Alimentação Saudável
O podcast Alimentação Saudável, apresentado pela nutricionista Mafalda Rodrigues de Almeida, aborda temas de nutrição, alimentação de qualidade e estilo de vida. Cada episódio conta com convidados especialistas que discutem desde a organização das refeições até técnicas de leitura de rótulos e o impacto da alimentação no crescimento. O objetivo é simplificar as escolhas alimentares e fornecer ferramentas para uma dieta mais nutritiva e equilibrada. É um espaço criado pela fundadora da Loveat, autora de três livros de receitas, para ajudar os ouvintes a melhorar os seus hábitos alimentares.
Episódios
É por isto que eu não recomendo alimentos zero.
Neste episódio falo-lhe de alimentos processados que usam uma máscara bonita e nos fazem acreditar que são saudáveis. Abandonar a “cultura de contar calorias” e passar à “cultura de ver o alimento na íntegra”, olhando para além da tabela nutricional e focando na lista de ingredientes, que antecipo que não deve ser extensa, parece-me mais saudável do que qualquer produto com um marketing giro.Ajud
O “não estarmos saudáveis” reflete-se na pele. Com a Drª Manuela Reis
Neste episódio recebi a Dra. Manuela Reis, médica especialista em dermatologia integrativa com uma abordagem interativa acerca da pele e influência que o estilo de vida possui nela. Falámos sobre inflamação e o seu impacto em diversas patologias dermatológicas, como a acne, alopecia e melasma. Abordámos temas variados, desde a pele mais profunda ao fio de cabelo mais distante, concluindo que o est
Estes são os únicos laxantes que recomendo!
Neste episódio escolhi abordar um tema muito recorrente em consulta e nos grupos que acompanho: a obstipação e o uso de laxantes. Esta é uma queixa que afeta cada vez mais pessoas, assim, expliquei sucintamente as diferentes classes desta família de substâncias e as suas implicações na saúde intestinal.Espero ter ajudado a melhor perceber estas inferências e a forma como um estilo de vida mais cal
Somos uma sociedade dependente, infeliz e sobremedicada. Com Drª Ivone Mirpuri
Neste podcast recebi a Dra. Ivone Mirpuri, médica patologista clínica, com especialização em anti-aging medicine e modulação hormonal. Atualmente publicou o “a mulher e as hormonas”, um livro que promete acompanhar as mulheres em todas as fases da sua vida, mas que se dirige a todos, “médicos também”.Desmitificámos conceitos como a “intolerância à histamina” e abordámos temas como a exclusão do
Faça isto, antes de seguir uma dieta anti-inflamatória
Neste episódio refiro a importância que a alimentação tem e de que forma consegue atuar na prevenção de doenças associadas a estados inflamatórios. Uma vez que, as doenças metabólicas constituem uma grande preocupação de saúde, nos dias que correm, e que estas se associam ao consumo regular e excessivo de produtos inflamatórios, é de revelo falar-lhe dos alimentos, ingredientes e suplementos que,
Um cancro, não se desenvolve em ambientes alcalinos. Com o Dr. Manuel Pinto Coelho
Neste episódio recebi o Professor Manuel Pinto Coelho, médico com uma reconhecida experiência em diversas áreas, desde o desporto à toxicodependência e ao anti-aging. Reconhecido pela sua abordagem clínica, segundo um modelo de saúde holístico, funcional e interativo, priveligiando a prevenção de doença, com o objetivo de promover saúde, mas também qualidade de vida. O Professor Manuel é autor de
Carnitina e CLA emagrecem mesmo?
A L-carnitina e o CLA (ácido linoleico conjugado) são suplementos populares para perda de gordura e melhoria da composição corporal, mas com modos de ação diferentes e eficácia variável de pessoa para pessoa.No episódio de hoje falo-lhe das diferenças entre ambos, quais são as melhores dosagens e em que situações tomar e ainda lhe dou uma sugestão que, a meu ver, funciona muito melhor para a perda
As empresas são as maiores promotoras de falta de saúde mental. Com Madalena Carey
Neste episódio estive à conversa com a Madalena Carey, fundadora da Happiness Business School, uma empresa espalhada por vários países com uma proposta concreta: tornar as empresas locais com bom ambiente e onde os colaboradores queiram estar.Neste episódio fala-nos sobre como as empresas devem assumir um papel mais ativo na promoção da felicidade dos seus trabalhadores, gerando o chamado salário
Não pode comer glúten. Ponto!
No episódio de hoje falo-lhe sobre o impacto da alimentação e do estilo de vida no geral para a prevenção e tratamento das doenças autoimnes. Existem inúmeros mitos em torno destas doenças e é importante desbravarmos algumas destas crenças que só nos atrapalham o processo de cura.Doenças autoimunes são condições do sistema imunitário que se podem manifestar em diferentes orgãos e que, muitas vezes
O melhor que eu tenho para oferecer é o BLW. Com Luisa Mafei
Neste episódio estive à conversa com a Luisa Mafei, chef e formadora. A sua cozinha nasce do desejo de se reconciliar com a sua história alimentar, das suas memórias afetivas com a comida, e do sentimento de que o nosso garfo é a ferramenta mais potente da transformação que queremos fazer, seja na saúde ou no nosso planeta. Através das suas receitas procura conquistar estômagos de todas as idades,
Isto não nos deixa emagrecer e ainda causa cancro
Neste episódio vamos falar sobre Disruptores endócrinos. Substâncias químicas que podem interferir no sistema endócrino (hormonal) de humanos e animais, que podem imitar, bloquear ou alterar a ação dos hormonas levando a desequilíbrios que podem causar efeitos adversos como:- Alterações no desenvolvimento fetal e infantil.- Problemas reprodutivos, como infertilidade.- Distúrbios metabólicos, como
A introdução alimentar é a altura ideal para toda a família mudar hábitos. Com Carolina Almeida
Neste episódio do podcast estive à conversa com a Carolina Almeida, *Fundadora do Comida de Bebé, um projeto que ajuda famílias a alimentar os seus bebés de forma simples e a mudar os seus hábitos alimentares.Quantas vezes teve de cozinhar várias refeições em simultâneo, uma para os adultos e outra para as crianças? Quanto tempo e energia perdeu a pensar no que fazer para comer, nos ingredientes,
Combater viroses com a alimentação!
Neste episódio falo-lhe sobre alimentos e substâncias anti-virais. Ou seja, alimentos que podem ajudar a fortalecer o sistema imunitário e, potencialmente, combater ou prevenir infecções virais. Esses alimentos não curam diretamente doenças virais, mas podem fornecer nutrientes que apoiam o nosso corpo e ajudam o corpo a se defender contra vírus.Claro que tenho que referir a importância de manterm
As mulheres não investem por facilitismo! Com Susana Rosa
No episódio de hoje estive à conversa com a Susana Almeida Rosa. Educadora financeira, especialista em organização pessoal e mentora de mulheres que querem começar o seu percurso de Independência Financeira.Começou o seu caminho no mundo digital há seis anos quando decidiu dar o primeiro passo para se tornar empreendedora, depois de cinco anos de projetos falhados. Conjugou a sua paixão por organi
Um aminoácido que cura o intestino?
A L-glutamina ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde, especialmente no campo da nutrição, fitness e bem-estar. As principais razões são:1. Saúde Intestinal- A L-glutamina é um aminoácido importante para a manutenção da integridade da parede intestinal porque ajuda a regenerar as células do intestino e a fortalecer a barreira intestinal, o que pode s
A pílula e a infertilidade! Com Cláudia Tomás
No episódio desta semana estive à conversa com a Dra Cláudia Tomás, #ginecologista, com uma abordagem #interativa sobre a saúde da mulher. Falámos sobre stress e o seu impacto na #fertilidade, #pilula e outros métodos #contraceptivos e que impacto podem ter na qualidade ovulatória da mulher, por que é que pode ser mais desafiante #engravidar de um segundo #filho versos um primeiro, como funciona a
Será que os adaptogéneos podem ajudar a reduzir o stress?
Os Adaptgéneos são substâncias naturais, geralmente encontradas em plantas e ervas, que ajudam o corpo a adaptar-se ao stress, equilibrar funções fisiológicas e manter a homeostase. São usados há séculos na medicina tradicional chinesa e também na medicina ayurvédica devido às suas propriedades terapêuticas que ajudam a melhorar a resistência física, mental e emocional ao stress.Benefícios potenci
Não acredito em restrições nem em dietas! Com Liliana Santos
No episódio desta semana estive à conversa com a Liliana Santos,* atriz, modelo e apresentadora portuguesa. Admirada não só pelo seu talento, mas também pelo seu estilo de vida saudável e pela dedicação ao fitness e à moda. E foi precisamente por continuar a ter uma figura invejável depois dos 40 anos que decidi entrevistá-la para descobrir os seus segredos. Fiquei impressionada com o que me conto
Isto é o que deve fazer para deixar de ter azia e dores de estômago!
Os inibidores da bomba de protões (IBPs) são uma classe de medicamentos usados principalmente para tratar condições que envolvem a produção excessiva de ácido no estômago, como:- Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE);- Úlceras gástricas e duodenais;- Esofagite;- Síndrome de Zollinger-Ellison (uma condição rara que causa produção excessiva de ácido no estômago).Exemplos de IBPs:- Omeprazol;- Lan
As mulheres em menopausa não podem fazer o que sempre fizeram! Com Marta Moura
Neste episódio do podcast estive à conversa com a Marta Moura, instrutora de Fitness com uma abordagem inclusiva, e adaptada a pessoas de todos os níveis de experiência, incluíndo Mamãs Grávidas e em Pós-Parto. Tendo pessoalmente travado batalhas com distúrbios alimentares graves, excesso de peso em criança, maus hábitos alimentares, a Marta dá ênfase às dificuldades reais que pode encontrar nesta
Será o Alzheimer a diabetes tipo 3?
O Alzheimer tem sido, em alguns estudos e teorias, chamado de "diabetes tipo 3" porque há evidências crescentes de que a resistência à insulina e a disfunção metabólica no cérebro desempenham um papel importante no desenvolvimento da doença. Essa hipótese sugere que, assim como a diabetes tipo 2 está relacionada à resistência à insulina no corpo, o Alzheimer pode ser, em parte, resultado
A cada 3 segundos morre 1 pessoa de cancro! Com Mariana Brasão
Neste episódio recebi a Dra Mariana Brasão, coordenadora do departamento de prevenção primária da liga portuguesa contra o cancro. Falámos de forma muito informal sobre o papel da liga na promoção e educação para a saúde, no apoio social e humanização da assistência ao doente oncológico e ainda sobre as suas estratégias de tratamento e reabilitação.A pergunta que mais paira no ar é “por que é que
Cansaço e falta de energia não são só falta de ferro
A coenzima Q10, tem um papel essencial no funcionamento do organismo, sobretudo na produção da nossa energia! Além disso tem:Uma Ação antioxidante: A coenzima Q10 neutraliza os radicais livres, que podem danificar as células e acelerar o envelhecimento. Ajuda a melhorar a Saúde cardiovascular: A coenzima Q10 pode ajudar a diminuir a pressão arterial e melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzi
Será que a depressão tem cura? Com Diana Costa Gomes
Diana Costa Gomes é uma psicóloga clínica especializada em Psicologia Clínica e da Saúde, com formação em psicoterapia cognitiva-comportamental e terapia familiar. Com mais de 20 anos de experiência, ela trabalha principalmente com adolescentes, jovens adultos e adultos, ajudando-os a lidar com questões como ansiedade, depressão, trauma e burnout.No seu livro "Fala-me do que sentes", pub
Barriga inchada? Passe mais horas na cama!
O impacto do sono na saúde gastrointestinal é significativo e amplamente subestimado. Dormir mal ou ter padrões de sono irregulares pode desequilibrar o sistema digestivo, aumentando o risco de condições como a síndrome do cólon irritável, refluxo gastroesofágico e doenças inflamatórias intestinais como a Colite. Dormir mal ou poucas horas afeta negativamente o equilíbrio da flora intestinal, esse
As mulheres aos 40 não estão acabadas! com Bárbara Taborda
Neste episódio recebi a Bárbara Taborda, uma consultora de bem-estar, conhecida pelo seu trabalho como "wellfluencer", autora e empreendedora nas áreas da saúde e longevidade. Criadora do conceito Slow Aging, Bárbara promove um estilo de vida que incentiva o envelhecimento saudável, com foco no bem-estar físico e emocional. Este método é baseado em rotinas diárias que incluem alimentaçã
Cortisol
No episódio do podcast desta semana falei sobre o Cortisol. Esta, conhecida como a “hormona do stress”, suscita sempre muitas dúvidas. Quer seja relativamente ao peso corporal, stress diário e muito mais..! Não perca!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onli
Como ter mais energia com Alexandra Vasconcelos
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Dra. Alexandra Vasconcelos. Abordámos os mais diversos e interessantes temas no mundo da Medicina Integrativa e Nutrição.Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodriguesde
Menopausa e Andropausa
No episódio do podcast desta semana falei Menopausa e Andropausa. Quais os fatores a ter em consideração, sintomas, os principais cuidados a ter e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas
Harmonização Facial com Dr. Jorge Freitas
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Dr. Jorge Freitas sobre Harmonização facial! Abordámos diversos temas desde tratamentos estéticos em homens, pele e medicina estética, entre outros!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui:
Grelina e Leptina
No episódio desta semana falei sobre 2 hormonas muito importantes, a Grelina e a Leptina. Estas regulam a fome e saciedade respetivamente. Sendo, portanto, essenciais em qualquer processo de perda ou ganho de peso!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online
Alimentação das Crianças e Jovens com Eduarda Carvalho
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a nutricionista Eduarda Carvalho! A Eduarda é o membro mais recente da minha equipa de nutricionistas! Trabalha nas áreas de Nutrição Pediátrica e Desportiva.Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlin
Ozempic
No episódio do podcast desta semana falei sobre o Ozempic. Falaremos sobre esta gama de medicamentos, em que um dos efeitos secundários é efetivamente a perda de peso, qual o seu mecanismo de ação, se é seguro, efeitos na microbiota intestinal e muito mais! Não perca!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/
High Coffee, Collagen e Greens com Margarida Santos
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Margarida Santos, fundadora da marca High Brands!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #nutricao #nutricionistalisboa #nutric
Creatina
No episódio do podcast desta semana falei sobre a creatina. Quais as suas vantagens, qual o objetivo da sua toma, quem deve suplementar e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutr
Vanessa Martins
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Vanessa Martins! Falámos sobre a sua marca, FREDERICA. Uma marca de cosmética, suplementação, revista e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmei
Hipertensão
No episódio do podcast desta semana falei sobre hipertensão. Quais as suas principais causas, cuidados a ter, como prevenir, consequências e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nu
Medicina Estética com Dra. Mariana Colaço Miranda
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Dra. Mariana Colaço Mirada sobre Medicina Estética! Abordámos diversos temas desde Toxina Botulínica, Ácido Hialurónico, Bioestimuladores, entre outros!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqu
Batata Princesa Amandine
No episódio do podcast desta semana estive à conversa (e cozinhados!) com o chef Fábio Bernardino! Mostrámos algumas das diferentes maneiras que em a Batata Princesa Amandine pode ser utilizada enquanto, claro, falámos sobre diversos temas acerca de nutrição como o açúcar, a alimentação vegetariana, os hidratos de carbono e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária pa
Fazer Boas Escolhas
No episódio do podcast desta semana falei sobre a importância das escolhas a nível alimentar e estilo de vida que fazemos diariamente, assim como estas definem o nosso percurso, saúde e vitalidade!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www
O que fazer para prevenir o envelhecimento da pele e cuidar no Acne, eczema, psoríase e rosácea com Leonor Sá Pinto
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Dra. Leonor Sá Pinto sobre pele! Foram faladas e desmistificadas imensas questões comuns relativamente à pele, não perca!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: https://www.mafaldarodrigues
Candidiases e infeções urinárias - o que fazer?
No episódio do podcast desta semana falei sobre infeções urinárias e candidíases! Desde os fatores de risco, tratamento, e, claro, a importância da nutrição tanto na potenciação do desenvolvimento da doença como no tratamento da mesma!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição
A importância do yoga para a ansiedade e fome emocional com Sofia Mano
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Sofia Mano! Neste episódio de podcast foram abordados imensos tópicos de interesse a qualquer pessoa que se interesse por um estilo de vida equilibrado, tanto a nível físico como psicológico!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consu
Colagénio
No episódio do podcast desta semana falei sobre Colagénio! Em contexto de consulta á algo que falo imenso e percebo que existem muitas dúvidas! Se através da alimentação é suficiente, se é necessário suplementar, qual o tipo de colagénio escolher… e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque
Os medos e as lutas do cancro da mama, com Madalena Passeiro
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Madalena Passeiro!Neste episódio de podcast, falámos sobre a história da Madalena, a sua luta contra ocancro da mama, a sua atitude pragmática e inspiradora como encara esta jornada etodos os sentimentos que surgem à flor da pele relativamente a algo tão intenso comoo cancro.Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária par
O que comer quando se tem colesterol alto?
No episódio do podcast desta semana falei sobre o colesterol! Sabe o no queconsiste? Conhece as suas causas do seu excesso? Sabia que existe níveis ótimos?Oiça o podcast, descubra e aprenda mais sobre o tema!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: h
Mudar a forma como olhamos para o corpo e para a saúde – Com Pedro Lucas da Men’s e Women’s Health
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com o diretor da Men’s e Women’s Health Portugal – Pedro Lucas! Neste episódio de podcast falámos sobre disciplina, a importância do exercício físico e nutrição num estilo de vida saudável e equilibrado!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a s
Dia do Lixo, fará sentido?
No episódio do podcast desta semana falei sobre o tão conhecido “Dia do Lixo”! Esta éuma técnica controversa, oiça o podcast e descubra as vantagens, desvantagens ecomo pessoalmente encaro esta estratégia!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou onlineaqui: http
O que fazer quando as crianças não querem comer – Com Elien Mikaela Övén e Lisa Afonso
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a especialista em parentalidade consciente, Elien Mikaela Övén, e a nutricionista, Lisa Afonso! Neste episódio de podcast falámos sobre a introdução e recusa alimentar, como gerir as emoções enquanto pais e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldar
Principais Erros que cometemos quando começamos a ter uma Alimentação Vegetariana
No episódio do podcast desta semana falei sobre os principais erros praticados numaalimentação vegetariana! Se está a pensar em praticar uma alimentação vegetariana,ou se já pratica, verifique se não comete nenhum destes erros!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição em lisb
Abortos espontâneos o que fazer, com Irina Ramilo
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Irina Ramilo, médica especialista em ginecologia-obstetrícia. Foram abordados diversos temas, nomeadamente a saúde da mulher, gravidez, aborto espontâneo, entre outros...!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em l
Sono e Alimentação, com Mafalda Navarro
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a psicóloga clínica Mafalda Navarro! Falámos sobre o sono, desde os bebés até aos idosos! Interligámos o qualidade e importância do mesmo com a alimentação para um estilo de vida equilibrado!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consu
Hiperpermeabilidade Intestinal
No episódio do podcast desta semana falei sobre hiperpermeabilidade intestinal! Sabe o no que consiste? Conhece as suas causas? Acha que pode sofrer de hipermeabilidade intestinal? Oiça o podcast, descubra e aprenda mais sobre o tema!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque a sua consulta de nutrição
Rosália da Costa, Fundadora da Zesty
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Rosália da Costa, CEO da Zesty e uma apologista de um estilo de vida saudável e equilibrado! Falamos sobre imensos temas, desde as dificuldades de uma alimentação plant based, a importância do treino, história da sua marca e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.in
Ferro e Ferritina
No episódio do podcast desta semana falei sobre ferro e ferritina! Tendo como área de atuação a saúde intestinal, é raro o paciente que tenha os níveis de ferro estáveis. No entanto, surgem muitas dúvidas: Quais são as principais fontes de ferro? Qual é a diferença entre ferro heme e ferro não heme? É obrigatório suplementar? Falei sobre tudo isso e mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para
Alimentação nos animais de estimação, com André Santos
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com o médico veterinário André Santos! Este episódio de podcast, um pouco mais diferente do que o normal, foram abordados imensos tópicos de interesse a qualquer dono! Falámos sobre como escolher a melhor ração, cuidados a ter com a placa bacteriana, quantas vezes alimentar por dia e muito mais!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspira
Proteína e Pós-treino
No episódio do podcast desta semana falei sobre as imensas dúvidas que surgem emconsulta relativamente à proteína no pós treino! Faz sentido suplementar? Énecessário? Qual a quantidade? Se sim, em que casos deve suplementar?Desmistifiquei estas e tantas outras questões relativamente à proteína! Não perca!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: http
Como perder peso a comer o mesmo
No episódio do podcast desta semana falei sobre o crucial papel que a insulina tem nonosso organismo, principalmente na perda de peso. É muito importante conhecermosa sua função e como podemos tirar o melhor partido da mesma para potenciar a perdade massa gorda!Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/Marque
Menopausa descomplicada, com Dra. Rita Serejo
No episódio do podcast desta semana recebi a Dra. Rita Serejo, médica especialistaem medicina geral e familiar e desempenha também funções em medicina estética.Conversámos sobre o impacto da nutrição e medicina nesta fase tão importante davida de todas as mulheres que é a menopausa.Espero que goste!Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/m
Receitas sem glúten e sem lactose mas cheias de sabor, com Samya Bruçó
No episódio do podcast desta semana recebia a Samya Bruçó , fundadora da SamPastelaria Saudável. Conversámos sobre os desafios de fazer crescer um negócio naárea da alimentação, de fazer receitas sem glúten e sem lactose que sejam saborosase apelativas e ainda da dificuldade de gerir as refeições familiares de forma fluida eequilibrada sem perder horas na cozinha.Espero que goste!Siga o trabalho d
Será que a Alimentação vegetariana vai levar à fome mundial? (Com Joana Oliveira, Vice-Presidente da Associação Vegetariana portuguesa)
Numa altura de campanha para as eleições legislativas, recebo no podcast Joana Oliveira, Vice Presidente da Associação vegetariana Portuguesa para abordarmos algumas afirmações feitas pelos deputados sobre saúde e nutrição. Reflectimos ainda sobre qual deveria ser a atual orientação das políticas públicas uma vez que: a) o consumo de carne entre os portugueses é quatro vezes superior ao recomendad
Como viver mais tempo e com mais qualidade?
Existem diversos tipos de fome emocional, há quem recorra a alimentos mais doces, outras pessoas preferem salgados, e existe ainda quem apenas abre a dispensa e consome o que lhe for mais reconfortante no momento. Identifica-se com alguma destas situações? A fome emocional é algo muito comum em consulta e na MRA atuamos de forma holística sobre esta questão. Marque a sua consulta de nutrição em li
Alimentação no doente oncológico, com Diogo Alpuim Costa e Susana Pasadas
O cancro é uma patologia cada vez mais recente em pessoas mais jovens. Sabia que nos últimos anos a prevalência de cancro, em pessoas abaixo dos 50 anos, tem aumentado quase 80% e a taxa de mortalidade em 30%?Sabemos que o cancro é genético em 5 a 10% dos casos, logo, é de extrema importância ter em conta que fatores ambientais como a alimentação e estilo de vida são cruciais na prevenção desta do
Cozinhar de forma saudável – a visão de uma natural chef com Marta Caras Lindas
A alimentação saudável é uma preocupação e realidade cada vez mais presente na casa dos portugueses. O objetivo será sempre obter o máximo nos nutrientes para o melhor funcionamento possível do nosso organismo, conservando sempre o prazer da alimentação. É importante focarmos-mos numa alimentação que tenha tanto de saudável como de saborosa e saciente.Siga-me no Instagram para inspiração diária pa
Será que tenho o metabolismo lento?
O termo "metabolismo lento" refere-se a uma situação em que uma pessoa parece queimar calorias e processar nutrientes de forma mais lenta do que a média. Isso significa que seu corpo pode armazenar energia em vez de gastá-la rapidamente, o que pode levar ao ganho de peso ou dificuldade em perder peso. Pessoas com um metabolismo mais rápido queimam calorias mais rapidamente, enquanto pess
Perder 37kg num ano e conseguir manter um peso saudável , com Sofia Castro Fernandes
No último ano a Sofia Castro Fernandes perdeu 37kg e tem conseguido manter o seu peso saudável. Começou por mudar por amor e tudo na sua vida se alterou. Hoje em dia é a mesma Sofia, mas com mais saúde e com ainda mais força pela sua conquista pessoal. Neste episódio não falámos sobre quantas calorias comeu por dia ou quantas horas treinou por semana. Falámos sobre como se motivou, como superou e
5 Alimentos a evitar se sofre de azia
A azia também denominada de acidez ou pirose está ligada a uma digestão difícil e prolongada, muitas vezes associada a excessos alimentares ou alcoólicos. Esta doença tem um impacto negativo na qualidade de vida, aumenta os custos com a saúde e os riscos de complicações no esófago. Calcula-se que 7% da população mundial sofre de azia todos os dias, 15% todas as semanas sofre de episódios de azia e
Relação com o corpo e com a comida - Com Catarina Beato
Trouxe a Catarina Beato para falar comigo sobre a relação com o corpo, com a comida e com a balança. Explorámos a sua jornada de tratamento de compulsão alimentar e também como os nossos relacionamentos podem ser afetados pela forma como encaramos o nosso corpo. Conheça melhor o trabalho da Catarina aqui: https://www.instagram.com/catarina_beato_/Siga-me no Instagram para inspiração diária para um
10 dicas práticas para evitar os efeitos dos excessos na quadra natalícia
Quando chega o mês de dezembro aparecem as preocupações próprias desta época, os presentes, a família, os jantares, os doces, os chocolates, o peso, etc. Este é habitualmente o mês de convívio, de partilha, de esperança e de comida, com muitos jantares de amigos e de trabalho, podendo ser um obstáculo em manter o foco. Alguns estudos indicam que em média uma pessoa ganha entre 0,5kg a 2kg no mês d
Helena Paixão - Auto-cuidado, aprender a dizer que não e auto-compaixão
No episódio de hoje falei com a Helena Paixão sobre auto-cuidado, aprender a dizer que não e auto-compaixão. Falámos ainda sobre emoções, sobre parentalidade consciente e ainda sobre viver o Natal com menos julgamento e mais aceitação. Conheça mais sobre o trabalho da Helena em https://www.helenapaixao.com e https://www.instagram.com/helenapaixao.psicologa/Siga-me no Instagram para inspiração diá
10 alimentos que ajudam a melhorar a memória
Melhorar a memória envolve uma dieta equilibrada e saudável, rica em nutrientes que promovem a função cerebral. Embora não exista uma lista definitiva de alimentos que garantam a melhora da memória, alguns alimentos têm benefícios comprovados para a saúde cerebral. Neste episódio falo-lhe sobre 10 alimentos que podem ajudar a promover a saúde cerebral e, por consequência, a memória.Siga-me no Inst
Como travar o desperdício alimentar e a fome em Portugal - com Ana Vara
Neste episódio do podcast estive à conversa com Ana Vara, responsável dos voluntários do Banco Alimentar, sobre como o Banco trabalha diariamente para travar o desperdício alimentar e a fome em Portugal. Veja no site https://www.bancoalimentar.pt/bancos/ como pode ajudar doando alimentos ou sendo voluntário.Tem papel para doar? Veja aqui onde pode fazê-lo: https://www.papelporalimentos.ptSiga-me n
Como o intestino pode ajudar a reforçar o sistema imunitário
O intestino desempenha um papel fundamental no reforço do sistema imunitário através do eixo intestino-cérebro-imunidade. Hoje vou falar-lhe sobre a relação entre a flora intestinal e as funções de barreia, digestão e protecção e de como elas podem impactar o nosso sistema imunitário.Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeid
Beatriz Patita - Um testemunho real de mudanças alimentares que ficam para a vida
Neste episódio do podcast estive à conversa com a querida Beatriz Patita. Uma paciente que minha que se tornou amiga e que veio contar um pouco do seu percurso alimentar para inspirar todas as pessoas que querem fazer mudanças alimentares mas podem ter receio de não as conseguirem manter num contexto familiar ou social. Espero que goste.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtu
Impacto do álcool no peso e na massa gorda
Quando estamos a tentar emagrecer, ou começamos a manter um estilo de vida saudável uma das primeiras precauções é acertar na alimentação saudável. Limitar o consumo de doces, alimentos gordurosos, regular as quantidades de ingestão às necessidades diárias do organismo. Mas e aquela cerveja ao final do dia depois do trabalho ou ao fim de semana? E o vinho no jantar romântico ou a caipirinha com as
Cláudia Ganhão- Implementação de Hábitos de Organização, Produtividade e Bem-estar
No episódio de hoje estive à conversa com a Cláudia Ganhão, especialista em minimalismo, Formadora e Coach Internacional certificada. Ajuda mulheres a serem mais produtivas, organizadas e a terem tempo para si, mantendo a flexibilidade e o foco no essencial através de Mentoria, Coaching e Formação. Falámos do poder dos pequenos hábitos, das razões que nos levam a termos tanta resistência a mudar
Castanhas, tubérculos e frutos secos - será que engordam?
Hoje falo-lhe sobre castanhas, tubérculos e frutos secos, alimentos típicos do outono e que devemos incluir na nossa alimentação nesta altura.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!
Tâmara Castelo - Medicina Chinesa, Oncologia, Saúde da mulher e Ansiedade
No episódio de hoje estive à conversa com a Dra Tâmara Castelo sobre o seu trabalho clinico e as áreas em que se tem vindo a especializar nos últimos anos. Áreas como oncologia, saúde da mulher, endometriose, sindrome de ovários poliquisticos, doenças autoimunes, e até ansiedade.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito i
Alimentos que deve deixar de ter em casa
Existem alimentos que deveríamos evitar ter em casa, uma vez que, não são opções saudáveis para comer no nosso dia-a-dia e depois, porque temos de ter a plena noção de que, se eles lá estão, vamos acabar por comer. Hoje vou contar-lhe quais são e que alternativas podemos usar.Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no video do youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito impo
Liliana Santos - Benefícios da aromaterapia para a saúde
No episódio de hoje estive à conversa com a Liliana Santos, fundadora do Instituto Português de Aromaterapia e Autora do Livro Farmácia Natural em 21 dias sobre os benefícios da aromaterapia na saúde. Se gostar deste episódio deixe-nos um gosto no vídeo do Youtube, um comentário ou uma avaliação. A sua opinião é muito importante para que possamos evoluir e melhorar.Obrigada por estar desse lado!
