terapia em movimento e, como lhe chamam as más linguas, o novo Tinder. A verdade é que quando um bando de desconhecidos se junta para correr à mesma hora, na mesma cidade, semana após semana, a vida ganha uma certa graça.No meio dessa nova onda aparece a Mia Santos.Com background em Psicologia e um ca
A Doutora da Pele e o Pânico Pateta Com a Big Pharma | Marta Ferreira
Todos os dias alguém abre o armário da casa de banho à procura de milagres em frascos. Uns fogem de “químicos”, outros colecionam séruns como se fossem cromos, muitos vivem entre o medo do rótulo e a esperança do antes-e-depois.No meio deste caos de marketing, slogans verdes e promessas em CAPS LOCK, há uma pergunta que fica porresponder: o que é que a ciência tem mesmo a dizer sobre aquilo que po
Eliminar o Stress e a Inutilidade de Culpares os Teus Pais Pelos Teus Males | Terapeuta Simão
Se ouviste o primeiro episódio com o nosso convidado de hoje, já sabes que a ansiedade não é só uma coisa da cabeça.Vimos que a respiração pode ser um verdadeiro comando do sistema nervoso, capaz de acalmar o corpo quando parece que está tudo a arder por dentro. Mas também ficaram várias perguntas em aberto: afinal, respirar pela boca ou pelo nariz éigual, quais são os sinais de que respiras mal e
O Desejo, a Culpa e o Perdão: Conversas com um Jesuíta Improvável | Padre Paulo Duarte
O Padre Paulo Duarte é um homem improvável e talvez por isso mesmo, profundamente interessante. Jesuíta, mestre em Teologia Fundamental, apaixonado pela dança e pelo corpo como lugar de encontro com Deus, o Paulo faz da fé um verbo em movimento.Antes de ser padre, foi comissário de bordo mas acabou por trocar a companhia aérea pela Companhia de Jesus.É licenciado em Filosofia e em Teologia e concl
A Médica da Consciência: Cuidado Com a Forma Como Falas Contigo | Catarina Martins
Passamos a vida a tentar controlar a mente, a procurar equilíbrio, autoestima, estabilidade. Tentamos calar emoções,evitar a dor, fugir do desconforto. Mas muitas vezes esquecemo-nos do ponto de partida: o autoconhecimento. Porque só quando entendemos quem somos é queconseguimos mudar o que precisa de ser mudado. Sem culpa. Sem comparação. Sem medo.Mas porque é que é tão difícil aceitar aquilo que
A TSL e a Força de Crescer ao Elevar os Outros | João e Júlio, The Strength Lab
60 minutos de treino de força por semana reduz o risco de mortalidade em 27%. 25% das pessoas que sofrem dedepressão deixam de sofrer com ela, quando começam a treinar força. A força é muito mais do que levantar pesos. É levantar-nos quando a vida empurra para baixo. É encontrar propósito na rotina, foco no caos e equilíbrio no meio dasquedas. E é aqui que o treino de força deixa de ser apenas fís
Fisiosexologia, o Monstro do Autoconhecimento e Coisas Importantes Que Não Dizemos |Sónia Rodrigues
Metade das mulheres relatam dificuldades na relação sexual, como dor ou falta de desejo. E muitas vivem em silêncio, porque cresceram a acreditar que falar sobre sexualidade, intimidade ou saúde pélvica é um tema proibido, mesmo que seja com o seu parceiro, que na maior parte das vezes fica sem perceber o que há de errado?A verdade é que o físico humano continua a ser um território cheio de tabus,
Porque Sofremos de Ansiedade e o Segredo da Respiração Tranquila | Terapeuta Simão
Portugal é o país do mundo com a maior taxa de doenças relacionadas com a ansiedade — uma epidemia silenciosa que afeta milhões de pessoas todos os dias. Mas será que a ansiedade é mesmo uma doença… ou é, na verdade, uma desregulação do nosso corpo e da nossa mente? Quando pensamos em respiração, imaginamos algo automático, que não precisa de atenção. Mas será que sabemos respirar bem? Respirar pe
Aprender a Entregar Valor Bem Pago e Não Temer a Inteligência Artificial |Hugo Moniz e José Vilaça
A carreira na fisiologia vive num equilíbrio frágil entre paixão e precariedade. Mas já agora, o que é um fisiologista? Se não estivermos a falar de desporto de competição, é o responsável por garantir que um ser humano consegue treinar com sentido, com motivação, mas acima de tudo, sem medo e com a segurança de que o exercício físico seja umpotenciador da sua vitalidade e não um gerador de lesões
Tretas e Factos, Medicina Neuroquanticolística e Medos Que Nos Param |Marta Massada e José Afonso
Ela é a recordista do episódio mais visto do BMS podcast até hoje. Ele é recordista do episódio em que mais vezesrecebemos a mensagem: este senhor é o melhor professor que tive.Por isso achamos por bem juntá-los num episódio especial em que vamos destilar um certo amor irónico sobre tópicoscomo: a banha da cobra que adoramos comprar nas redes sociais. o médico que te condena à hidroginástica porqu
Licenciaturas Que Valem Pouco, Vender Para Servir e Empatia Mágica |Fábio Filipe e Bruno Alex
O setor do fitness movimenta milhares de pessoas, enche ginásios, cria tendências e alimenta redes sociais. Mas, portrás dos treinos e dos corpos fortes há uma realidade complicada: baixos salários, rotatividade constante e regulamentação que não protege todo o esforço que podes ter exercido em anos de estudos.Será que o modelo “pagas para trabalhar no ginásio” faz sentido? Segundo o ChatGPT, os n
Saúde e Liberdade Financeira Contra Vício, Apostas e Tudo o Que Garante Pobreza |Que Rico Casal
Será que conseguimos viver comtranquilidade emocional sem literacia financeira?Será que aprender a cuidar do dinheiro não é também uma forma de autocuidado — tão importante como treinar, comer bem ou dormir?Segundo o ChatGPT, os nossos convidados de hoje são um casal que decidiu enfrentar de frente este tabu.Eles trocaram carreiras estáveis no mundo corporativo por uma missão: ensinar literacia fi
O Templo da Saúde, A Visionária do Luxo Acessível e Profissionais Que Educam |Clínica Madrialli
A Beatriz Serino é empreendedora, visionária e criadora de um espaço que junta medicina, estética, reabilitação e saúde mental num só lugar, com uma filosofia muito própria: humanizar o cuidado.Mais do que tratar doenças, a Madrialli procura criar experiências de saúde completas — que integram corpo e mente, tecnologia e proximidade humana, ciência e bem-estar.Neste episódio vamos perceber de onde
O Mago da Coluna, o Fim Das Dores de Costas e Médicos Incultos Que Fogem do Exercício |Ricardo Pinto
Hoje descobrimos como ter uma coluna de ferro! E quais são os exercícios físicos que devemos evitar para a manter saudável.E se o segredo para uma coluna saudável fosse: usá-la? Com força!?Segundo o ChatGPT o nosso convidado deste episódio é alguém que dedica a carreira a estudar, tratar e ensinar exatamente isso: como preservar a saúde da nossacoluna e devolver qualidade de vida às pessoas. O Pro
O Professor da Afetividade: “Tu Não Queres Saber Se Faz Bem. Tu Queres Sentir-te Bem” | Vasco Bastos
Quando pensamos em exercício físico pensamos em músculos, cargas e performance. Mais difícil é falar do que não se vê — da experiência, da motivação, do prazer ouaté da falta dele. Porque no fim, não é mais uma série ou o nosso VO₂ máximo que nos faz voltar ao treino… é a forma como nos sentimos quando o fazemos.O nosso convidado de hoje é alguém que decidiu dedicar a carreira a estudar exatamente
O Fisiologista do Ciclismo, o Que Dizem os Teus Batimentos Cardíacos e a Biomecânica | José Afonso
Num mundo onde se confunde performance com esforço bruto, a biomecânica lembra-nos que eficiência é poder. Um ângulo errado pode custar segundos preciosos numa prova,mas também anos de longevidade no desporto. Estudar o movimento não é só prevenir dores — é libertar potencial. É transformar cada pedalada, cada passada, cada repetição num gesto mais preciso, mais económico e, acima detudo, mais hum
O Fisioterapeuta Olímpico, Tecnologia, Educação e Conexões Para Profissionais de Valor | Nuno Pina
O nosso convidado deste episódio é um profissional que olha para o corpo humano não só como um conjunto de músculos e articulações, mas como a ferramenta maispoderosa que temos para viver e superar limites. Através da ForPhysio, criou uma forma de trabalhar que junta ciência, dedicação e impacto humano, e já levou esse trabalho de Lisboa a Pequim, de campeonatos nacionais a JogosOlímpicos, sempre
O Professor do Envelhecimento, Treinadores Criminosos e Saúde Que Não Se Compra | Filipe Rodrigues
Filipe Rodrigues é doutorado em Ciências do Desporto, professor no Politécnico de Leiria, investigador, e um dos portugueses mais relevantes quando falamos em motivação para o exercício, envelhecimento ativo e ciência aplicada ao treino.Ele tem um método de treino que te traz resultados em 4 semanas. Se queres receber o seu e-book comenta aqui com a palavra Chalupas e vais descobrir a fonte da juv
O Fisiologista de Campeões do Mundo, Astronautas e Prodígios da Performance Humana| Emiliano Ventura
Emiliano Ventura é um dos maiores fisiologistas portugueses. Para teres uma ideia da sua dimensão, importa saberes que o Emiliano é:· Diretor no MSI BioPerformance Center, um centro de alta performance em Madrid· Fisiologista de atletas de alta competição em pináculos do desporto como a MotoGP, Formula 1 e Jogos Olímpicos· Preparador de astronautas para missões espaciais na Axiom Space· Coordenado
O Coach Anti-Motivacional, Emagrecer, Tonificar e Coisas Simples Que Tornamos Complicadas | João Dias
A mitologia por detrás do corpo de sonho nunca foi tão vasta. Temos de tudo: Chás, suplementos, cremes, tratamentos e gomas milagrosas que te prometem queimar os teus quilos a mais em 60 dias. Compras tudo, sentas no sofá, comes, bebes e tomas religiosamente e 60 dias depois acordas… igual! O que é que queimou, entretanto? A tua conta bancária! O caminho para desconstruir esta desinformação toda é
O Especialista do Bom Envelhecimento, Botox, Solário Cancerígeno e Crimes Com Agulhas | Pedro Santos
Neste episódio vamos falar sobre autoestima, medicina, beleza… e sobre a fronteira entre cuidar de nós e tentar esconder quem somos.Mas também vamos falar de ciência, ética e o que acontece quando um médico decide desafiar o estigma e dar palco à estética como uma área de bem-estar físico e mental.Para sabermos mais sobre o tema, perguntámos ao ChatGPT quem é o Dr. Pedro Santos e ele respondeu: “É
O Fundador do Fitness Up, Crenças e Relações Que Te Impedem de Chegar ao Topo | Hélder Ferreira
Os ginásios low-cost prometem mais do que entregam? Ou os clientes é que ainda não alinharam as expetativas entre o quão baixo é o preço para o benefício que recebem?
Neste episódio falamos sobre o percurso de quem desafiou o status quo da indústria - e ganhou. Sobre os bastidores de um negócio que cresceu à força de visão, risco e zero medo de pensar em grande.
O nosso convidado é conhecido pelo
A Médica Cardiometabólica, A Doença do SNS e Como Ganhar 30 Anos de Saúde | Tânia Lima
A Dra. Tânia Lima não ficou confortável com o papel de médica que receita, despacha e segue para o próximo. Ela decidiu importar-se com o que acontece contigo, mesmo depois da consulta. E isso exige muito mais do que um receituário. Exige escuta, tempo e coragem para dizer o que muitos evitam: que o sistema está doente. E que tratar só sintomas é tapar o sol com a bata branca.
Num tempo em que a s
O Professor Dos Treinadores, (Des)Ordem No Fitness e Profissionais Maltratados | José Vilaça
Será a eletroestimulação o segredo mais bem guardado do fitness, ou mais uma bela treta cara? O teu personal trainer deve ter em conta o teu nível de ansiedade quando te planeia o treino? Que sentido faz treinar orientado por um personal trainer que está do outro lado de um ecrã
e não me consegue tocar?
Procuramos neste episódio as respostas a todas estas perguntas com o Professor José Vilaça Alve
A Professora Macrobiótica: Fomos Enganados Pela Indústria Alimentar e a Ilusão Branca | Dulce Costa
Sabemos tudo sobre superalimentos, pagamos o que for preciso por eles, e estamos cada vez mais… doentes. Fomos ensinados a comer rápido, viver cansados e confiar mais em rótulos do que no nosso instinto. Fomos ensinados a olhar para o alimento como um número e isto não nos está a ajudar.
Dulce Costa propôs-se a romper com esse ciclo.
Engenheira de formação, professora universitária durante mais de
Volt, A Dor de Pensar a Longo Prazo, Saúde Preventiva e Políticos Todos Iguais | Duarte Costa
O nosso convidado deste episódio provavelmente já apareceu no teu feed a falar de Europa, ambiente ou direitos humanos — e ainda bem.
O homem vem do mundo da ciência climática, mas não ficou só pelas teorias: meteu as mãos na política, calçou as botas do ativismo e decidiu avançar para coliderar um partido que fala de futuro — o Volt.
É copresidente do Volt Portugal, mestre em alterações climátic
O Super Investigador, Adolescentes Com 24 Anos, Bons Hábitos e Records Inúteis | Filipe Clemente
Filipe Clemente é Professor Adjunto e Coordenador na Escola Superior de Desporto e Lazer do Instituto Politécnico de Viana do Castelo (IPVC).
Doutorado pela Universidade de Coimbra, integra a lista dos 2% dos cientistas mais citados do mundo no seu domínio e contabiliza quase 19 000 citações e mais de 330 publicações em revistas com fator de impacto.
Filipe estuda o impacto das decisões que trein
O Fisiatra Corretor De Mentalidades: Queres Acabar Com a Dor De Artroses? Faz Isto! | André Borges
O Dr. André Varandas Borges é um médico especialista em Medicina Física e de Reabilitação, mais conhecida como fisiatria, e Medicina Desportiva, que atualmente integra a equipa do hospital Trofa Saúde em Gaia, onde se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção de patologias musculoesqueléticas, como as tendinites e artroses que tradicionalmente colecionamos.
Será que o Calcitrin vai passar a fa
Temos Todos Burnout? Ansiedade, Filhos Misóginos, Adultos Inseguros e Bebés Reborn | João Vilas Boas
Estamos a educar e a ser educados como seres humanos mentalmente débeis, porque desenvolvemos alergia à falha. Temos medo de sofrer, temos medo de ficar frustrados, temos medo do frio e do calor, do aborrecimento, de estarmos enganados. E para nos protegermos disso, estamos a abdicar da capacidade mais incrível que temos, que
é a de resolver problemas.
Inventamos bebés de plástico que nos permitem
O Empreendedor: As 3 Dietas Para Conseguires Tudo, Viver e Trabalhar Com Propósito| Frederico Silva
Vivemos rodeados de conselhos estranhos, técnicas milagrosas e soluções rápidas para dores que demoram anos a construir. E no meio deste mar de confusão, há quem decida fazer diferente: estudar, investigar, criar equipas multidisciplinares e pôr o conhecimento científico
ao serviço de quem quer usar o exercício como ferramenta para viver com mais saúde.
É aqui que entra o Frederico Silva — fundado
O Super Coach, Tempo e Dinheiro Mal Gasto, Humanos No Fundo do Poço e a Maldita Ancestralidade |Ozzi
Vivemos num mundo onde toda a gente tem uma opinião sobre fitness, mas quase ninguém tem a mínima noção do que a ciência diz de verdade. E no meio deste ruído todo,aparece alguém que diz:“Chega de tangas — vamos falar de saúde, treino e bem-estar com base em evidência.”Ozzi é o criador do projeto Human – Greatness by Science. Um fitness coach que, através das suas redes sociais e do seu podcast, f
O Sobrevivente: O Que Te Rouba o Cancro e Como Viver e Inspirar Depois Dele | Pedro Cardoso
Pedro Cardoso podia ter ficado pela fase do “porquê eu?”. Mas decidiu perguntar “e agora, o que é que eu faço com isto?”. E a resposta veio com força, resistência, resiliência — e uma bicicleta. Pedro sobreviveu ao cancro. E depois disso,decidiu ir atrás de uma das provas mais duras do planeta: o Ironman. Porque se o corpo é o campo de batalha, a cabeça é a maior arma. Pedro é um triatleta portugu
O Segredo da Energia Eterna: Propósito, Influências, Nutrição, Movimento e Introspeção |Isabel Silva
Enquanto uns tentam equilibrar o sono com café e iogurtes proteicos, outros tentam-te convencer que o segredo é “desligar o telemóvel à noite”. Ok, obrigado, influencer genérico. Mas e se existisse mesmo uma forma de te sentires mais conectado contigo, com o que comes, com o que pensas e com o que fazes?Para isso, falamos com alguém que transpira vitalidade, só que não é por sorte. É por estilo de
O Fisiologista da Performance, Rotinas, Felicidade Impingida e o Segredo da Preguiça | José Soares
José Soares é fisiologista, professor, investigador, preparador de atletas de alta competição e líderes empresariais, e há mais de 30 anos que estuda uma coisa:como funcionamos. Não só o que fazemos — mas como fazemos e como nos recuperamos.Se queres ser produtivo sem te afundares em stress, se queres ter performance sem te esgotares, se queres viver com intensidade e não só “sobreviver” — este ep
O Professor Dos Terapeutas Inspiradores: Como Recuperar Vítimas De Lesões e Doenças |Rogério Pereira
Rogério Pereira é fisioterapeuta e atualmente desempenha o cargo de Diretor de Educação e Desenvolvimento na Academia Clínica Espregueira, mais popularmente conhecida como a clínica do Dragão e, reconhecida como um FIFA Medical Centre of Excellence, destacando-se na formação e investigação em medicina desportiva. Rogéirio já tratou atletas olímpicos, formou centenas de profissionais e continua a s
Descobrimos o Segredo Da Motivação Para Treinar e o Impacto Do Treinador Na Tua Evolução| André Sousa
Porque é que há atletas que conseguem chegar ao topo, com consistência, foco e sem lesões crónicas… enquanto outros ficam pelo caminho, mesmo com toda a motivação do mundo?Spoiler: não é só genética. Mas tem ciência.O nosso convidado para este episódio é André Sousa, cofundador da GoAthlete.O André não é bem aquele PT do TikTok que te habituaste a ouvir dizer: “3 exercícios para queimares a banha
O Médico Dos Divergentes, Depressão, Pessoas Que São Doenças e Medicamentos a Mais | João Vilas Boas
Porque é que algumas pessoas conseguem gerir desafios intensos sem chegar ao esgotamento, enquanto outras sentem que estão sempre no limite?Perguntamos a uma mente brilhante que estuda esta questão a fundo e aprendemos muito sobre o que impacta a saúde mental.João Vilas Boas é psiquiatra, especializado em ansiedade, burnout e PHDA. O João não só trata, como também descomplica temas que muitas veze
Calistenia, Saber Voar, Enfermagem Que Não Faz Sonhar e o Poder da Sensibilidade | Emanuel Pardal
Emanuel Pardal não só é um dos maiores atletas de calistenia, como também se tornou num dos maiores divulgadores da modalidade em Portugal. Se treinas em casa e já deste por ti a pesquisar "como fazer um pino" ou "progredir para a primeira muscle-up", é bem provável que já tenhas visto um vídeo dele a explicar.Para além disso, Pardal é fundador do Calisthenics Center, acerca do qual vamos ficar a
O Fisiologista da Preensão, Artroses, Perigos do Treino de Força e Medicina Criminosa | Toma Palade
Toma Palade é um fisiologista do exercício que fundou o programa Fit Science, um programa de treino personalizado que enfatiza a importância da força muscular na prevenção e tratamento de doenças crónicas.Nos seus tempos livres, para além de treinar como um atleta e de te mostrar na prática a teoria que defende, Toma dedica-se a desmistificar as ideias que aparecem noteu ecrã, que te tentam conven
As Curadoras de Doenças Invisíveis, Rituais Parolos Mas Eficazes e Saúde Funcional | Susana Rodrigues e Inês Mazagão
E se a culpa do teu colesterol alto, da tua barriga inchada e dos teus desequilíbrios com a saúde, fosse dos teus pais, dos teus avós e da tua tia-avó de Mirandela quegostava de exagerar nas alheiras?Dava um jeito enorme responsabilizar a genética por todos os teus males, não dava? Mas se pensares melhor, o que era uma desculpa válida para te destruíres aos pouquinhos com os teus hábitos, também s
O Português na Elite do Hyrox, A Coach Rigorosa, Dicas Sobre Doping e Boas Obsessões | João Almeida
João Almeida é um atleta português especializado em Hyrox – um desporto que junta força e resistência num formato extremamente exigente. O João tem vindo a destacar-se e inclusivamente já ganhou, em 2025, uma das provas oficiais da competição. É conhecido pelo perfil "Hybrid Pursuit" nas redes sociais, onde partilha os seus treinos, resultados e dicas motivacionais para quem quer ultrapassar os se
Os Superpoderes da Diabetes, o Artista Superguerreiro e o Rótulo Rejeitado | Luís Figueiredo
Luís Figueiredo, mais conhecido como Inkart, é um artista português super versátil. O Luís trabalha como ilustrador, animador e artista conceptual, tendo colaborado com marcas como a Marvel, Vodafone, Toys R Us, McDonald's – e até em projetos de NFT! Além disso, oferece comissões e aulas online para quem quer aprender a desenhar ou aprimorar o seu estilo. Depois de se licenciar em Gestão de Empres
O Perigo das Dietas Restritivas, da Matemática Calórica e da Aprovação d’Outros | Equipa Com Sentido
Carolina e Hugo Reis Amaro formam uma equipa de nutricionistas que se preocupam muito mais com o que vai acontecer contigo depois da dieta, do que durante.A Carolina é mestre em nutrição clínica e, muito melhor que eu, que normalmente estou só para aqui a mandar uns bitaites sem anos de ciência que me suportem, vai saberexplicar-te porque é a que a ideia de que podes comer tudo o que te apeteça de
O Capitão Hyrox, o Segredo Para Correr Como um Pro e o Erro dos Atletas Impacientes | Tiago Costa
Tiago Costa gostava tanto de sofrimento imposto, que arranjou maneira de transformar uma carreira de 6 anos como militar, na carreira de fundador de um dos maioresquartéis de formação de atletas que começam a sofrer aos 5 minutos de prova e acabam mais de uma hora depois com as mãos nos joelhos, ou deitados no chão, enquanto emitem um elegante guincho à procura de voltar a respirar.Depois de ser a
O Escultor de Skills: Como Curar Incompetências e Tratar Humanos Como Humanos | Hugo Belchior
Hugo Belchior é fundador da Bwizer, a instituição responsável por formar alguns dos melhores fisioterapeutas, preparadores físicos, enfermeiros e muitas outras áreas de profissionais que conheces por cuidarem da tua saúde física e mental. Com mais de vinte anos de experiência em formação, registou a fundação e gestão de um número de projetos e empresas bem maior do que esta introdução me permite e
O Sensei da Fisiologia do Exercício, Os Inimigos da Performance e Amigos das Lesões | Fábio Nakamura
A ciência é determinante para interpretarmos os resultados do nosso esforço e percebermos porque é que na maioria das vezes, menos é mais, quando bem feito. O nosso convidado deste episódio é especialista em estudar e escrever o que esta ciência nos diz sobre a performance humana.Fábio Nakamura é professor no ISMAI e acumula cerca de 25 anos como professor universitário na área da motricidade huma
A Alimentadora de Campeões, Obesidade Inflamatória e Tecnologia Que Não Chega | Solange Fernandes
O quão espetacular seria se a tua nutricionista soubesse quais são os alimentos secretos para correr mais rápido,
saltar mais alto, rematar com mais força e ganhar mais vezes?
A nossa convidada deste episódio do
BMS Podcast é licenciada em Ciências da Nutrição, pós-graduada em nutrição desportiva, mestre em treino de alto rendimento, coordenadora do departamento de nutrição da federação portugues
Uma Médica Diferenciada, A Doença do Cortisol e Diabetes Futuros Garantidos | Maria João Sá
E se a tua médica de família, em vez de te prescrever Benuron e Brufen para todas as inflamações e dores que carregas, te prescrevesse exercício físico, boa alimentação e umas boas noites de sono?
A Dra. Maria João Sá é especialista em Medicina Geral Familiar e Medicina Desportiva. E apesar de ter passado grande parte da sua vida académica a estudar para ganhar a vida a prescrever medicamentos, de
O Corajoso Treinador de Físicos Inquebráveis, Filhos Atletas, Sonhos e Ilusões | Tomás Mota
Tomás Mota é fundador e treinador de performance desportiva na PFS, professor na Sports Academy, mestre em alto rendimento desportivo, especialista em força, performance, velocidade e agilidade.
Com largos anos de experiência acumulada a treinar atletas de elite, alguns dos quais já nos habituamos a ver a atuar nos jogos da seleção nacional de futebol, Tomás destacou-se desde cedo por basear a sua
A Mestre da Simplicidade, Dietas Mágicas Inúteis e Modas Condenadas ao Fracasso | Cláudia Mestre
Neste episódio do BMS Podcast, a
nossa convidada promete explicar-nos a magia sobre:
· Deixar de comer hidratos para emagrecer
· Entrar no fabuloso mundo da Herbalife
· Fazer 37484 lanches por dia, porque aceleram o metabolismo
· Não comer fruta, porque tem açúcar
· Venderes o teu acompanhamento online, porque agora o teu nickname nas redes sociais já termina com fitness
· E tomar suplementos te
O Exterminador Dos Mitos Que Doem: "As Aulas de Educação Física São o Maior Problema" | Miguel Moço
Toda a vida andamos enganados cada vez que usávamos gelo numa lesão que não doi.
E se te doem as costas quando estás muito tempo sentado, não tens um problema de postura, mas sim falta de força.
Miguel Moço não é o teu fisioterapeuta convencional. Na verdade, com bastante piada à mistura, ele será capaz de te convencer acerca da sua velha máxima: Se acreditas que um bom fisioterapeuta é caro, esp
A Lendária Jogadora do Estica e um Tripo Salto de Sorte Que dá Muito Trabalho | Susana Costa
Lembras-te do jogo do estica? Aquele em que tinhas 3 pauzinhos que iam ficando mais distantes cada vez que saltasses entre eles e no fim ganhava quem conseguisse esticar mais? A probabilidade de ganhares nesse jogo contra a nossa convidada de hoje é mais baixa do que seres atingido por um relâmpago, enquanto passeias num unicórnio.
Susana Costa é uma das maiores referências do triplo salto portug
Super-Atletas a Part-Time, o Teatro do Triatlo e Uma Juventude Diferenciada | Maria Tomé
Com apenas 23 anos, Maria Tomé é já uma atleta consagrada com uma presença nos jogos olímpicos de 2024, feito que assume contornos ainda mais carregados se considerarmos que há bem pouco tempo a Maria ainda estava numa qualquer aula de matemática a preparar-se para o exame do 12º ano.
Neste episódio do BMS Podcast, Maria fala-nos sobre a importância das escolhas certas desde cedo, de te rodeares
A Ética Vegetariana, Vacas Que Exageram na Água e Verduras Que Merecem Ser Comidas | Ana Monteiro
A fundadora do projeto Laranja Lima não pretende ser canonizada como a santa defensora do vegetarianismo como meio para alcançar a paz no mundo.
Em vez disso, Ana Monteiro foca-se muito mais na sua paixão por educar pessoas que procuram ajuda para se tornarem vegetarianos saudáveis.
A nutricionista que se tornou uma autoridade nas redes sociais com conteúdos sobre nutrição vegetariana, fala-nos n
O Construtor de Máquinas de Treino e o Poder do Trabalho Personalizado | Diogo Ribeiro
Diogo Ribeiro é licenciado em Ciências do Desporto pela Faculdade de Desporto da Universidade do Porto (FADEUP). Atualmente, atua como personal trainer e é o CEO da FITRAINER. Além disso, é o fundador da metodologia de treino FTP (FITRAINER Training Program).
É improvável que o vejas nos programas da manhã de um canal de televisão popular e por isso, a sua obra pode ter-te passado ao lado. Mas is
As Pílulas Mágicas de Curto Efeito e Como Aprender a Viver Saudável Depois Delas | Sérgio Veloso
Neste episódio vamos aprender mais sobre assuntos fraturantes da nossa sociedade, tais como:
· O pão torrado engorda menos que o pão normal, porque as calorias estão queimadas
· Peles de bacalhau fazem crescer as mamas
· A batata doce engorda mais, porque é doce
· Como é que se consegue emagrecer sem fazer nada
· E porque é que a gelatina zero está a matar os nos
O Homem Mais Fit de Portugal: O Maior Perigo no Crossfit e em Todo Desporto é o Ego! | Tiago Luzes
Meninas e meninos do bodybuilding, pessoal que gosta de treinos bem pacíficos deitadinhos nos vossos bancos de bench press ou sentadinhas no vosso spot de hip-thrust. Vocês, que abominam saltos à corda, andar em pino e burpees com saltinhos, podem saltar este episódio, porque o nosso convidado é o maior crossfiteiro de Portugal.
Tiago Luzes não é o teu amigo crossfiter vulgar. Ele é, atualmente,
O Homem Mais Rápido de Portugal: “12 Anos a Trabalhar Até aos Jogos Olímpicos” | Carlos Nascimento
Sentes que já levas meses infindáveis de esforço e ainda
estás longe do teu objetivo? Ainda não chegou a tua oportunidade para aquele emprego de sonho? Fazes dieta há dois meses e a balança ainda mal baixou? Começaste a treinar todos os dias e mesmo assim ainda não competes com os melhores? Todos encaramos este tipo de dilemas de tempos a tempos.
Mas o tempo funciona mesmo assim. Tudo o que é gr
A Super Médica Atleta, os Viciados em Creatina e o Desporto Que Faz Mal à Saúde | Marta Massada
Se acreditas que o desporto de alta intensidade é mau porque gera artroses, se serias incapaz de fazer um agachamento com os joelhos a ultrapassar as pontas dos pés, ou apoias a criminalização do consumo de creatina, vais gostar deste episódio.
Se já te cansaste de explicar aos teus filhos porque é que eles não podem ver mais tiktoks e têm é que ir para a rua jogar à bola, enquanto dás uma vista
A Magia de Emagrecer a Dormir, Amígdalas que Falam Demasiado e Melatoninas Escusadas | Inês Mazagão
Inês Mazagão é nutricionista, mas não esperes que ela te dê sermões durante horas sobre a contagem de calorias ou os demónios dos hidratos de carbono.
Neste episódio temos uma conversa fora da caixa sobre o seu percurso a estudar a relação entre a nutrição e saúde intestinal, hormonal, doença cardiovascular, perturbações do neuro desenvolvimento e doenças autoimunes.
Inês tem desenvolvido uma abo
O Educador de Macacos Anti-Glúten Que Não Sabem o Que é o Glúten | César Chaves
César Chaves é o primeiro repetente do BMS Podcast e nem é por acaso que fizemos questão que este título calhasse a um professor. Karma!
Podia limitar-se a debitar a literatura sobre o que está por trás de um treino bem feito, mas em vez disso, o Prof. Chaves prefere investir o seu tempo a explicar-te o porquê de fazeres o que fazes.
Falamos de macacos que repetem comportamentos só porque sim, de
O Maior Atleta Híbrido Português, Hyrox, Treinador de Campeões e Líder pelo Exemplo | Tiago Lousa
Com um histórico de competição em desportos de endurance como remo, triatlo, orientação, trail, corridas Spartan e Crossfit, Tiago Lousa demonstrou desde muito novo a sua paixão por desafios.
Por isso, achou boa ideia inspirar os portugueses a praticarem um desporto que nem sequer o nome é fácil de pronunciar: Hyrox.
Para termos ideia da magnitude desta máquina humana, resta saber que no ano em q
