Tratar da Saúde
Menos mitos, mais factos sobre a saúde, numa conversa diária entre Maria João Simões e a Dra. Vanessa Mendes. Envie as suas dúvidas e sugestões de temas por email para tratardasaude@observador.pt.
Episódios
Piscinas: refrescam mas conhece os riscos para a saúde?
As piscinas são sinónimo de verão e diversão, mas também podem esconder riscos para a saúde. Otites, conjuntivites, fungos e afogamentos: saiba como preveni-los.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Demência. Palavras cruzadas chegam para proteger o cérebro?
Até cerca de 45% dos casos de demência estão associados a fatores de risco potencialmente modificáveis. O que podemos fazer, afinal, para proteger o cérebro e preservar a memória ao longo da vida?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Intolerâncias alimentares: moda ou realidade?
Cada vez mais pessoas retiram glúten ou lactose da alimentação. Mas quantas têm realmente uma intolerância? E quais os riscos de eliminar alimentos sem diagnóstico?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Acordou com tonturas? Podem ser os “cristais”
Sensação de o quarto estar a girar ao virar a cabeça pode ter uma causa benigna no ouvido interno. Descubra o que são os “cristais no ouvido” e como tratar a vertigem.See omnystudio.com/listener for privacy information.
100 programas depois: 10 lições para viver com mais saúde
Se só pudesse guardar 10 conselhos de saúde, quais seriam? No programa 100 reunimos as mensagens mais importantes para viver mais anos e, sobretudo, com melhor qualidade de vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.
A ventoinha refresca ou aumenta a desidratação?
Quando o calor aperta, ligar a ventoinha é quase automático. Mas, em temperaturas extremas, pode aumentar a perda de água e já não ser suficiente para proteger o organismo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
O calor pode alterar o efeito dos medicamentos?
Quando as temperaturas sobem, há medicamentos que exigem atenção redobrada. Suspender a medicação não é a solução, mas saber como agir pode evitar complicações.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Porque é que ficamos mais roucos no verão?
Desidratação, ar condicionado, álcool e falar mais alto criam a combinação perfeita para a rouquidão. Saiba quando é apenas passageira e quando merece atenção médica.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Verão, calor e infeções urinárias: qual é a relação?
As piscinas não são as culpadas. Descubra porque aumentam as infeções urinárias no verão, quem tem maior risco e como podem ser evitadas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Banho gelado no calor: refresca… ou aquece o organismo?
Quando o termómetro dispara, a vontade é abrir o chuveiro na água mais fria possível. Mas será essa a melhor forma de ajudar o corpo a arrefecer?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Calor: será que um chá quente refresca mais?
À primeira vista parece um contrassenso. Mas porque é que há países onde se bebe chá quente nos dias de maior calor? Será apenas tradição… ou a ciência explica este aparente paradoxo?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Treinar ao calor: o erro que pode sair caro
Há quem aproveite o calor para suar mais e por acreditar que queima mais calorias. Mas quando o termómetro anda na casa dos 30 graus, o exercício pode transformar-se num verdadeiro teste ao organismo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Desidratação: os sinais que nunca associou a falta de água
Quando pensamos em desidratação, pensamos logo em sede. Mas esse pode ser um dos últimos sinais. Antes disso, o organismo pode dar pistas inesperadas que muitos de nós ignoramos. See omnystudio.com/listener for privacy information.
A "bomba-relógio" da imperial fresca nos dias de calor
Uma imperial bem fresquinha parece a melhor forma de combater o calor. Mas pode estar a fazer exatamente o contrário. Afinal, o álcool ajuda a refrescar… ou aumenta o risco de desidratação?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Será o calor o culpado pelos erros no trabalho?
Nestes dias de calor extremo, sente que demora mais tempo a pensar ou comete erros pouco habituais? Não é apenas uma sensação. O calor também pode afetar o funcionamento do cérebro.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sabia que a mente influencia a eficácia de um tratamento?
Acreditar num tratamento pode ajudar a sentir-se melhor. Mas ler a bula também pode aumentar os efeitos secundários. Conheça os efeitos placebo e nocebo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Creatina: não é só músculo, também pode ser cérebro
A creatina é conhecida pelo músculo, mas a ciência aponta agora para possíveis benefícios no cérebro, na energia celular e no envelhecimento saudável.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Roer as unhas: o ‘snack’ de bactérias que destrói a saúde
Parece um gesto inofensivo, mas roer as unhas pode ser uma via direta de entrada de microrganismos para o organismo, com impacto na saúde oral, digestiva e até da pele.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dores de garganta: chá quente ou gelado?
É um dos conselhos mais antigos: chá quente para a dor de garganta. Mas será que ajuda mesmo? Pode aliviar sintomas, mas não trata a causa — e o frio também pode trazer conforto.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Cápsulas para bronzear: mito ou ajudam mesmo?
Prometem preparar a pele e acelerar o bronzeado, mas será que funcionam? Os suplementos solares têm efeitos limitados e não substituem o protetor nem a exposição responsável ao sol.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dormir pouco envelhece. Dormir demais também?
Dormir pouco faz mal, mas dormir demasiado também pode não ser o ideal. Um estudo recente associa os extremos do sono a um envelhecimento biológico mais acelerado.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Quedas em casa: um acidente ou algo que podemos prevenir?
As quedas são uma das principais causas de lesão e perda de autonomia nos idosos. Muitas acontecem em casa e podem ser prevenidas com medidas simples e atenção aos fatores de risco.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Alergia ao sol: pode aparecer de um dia para o outro?
Sempre adorou praia e nunca teve problemas. Até ao dia em que o sol começou a deixar marcas. Afinal, é possível desenvolver alergia ao sol em adulto?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Viajar de avião aumenta o risco de trombose?
Não é para cancelar as férias, mas há alguns cuidados simples que podem fazer a diferença num voo longo. Falamos de trombose e de quem corre mais riscos.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Suar muito significa emagrecer mais?
Verão, calor, treinos intensos… e a ideia de que quanto mais se sua, mais se emagrece. Mas será mesmo assim ou estamos a confundir duas coisas completamente diferentes?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Verão e picadas: o perigo está no que fazemos depois
Os mosquitos voltaram em força e, com eles, as picadas que fazem parte do verão. Mas quando é que uma simples picada deixa de ser apenas incómodo e passa a ser motivo de preocupação?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Comer e ir a banhos: afinal podemos ou não podemos?
Todos os verões se repete a mesma regra: esperar depois de comer. Mas será que há mesmo base científica para impedir um mergulho imediato?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Água do mar ajuda mesmo a cicatrizar feridas?
Há quem jure que o mar “cura tudo”. Mas quando falamos de feridas, a realidade é mais complexa — e depende muito do tipo de lesão e da fase de cicatrização.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Porque é que o verão custa mais às grávidas?
Inchaço, fadiga e dificuldade em dormir são queixas frequentes nos meses mais quentes. Mas a gravidez muda mesmo a forma como o corpo reage ao calor — e há razões claras para isso.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dói-lhe a cabeça por causa do calor… ou é algo mais grave?
Dores de cabeça, tonturas e fadiga são frequentes no verão. Mas há situações em que estes sintomas podem esconder uma emergência médica. Saiba quando deve agir.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Vai de férias? Os medicamentos que não pode esquecer
Não precisa de levar uma farmácia ambulante para ter umas férias descansadas. Saiba quais são os medicamentos e produtos que fazem realmente falta — e quais pode deixar em casa.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Exames à porta: os sinais que os pais não devem ignorar
Testes, exames e pressão para ter bons resultados. Como distinguir o stress normal dos sinais de ansiedade que merecem atenção?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Porque inchamos mais quando chega o calor?
Tornozelos mais volumosos, mãos inchadas e sensação de retenção de líquidos. Com o calor, muitas pessoas sentem o corpo diferente. Mas será apenas do verão?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sarampo: o regresso de uma doença que parecia vencida
Os casos de sarampo estão a crescer em vários países europeus. O que está por detrás deste fenómeno e porque continua a vacinação a ser tão importante? Com a Dra Vanessa Mendes, moderação de Maria João Simões. Perguntas de ouvintes para o email tratardasaude@observador.pt ou por WhatsA
Toda a gente corre. Mas será que corre bem?
Nunca tanta gente correu — mas muitos começam demasiado depressa e acabam lesionados. Neste episódio falamos sobre corrida, lesões, recuperação e os erros mais comuns de quem começa.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Ainda sabe se tem as vacinas em dia?
Tétano, gripe, pneumonia, zona… a vacinação continua importante na idade adulta. O problema é que muitas pessoas acham que este é um tema “de crianças”.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Deixámos de deixar as crianças ser crianças?
Houve uma geração que cresceu na rua. Hoje, a infância vive entre ecrãs, horários e excesso de proteção. Afinal, o que acontece quando as crianças deixam de brincar livremente?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sabia que o seu intestino manda no seu humor?
Já se falou em “segundo cérebro”, mas será exagero? Descubra como o intestino pode influenciar ansiedade, stress, sono e até depressão — e porque esta ligação está a revolucionar a medicina.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Menopausa: tratar ou “aguentar”?
A ideia de que a menopausa é uma fase que a mulher tem simplesmente de suportar está a mudar. A evidência científica está a mudar o equilíbrio entre riscos e benefícios da terapêutica hormonal.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Cozinhar no micro-ondas é ou não menos saudável?
Aquecer comida no micro-ondas faz mal? Há anos que ouvimos o mesmo aviso: “não uses micro-ondas que isso destrói os nutrientes”. Será mesmo assim ou é um mito que passa de geração em geração?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Casas de banho públicas são sinónimo de infeção urinária?
As casas de banho públicas estão cheias de bactérias… mas será que são mesmo responsáveis pelas infeções urinárias? E atenção: aquele truque de não se sentar pode até piorar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Esquizofrenia: entender para combater o preconceito
Fala-se pouco, mas impacta profundamente quem vive com ela e as suas famílias. A esquizofrenia não é “dupla personalidade” — é uma doença tratável que precisa de compreensão.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Medicamentos para emagrecer: revolução ou mito?
Na luta contra a obesidade estão a ter resultados que antes pareciam impossíveis, mas também a gerar excesso de entusiasmo. Revolução na medicina ou ilusão de uma solução para um problema complexo?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Lúpus: como viver com uma doença “invisível”?
No lúpus, o organismo deixa de se proteger e passa a atacar-se. Uma doença sistémica com manifestações muito variadas mas que nem sempre é visível para os outros. Saiba como pode ser controlado.See omnystudio.com/listener for privacy information.
O chocolate provoca ou não borbulhas?
Será justo culpar o chocolate por causa do acne ou esta ideia não passa de um mito? Descubra o que na alimentação pode realmente agravar a pele.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Vai ao médico… ou é acompanhado? Há diferenças
Uma coisa é ter consultas isoladas, fazer exames, outra é ser acompanhado ao longo da vida. Explicamos o papel do médico de família e porque é tão importante ter direito a um.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sabe como medir a tensão em casa? Há dicas a seguir
Parece simples, mas há regras importantes. Posição, aparelho, timing… tudo tem impacto. Saiba como medir em casa e evitar erros que podem alterar o diagnóstico.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Não ignore as idas à casa de banho durante a noite
É uma queixa frequente nos homens a partir de uma certa idade. Pode estar relacionada com aumento da próstata — mas há outras causas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Ar condicionado faz mesmo mal à saúde?
Constipações, alergias, infeções… será culpa do ar condicionado? Explicamos o que realmente pode afetar a saúde — e como usar com segurança.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Berberina: mais um ‘milagre’ para emagrecer?
O ‘suplemento natural’ promete ajudar a perder peso e melhorar o metabolismo. Mas os resultados são assim tão bons? E é seguro?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Cansaço constante? Não é preguiça. Pode ser doença
Dor generalizada, sono não reparador e fadiga permanente. Saiba reconhecer os sinais da Fibromialgia e Fadiga Crónica, duas condições tantas vezes desvalorizadas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Tem algum sinal que mudou? Atenção ao melanoma
Assimetria, cor irregular, crescimento… há sinais que não devem ser ignorados. Conheça a regra ABCDE, saiba identificar os alertas do melanoma e quando procurar ajuda.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Afinal, o açúcar não causa hiperatividade
A ideia está muito enraizada — mas não é bem assim. Explicamos porque parece verdade e o que realmente acontece no organismo das crianças.See omnystudio.com/listener for privacy information.
10.000 passos pela sua saúde. Mito, marketing ou realidade?
É uma das metas mais populares de saúde — mas não nasceu da ciência. Saiba quantos passos precisa realmente para reduzir o risco de doença e viver melhor.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Não é tarde! Aos 50, o seu corpo ainda pode ganhar força
Depois dos 50 anos, o corpo muda — mas isso não significa perda inevitável de qualidade de vida. O exercício físico pode ter um impacto profundo na força, na autonomia e até na longevidade.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sofre de asma? Está controlada? Saiba os erros mais comuns
Não ter sintomas não significa estar sem a doença. A asma pode estar ativa em silêncio. Saiba identificar os sinais de alerta e porque é que o controlo diário faz toda a diferença.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sabia que a hipertensão pode destruir a saúde sem sintomas?
A pressão arterial pode estar elevada durante anos, sem dar por isso. E quando finalmente dá sinais, muitas vezes já existe impacto no coração, no cérebro ou nos rins. Saiba como evitar. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dores no pescoço e nas costas? O erro que todos cometemos
Existe uma postura perfeita para o computador? Ou será que o problema não está apenas na forma como nos sentamos… mas no tempo que passamos parados? Saiba o que fazer para proteger a sua coluna.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Estalar os dedos provoca artroses. Mito ou realidade?
“Não estales os dedos, que isso faz mal às articulações!” Já toda a gente ouviu isto… mas será verdade? Hoje falamos sobre um dos mitos mais antigos da saúde — e o que a ciência realmente diz.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Usar protetor solar prejudica a absorção de vitamina D?
Precisamos de sol para produzir vitamina D mas também nos dizem para evitar a exposição solar. E o protetor: será que protege ou prejudica? Explicamos onde está o verdadeiro equilíbrio.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Tem menos de 26? Ainda pode prevenir vários tipos de cancro
Durante anos, a vacina contra o HPV foi associada apenas à adolescência. Mas isso já não é verdade. Existe uma nova janela de oportunidade até aos 26 anos e com impacto direto na prevenção de cancro.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Água com limão em jejum: mito ou milagre?
Está em todo o lado: nas redes sociais, nos planos alimentares, nas rotinas “saudáveis”. Um copo de água morna com limão logo de manhã. Será que faz mesmo diferença ou é mais marketing do que ciência?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Barriga inchada é normal? Parte dos portugueses diz que sim
E se aquilo a que se habituou for razão para se preocupar? Muitas pessoas vivem diariamente com sintomas intestinais sem os questionar. Saiba porque é que isso acontece — e qual o impacto na saúde.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sabia que trabalhar sem parar o torna menos produtivo?
Quantas horas seguidas consegue trabalhar sem parar? 4? 5? Mais? E se isso estiver a prejudicar a sua produtividade e a saúde? Falamos sobre algo simples, mas muitas vezes ignorado: fazer pausas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Perdas na gestação: não há culpa, há caminhos
Muitas perdas ocorrem sem culpa ou prevenção possível. É uma experiência dolorosa, mas comum. Entender causas, acolher emoções e procurar acompanhamento são passos essenciais para olhar para o futuro.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Primeiras semanas de gravidez: cada consulta conta
Descobriu que está grávida? As primeiras semanas são decisivas porque definem órgãos vitais do bebé. Avaliações médicas precoces ajudam a prevenir complicações e a proteger a vida desde o início.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Telemóvel na cama: rouba-lhe o sono sem avisar
Notificações, luz azul e estímulos constantes perturbam o sono e a saúde. Pequenas mudanças à noite podem devolver noites reparadoras e trazer mais qualidade de vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Rouquidão persistente? A sua voz pode estar a avisar
Dor, nó na garganta ou rouquidão prolongada não são normais. Reconhecer cedo é essencial para prevenir complicações sérias.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Demência: novos testes podem identificar o risco precocemente
E se fosse possível saber hoje se terá demência daqui a 20 anos? Novos testes podem detectar sinais silenciosos décadas antes dos primeiros sintomas — e mudar a forma como prevenimos.See omnystudio.com/listener for privacy information.
"Likes" e ansiedade: o custo oculto das redes sociais
Horas nas redes, comparação constante, validação digital. O impacto psicológico pode gerar ansiedade e baixa autoestima, sobretudo nos mais jovens. Estamos perante uma epidemia silenciosa?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Parkinson: antes do tremor, há outros sinais. Saiba quais.
Perda de olfato, alterações do sono, obstipação. Podem surgir anos antes do tremor. O Parkinson começa de forma silenciosa — e reconhecer os sinais pode fazer a diferença.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Ansiedade: técnicas simples para recuperar o controlo do seu corpo
Coração acelerado, pensamentos em loop, dificuldade em desligar. A ansiedade pode surgir de repente — mas há técnicas simples que ajudam a recuperar o controlo no momento.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Comer por fome ou por emoção: sabe a diferença?
Vai ao frigorífico sem fome? Come depois de um dia difícil? Pode não ser necessidade física. A fome emocional é comum — e perceber a diferença pode mudar a sua relação com a comida.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Faz tudo certo e não emagrece? Pode ser lipedema
Excesso de gordura nas pernas, dor e facilidade em hematomas. Sinais pouco falados que podem indicar Lipedema - uma condição real, muitas vezes confundida com excesso de peso.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Suplementos: investimento na saúde… ou dinheiro mal gasto?
Vitaminas, magnésio, ómega 3. O que não faltam são suplementos. Prometem muito, mas serão mesmo necessários? Quando há défices, pode ser essencial. Sem critério, pode ser inútil ou até prejudicial.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Quanto exercício para vivermos mais? Pouco mas obrigatório.
E se lhe dissermos que não precisa de ginásio nem de treinos intensos? Mexer-se um pouco mais e estar menos tempo sentado são suficientes para reduzir o risco de morte e acrescentar anos à sua vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Burnout: trabalhar demais pode sair caro. Atenção aos sinais
Cansaço constante, falta de energia e distanciamento emocional. Pode não ser apenas stress. O burnout instala-se em silêncio — até ao momento em que o corpo deixa de responder. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Autismo: sinais precoces a que os pais devem estar atentos
Cada criança tem o seu ritmo, mas há sinais que não devem ser desvalorizados. Pouco contacto visual, atraso na fala ou falta de resposta ao nome são comportamentos que merecem especial atenção.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Stress ou ansiedade: qual a diferença… e quando pedir ajuda?
Dizemos “estou stressado” quase todos os dias. Mas será mesmo stress… ou ansiedade? Aprender a reconhecer os sinais e saber quando pedir ajuda é essencial para evitar consequências mais graves.See omnystudio.com/listener for privacy information.
AVC: os três F que podem salvar uma vida
No Dia Nacional do Doente com AVC, explicamos os sinais que podem salvar uma vida: um desvio no rosto, falta de força ou fala estranha. Reagir a tempo é crucial.See omnystudio.com/listener for privacy information.
