Menos mitos, mais factos sobre a saúde, numa conversa diária entre Maria João Simões e a Dra. Vanessa Mendes. Envie as suas dúvidas e sugestões de temas por email para tratardasaude@observador.pt.
Episódios
Ressonar: quando é mais do que um ruído incómodo?
Ressonar alto, acordar com dores de cabeça ou sentir sono durante o dia pode ser mais do que uma noite mal dormida. Saiba que sinais podem indicar apneia do sono e quando procurar ajuda.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Glúten: devemos mesmo eliminá-lo da alimentação?
Há quem associe o glúten ao inchaço, ao cansaço e a problemas digestivos. Mas sintomas semelhantes podem ter várias explicações. Descubra porque é importante perceber a causa antes de mudar a alimentação.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Mais cabelo na escova: é normal ou sinal de alerta?
Stress, doenças recentes, alterações hormonais ou défice de ferro podem estar na origem da queda. Conheça os sinais, que exames podem ser necessários e porque não deve tomar suplementos sem orientação médica.See omnystudio.com/listener for privacy information.
“Os exames estão normais”… e eu continuo a sentir-me mal
Ouvir que está tudo bem quando continua a sentir-se mal pode ser frustrante. Descubra como descrever melhor os sintomas, identificar padrões e construir com o médico um plano para os próximos passos.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Winter blues: tristeza de inverno ou depressão sazonal?
Não é necessariamente preguiça nem falta de força de vontade. O inverno pode afetar o bem-estar, mas há diferenças entre sentir-se em baixo e ter uma depressão sazonal. Saiba como reconhecê-las.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Tosse persistente: e se a causa não estiver nos pulmões?
Nem todas as tosses vêm de uma constipação ou gripe. O refluxo, o muco nasal e alguns medicamentos para a tensão arterial também podem explicar este sintoma. Explicamos como identificar pistas e quando deve pedir ajuda.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Varizes: o que acontece se não forem tratadas?
São muitas vezes vistas como um problema estético, mas as varizes podem causar dor, inchaço e feridas difíceis de cicatrizar. Perceba como são diagnosticadas, o que ajuda no dia a dia e quando pode ser necessário tratá-las.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Desparasitação anual: precisamos mesmo de a fazer?
Há quem desparasite toda a família uma vez por ano, por rotina. Mas será mesmo necessário? Saiba quando o tratamento é indicado, que sinais deve valorizar e porque não deve tomar estes medicamentos sem orientação.See omnystudio.com/listener for privacy information.
«Febre interna»: existe mesmo ou é um mito?
Sente o corpo quente, tem arrepios, mas o termómetro indica uma temperatura normal? Perceba o que pode explicar essa sensação, como medir corretamente e que sinais não deve ignorar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
«Até o ar engorda»: porque é tão difícil perder peso?
«Até o ar engorda» é uma frase comum de quem sente que não consegue emagrecer. Mas o peso não depende apenas da força de vontade: descubra que fatores podem estar a dificultar o processo e como encontrar uma estratégia adequada a si.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Nem todos os ecrãs são iguais: o que devem ver as crianças?
O problema é o ecrã ou aquilo que a criança vê? A qualidade dos conteúdos, a rapidez das imagens e a interação com os adultos podem fazer a diferença. Saiba como gerir o tempo de ecrã em cada idade.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Torcicolo: calor, gelo ou movimento? O que ajuda
Acordar com o pescoço preso pode tornar qualquer movimento num tormento. Saiba o que pode fazer em casa para aliviar a dor, porque não deve ficar completamente imóvel e quando precisa de ajuda médica.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Tem nódoas negras sem saber porquê? Esteja atento
Aparecem-lhe muitas nódoas negras, pontinhos vermelhos na pele ou hemorragias sem explicação? Saiba o que estes sinais podem indicar e quando deve marcar uma consulta ou procurar ajuda urgente.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Genéricos: mais baratos, mas será que funcionam tão bem?
Um medicamento mais barato é um medicamento pior? É um dos mitos mais comuns sobre os genéricos. Descubra o que muda em relação aos medicamentos de marca e porque o preço não significa menos qualidade.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Zona: é verdade que não pode dar a volta ao corpo?
Diz-se que, se a Zona der a volta ao corpo, pode ser fatal. Mas será verdade? Saiba como surge esta doença, se é contagiosa e quais os sinais que exigem atenção médica.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Horário de inverno: uma hora a mais faz bem à saúde?
Ganhamos uma hora de sono, mas podemos sentir cansaço nos dias seguintes. O que acontece ao nosso relógio biológico quando muda a hora e como podemos ajudar o corpo a adaptar-se?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Remédios caseiros para a gripe: o que funciona mesmo?
Chá de limão, mel, canja de galinha ou inalações de vapor: o que ajuda realmente quando estamos constipados? Separamos os mitos dos remédios caseiros que aliviam os sintomas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Adolescência: é só uma fase ou devemos preocupar-nos?
Discussões, mudanças de humor e vontade de estar sozinho fazem parte da adolescência. Mas como distinguir uma transição normal de sinais de sofrimento que não devemos ignorar?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Ficou doente mesmo vacinado? Vale a pena vacinar-se?
Tomou a vacina no ano passado e ficou doente na mesma? Isso não significa que tenha sido inútil. Saiba porque é importante repetir a vacinação contra a gripe e a COVID-19.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Como chegar aos 90 anos com saúde e autonomia?
Chegar aos 90 anos é uma coisa. Chegar lá com saúde, força e autonomia é outra. Que hábitos podem fazer a diferença e ajudar-nos a envelhecer com qualidade de vida?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Álcool: existe mesmo uma quantidade segura?
Uma taça de vinho ao jantar, uma cerveja com amigos ou umas bebidas ao fim de semana. Mas existe mesmo uma quantidade de álcool sem risco para a saúde?See omnystudio.com/listener for privacy information.
“Os meus pais têm demência. Eu também vou ter?”
Um pai ou uma mãe tem demência e surge imediatamente uma pergunta: ‘Será que também vou ter?’ A genética conta, mas não determina tudo. Saiba o que podemos fazer para reduzir o risco. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Aspirina todos os dias: proteção ou risco?
Uma aspirina por dia faz bem ao coração? A resposta não é igual para todos. Para algumas pessoas pode ser essencial; para outras, o risco de hemorragia pode superar o benefício.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Acordar às 5h: disciplina ou falta de sono?
Acordar às cinco da manhã tornou-se sinónimo de disciplina e sucesso. Mas se para isso tiver de dormir menos, pode estar a fazer exatamente o contrário do que o seu corpo precisa.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Demasiados estímulos: o cérebro precisa de pausas
Mensagens, vídeos, notícias, trabalho, notificações. Estamos habituados a preencher todos os silêncios. Mas sabia que o cérebro precisa, precisamente, de alguns momentos em que não fazemos nada?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Cuidados Paliativos: são apenas para os últimos dias de vida?
Um familiar foi referenciado para Cuidados Paliativos e a primeira pergunta é: ‘Já não há nada a fazer?’ A resposta é não. Saiba o que estes cuidados podem trazer à pessoa e à família.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Olhos cansados: será culpa do ecrã?
Olhos secos, pesados, visão turva e dor de cabeça ao fim do dia? Pode ser fadiga digital. Saiba porque acontece e o que pode fazer para dar descanso aos olhos.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sentiu-se melhor e parou a medicação? Pode ser um erro
“Já me sinto bem, por isso deixei a medicação.” É uma decisão mais comum do que parece, mas sentir-se melhor pode significar precisamente que o tratamento está a funcionar. Saiba quando parar pode ser perigoso.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sumos detox: funcionam mesmo ou é só marketing?
Sumos verdes, chás e dietas de três dias prometem limpar o organismo e fazer perder peso rapidamente. Mas será que precisamos mesmo de um detox depois dos excessos?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Rir é mesmo o melhor remédio? O que diz a ciência
Há dias em que parece impossível rir. Mas uma boa gargalhada pode fazer mais pelo nosso corpo e pela nossa mente do que imaginamos. Será mesmo o riso um aliado da saúde?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Café: afinal, quantos podemos beber por dia?
Três, quatro, cinco ou mais? O café pode ter benefícios, mas a quantidade e a hora a que o bebemos também contam. Saiba onde está o limite.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Pílula e antibióticos: afinal, há mesmo risco?
Está a tomar um antibiótico e tem medo de engravidar? Na maioria dos casos, o antibiótico não corta o efeito da pílula. Mas há situações em que a proteção pode falhar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dia Mundial do Coração: o que está nas suas mãos?
O coração pode estar em risco sem dar qualquer sinal. Hipertensão e colesterol elevado são dois dos seus inimigos silenciosos. Como detectá-los antes de ser tarde?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Antibióticos e álcool: afinal, pode ou não pode?
Um antibiótico e um copo de vinho: combinação proibida ou mito antigo? A resposta depende do medicamento — e há algumas exceções importantes.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Já fuma há uma vida? Ainda vale a pena parar
Quanto tempo depois do último cigarro o corpo começa a recuperar? A resposta pode surpreender: algumas mudanças começam logo nos primeiros minutos. Saiba o que acontece quando deixa de fumar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
“É só um comprimido para dormir”: será mesmo inofensivo?
Um comprimido pode ajudar a dormir, mas quando começa a tornar-se um problema? Quedas, alterações da memória e dependência são alguns dos riscos associados ao uso prolongado.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Deixou de conseguir abrir um frasco? Não ignore este sinal
O que é que abrir um frasco tem a ver com a saúde dos músculos, dos nervos e até com a autonomia? Mais do que imagina. Perceba o que a força da mão pode revelar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Ovos: afinal, quantos podemos comer por semana?
Comer um ovo todos os dias faz mal ao coração? E a gema, devemos evitá-la? Falamos sobre o que realmente importa quando juntamos ovos, colesterol e alimentação.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Perder peso sem explicação: quando ir ao médico?
Emagrecer sem esforço pode parecer uma boa notícia. Mas quando a perda de peso acontece sem explicação, pode ser o corpo a dar um sinal de alerta. Perceba quando deve procurar ajuda.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Antibióticos: quando tomar pode fazer mais mal do que bem
Febre, tosse e expectoração significam que precisa de um antibiótico? Nem sempre. Saiba distinguir uma infeção viral de uma bacteriana e quando o antibiótico é realmente necessário.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Precisamos mesmo de tomar suplementos vitamínicos?
“Mais vitaminas, mais saúde” — será mesmo assim? Perceba quando a suplementação é necessária, quando pode ser inútil e quando até pode fazer mal.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Jejum intermitente: entre a moda e o risco para a saúde
Nem é uma dieta milagrosa, nem é necessariamente perigoso. O jejum intermitente pode funcionar para algumas pessoas, mas não é adequado para todos. Saiba porquê.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Medicamentos em casa: o que guardar e o que nunca usar
Tem um armário cheio de medicamentos em casa? Mais do que ter muitos produtos, importa saber o que deve guardar, como conservar e o que nunca deve tomar por sua conta.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Procrastinação: quando o “amanhã” começa a prejudicar a saúde
“Depois faço.” “Trato amanhã.” Todos adiamos tarefas, mas quando esse padrão começa a prejudicar as relações em casa, no trabalho e até a própria saúde, pode haver mais do que preguiça. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Piolhos: porque é que até os cabelos mais limpos os têm?
Ter piolhos pode causar vergonha, mas não é sinal de falta de higiene. Como se transmitem? É preciso desinfetar a casa? E quais os tratamentos que realmente funcionam?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Suicídio: “Não aguento mais” pode ser mais do que uma frase.
Perguntar diretamente a alguém se está a pensar em suicídio não aumenta o risco. Pode, pelo contrário, abrir uma conversa essencial. Saiba reconhecer os sinais e como agir.See omnystudio.com/listener for privacy information.
O corpo contra si próprio: o que são as doenças autoimunes?
Cansaço persistente, dores nas articulações ou alterações inexplicáveis da pele podem ter muitas causas. Em alguns casos, podem estar relacionados com uma doença autoimune. Conheça os sinais de alerta.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Mãos sempre molhadas? Pode não ser só nervosismo
Há quem transpire tanto das mãos que até escrever ou apertar a mão se torna difícil, constrangedor e com impacto na vida social. Quando é que este suor deixa de ser normal?See omnystudio.com/listener for privacy information.
PHDA no adulto: quando não é distração nem feitio
Foi chamado distraído, desorganizado ou preguiçoso durante anos? Algumas dessas dificuldades podem ter outra explicação. Saiba como se manifesta a PHDA no adulto e quando procurar ajuda.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sesta: ajuda a descansar ou está a estragar-lhe o sono?
Há quem não abdique da sesta depois do almoço e quem fuja dela para conseguir dormir à noite. Afinal, quanto tempo devemos dormir e qual é a melhor hora para descansar sem prejudicar o sono?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Quando o medo de estar doente nos deixa realmente doentes
Os sintomas são reais, mas a causa pode não ser a doença que imaginamos. Saiba como a ansiedade pode provocar alterações físicas e porque é tão difícil sair deste ciclo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
“Sem dor não há ganho”? O mito que o ginásio criou
Há quem pense que um treino só resulta quando deixa dores no dia seguinte. Mas será mesmo assim? A ciência explica o que significa a dor muscular e quando ela deve preocupar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
O choque de setembro: quando voltar ao trabalho dói
Depois de semanas de horários livres, voltar ao trabalho ou às aulas pode deixar o corpo de rastos. Dores de cabeça, insónias, cansaço e dores de barriga: porque é que o regresso à rotina nos pode deixar fisicamente doentes?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Está doente: precisa mesmo de ir às Urgências?
Febre, dor de garganta, uma queda ou dor no peito: nem sempre é fácil saber onde se dirigir. Saiba distinguir uma situação para o Centro de Saúde de uma verdadeira emergência.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Os mosquitos têm mesmo pessoas preferidas?
Há pessoas que parecem um verdadeiro "íman" para os mosquitos. Basta uns minutos ao ar livre para acumularem picadas e quem está ao lado sai completamente ileso. Coincidência? A ciência diz que não.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Cansaço, peso e ansiedade? A culpa pode ser da tiróide
A tiróide influencia o metabolismo, o coração, o humor e até a memória. O problema é que, quando adoece, os sintomas são muitas vezes confundidos com o ritmo de vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Intestino preso: porque acontece e quando alarmar
É um tema de que pouca gente gosta de falar, mas que afeta milhares de pessoas. O “intestino preso” é comum, mas nem sempre é inofensivo. Quando devemos preocupar-nos?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Falta de vitaminas: os sinais que não deve ignorar
Anda mais cansado, desanimado ou com dores de cabeça frequentes? Antes de recorrer a suplementos, descubra quando estes sintomas podem esconder um défice nutricional.See omnystudio.com/listener for privacy information.
O smartwatch diz que dormiu mal. Deve acreditar?
Cada vez mais pessoas acordam para consultar a pontuação do sono. Mas quando os dados do relógio geram ansiedade, a tecnologia pode estar a prejudicar precisamente aquilo que pretende melhorar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Alergias: quando respirar, comer ou tocar desencadeia reação
O corpo reage como se estivesse em perigo… mesmo quando não está. No Dia Mundial da Alergia, explicamos porque o sistema imunitário pode exagerar — e como controlá-lo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sem fumo, mas com dependência: o risco do vaping
Não têm fumo, cheiram a fruta e parecem inofensivos. Mas os cigarros eletrónicos e as bolsas de nicotina continuam a criar dependência, sobretudo entre os mais jovens.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Dia dos Avós: o melhor remédio pode ser uma visita
Uma chamada. Uma visita. Gestos simples que podem fazer mais pela saúde de um avô do que pensamos. A solidão não é apenas um problema emocional, é também fator de risco para a saúde física e mental.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Olhos e visão no verão. Não é só da pele que deve cuidar.
O sol não afeta apenas a pele — também pode deixar marcas nos olhos. No verão, a radiação ultravioleta e os agentes ambientais aumentam o risco de irritação, infeções e até doenças oculares.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Piscinas: refrescam mas conhece os riscos para a saúde?
As piscinas são sinónimo de verão e diversão, mas também podem esconder riscos para a saúde. Otites, conjuntivites, fungos e afogamentos: saiba como preveni-los.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Demência. Palavras cruzadas chegam para proteger o cérebro?
Até cerca de 45% dos casos de demência estão associados a fatores de risco potencialmente modificáveis. O que podemos fazer, afinal, para proteger o cérebro e preservar a memória ao longo da vida?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Intolerâncias alimentares: moda ou realidade?
Cada vez mais pessoas retiram glúten ou lactose da alimentação. Mas quantas têm realmente uma intolerância? E quais os riscos de eliminar alimentos sem diagnóstico?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Acordou com tonturas? Podem ser os “cristais”
Sensação de o quarto estar a girar ao virar a cabeça pode ter uma causa benigna no ouvido interno. Descubra o que são os “cristais no ouvido” e como tratar a vertigem.See omnystudio.com/listener for privacy information.
100 programas depois: 10 lições para viver com mais saúde
Se só pudesse guardar 10 conselhos de saúde, quais seriam? No programa 100 reunimos as mensagens mais importantes para viver mais anos e, sobretudo, com melhor qualidade de vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.
A ventoinha refresca ou aumenta a desidratação?
Quando o calor aperta, ligar a ventoinha é quase automático. Mas, em temperaturas extremas, pode aumentar a perda de água e já não ser suficiente para proteger o organismo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
O calor pode alterar o efeito dos medicamentos?
Quando as temperaturas sobem, há medicamentos que exigem atenção redobrada. Suspender a medicação não é a solução, mas saber como agir pode evitar complicações.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Porque é que ficamos mais roucos no verão?
Desidratação, ar condicionado, álcool e falar mais alto criam a combinação perfeita para a rouquidão. Saiba quando é apenas passageira e quando merece atenção médica.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Verão, calor e infeções urinárias: qual é a relação?
As piscinas não são as culpadas. Descubra porque aumentam as infeções urinárias no verão, quem tem maior risco e como podem ser evitadas.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Banho gelado no calor: refresca… ou aquece o organismo?
Quando o termómetro dispara, a vontade é abrir o chuveiro na água mais fria possível. Mas será essa a melhor forma de ajudar o corpo a arrefecer?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Calor: será que um chá quente refresca mais?
À primeira vista parece um contrassenso. Mas porque é que há países onde se bebe chá quente nos dias de maior calor? Será apenas tradição… ou a ciência explica este aparente paradoxo?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Treinar ao calor: o erro que pode sair caro
Há quem aproveite o calor para suar mais e por acreditar que queima mais calorias. Mas quando o termómetro anda na casa dos 30 graus, o exercício pode transformar-se num verdadeiro teste ao organismo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Desidratação: os sinais que nunca associou a falta de água
Quando pensamos em desidratação, pensamos logo em sede. Mas esse pode ser um dos últimos sinais. Antes disso, o organismo pode dar pistas inesperadas que muitos de nós ignoramos. See omnystudio.com/listener for privacy information.
A "bomba-relógio" da imperial fresca nos dias de calor
Uma imperial bem fresquinha parece a melhor forma de combater o calor. Mas pode estar a fazer exatamente o contrário. Afinal, o álcool ajuda a refrescar… ou aumenta o risco de desidratação?See omnystudio.com/listener for privacy information.
Será o calor o culpado pelos erros no trabalho?
Nestes dias de calor extremo, sente que demora mais tempo a pensar ou comete erros pouco habituais? Não é apenas uma sensação. O calor também pode afetar o funcionamento do cérebro.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Sabia que a mente influencia a eficácia de um tratamento?
Acreditar num tratamento pode ajudar a sentir-se melhor. Mas ler a bula também pode aumentar os efeitos secundários. Conheça os efeitos placebo e nocebo.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Creatina: não é só músculo, também pode ser cérebro
A creatina é conhecida pelo músculo, mas a ciência aponta agora para possíveis benefícios no cérebro, na energia celular e no envelhecimento saudável.See omnystudio.com/listener for privacy information.
